Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Mình bench làm theo cái này thấy vững hơn hẳn
https://youtube.com/shorts/IWyveWB9FN4?si=vl3x3xv_jXIxWKIi

 

Đù, mlem thế mà đồng chí chơi đồ nhiều hay sao mà lưng be bét thế kia.

 

Tiền đâu mà chơi b ui, tự nó vậy cũng k biết sao.

 

2023 rồi nhiều ông cứ nghĩ bự là phải chơi đồ mới to nhỉ, kiên trì + duy trì 1 lối sống lành mạnh là to thôi, chỉ là lâu khoản 2-3 lần hơn chơi đồ .

 

lưng lấm tấm như kiểu chơi đồ chứ ko phải là to nên nghĩ chơi đồ. Trước có gặp 1 ông thi quốc gia ở phòng tập, chắc do nạp đủ thể loại nên da dẻ nhìn mẩn mẩn gai gai như bị rôm khắp người, đặc biệt là lưng. Nói chung mấy ông gan thận hoặc nóng trong dễ bị lưng lắm.

 

Chơi đồ thì da dễ bị như thế nhưng ngược lại thì chưa chắc.
Mình 3x mặt vẫn mụn trứng cá thì chắc cũng bị kêu chơi đồ mất

 

cũng 3x đây, mặt và lưng thỉnh thoảng vẫn mụn khi ăn nhiều đồ cay nóng, do cơ địa hay ra mồ hôi với môi trường sống thôi chứ gymer lành mạnh healthy chết mọe ra

 

Chưa chắc à

 

Đm tập sao mà cả người đau mỏi, ngủ mười mấy tiếng một ngày
Cái routine tập toxic này làm tôi ko theo được môn gym
Thể trạng người siêu yếu, đi nắng tầm hơn tiếng là về lên cơn sốt
Tập chỉ cần húng lìu vượt ngưỡng cảm thấy mệt là y như rằng 2-3 hôm sau người tã như cái mền rách, đầu óc mụ mị ko nhớ chìa khóa vất đâu thẻ xe chỗ nào, bình nước quấn tay thất lạc tè le. Oải quá oải

 

Tập cardio trước
Chạy bộ, đạp xe thôi

 

Low T đó

 

Mình bị bàn chân bẹt bẩm sinh + thấp khớp đầu gối + gút mắt cá chân nên ko chạy bộ được fen ơi

Low Tes à fen? Mình thấy T khá ổn mà

 

Nhớ Lax trước để ava be lắm mà, mà có lần ghé quán phở ăn thấy Lax (không biết có phải Lax ko) cũng bự con mà nhề

 

https://www.urologyhealth.org/urology-a-z/l/low-testosterone
Coi có nhiều triệu chứng giống mô tả không.

 

ko bị cái nào fen ơi. Chỉ là người thể trạng yếu mình bị từ nhỏ, đã hay ốm vặt, lớn thì lao động nặng nhọc dễ hoa mắt chóng mặt, đi khám thì bác sĩ bảo do huyết áp thấp và đề kháng kém hơn bình thường, với đi làm văn phòng lười vận động thì càng yếu. Chứ tes thì mình ko thấy có dấu hiệu suy giảm

 

Huyết âp thấp thì càng phải tập
Ăn nhiều + đủ chất
Có đợt huyết áp tui có 90/60 thui

 

Cũng biết người yếu nhiều bệnh nên ráng đi tập. Mà tập về xong toàn ngủ tới chiều hôm sau luôn. Whey creatine lòng trắng vẫn đập liên tục mà ko ăn thua. Sáng nay mỏi cơ đau bắp quất liền 2 shot whey 3 lòng trắng trứng mới đỡ chút

 

Hồi trẻ (tầm 25 t đổ xuống) có chơi thể thao ko? Nếu chơi thường xuyên thì qua 3x tập luyện lại sẽ khoẻ chút, còn nếu thuộc týp lo đi học đi làm hoặc chơi cho có thì tầm 27,28 tới qua 3x tập sẽ nhanh đuối hơn, gain chậm hơn và tất nhiên là dễ xảy ra "biến" hơn. Nhiều ông cả tuổi trẻ lo bôn ba đi học đi gầy dựng sự nghiệp qua 3x kiểm tra sức khoẻ thấy chỉ số vãi tè mới lật đật chạy đi tập thể dục, thời gian đầu thì khoẻ sau dễ đột quỵ hoặc mau mệt mau nản hơn là do cơ thể thiếu cơ bắp được "ghi nhớ" từ hồi trẻ, chưa kể khi mấy ông bắt đầu tham gia tdtt nghiêm túc ở tuổi 3x thì cơ thể nó đã tích kha khá "bệnh" vặt rồi nên quá trình sẽ khó khăn hơn.

 

Hồi trẻ cũng có tập sương sương. Sau con cái vô rồi cơm áo gạo tiền, 2 năm covid, đâm đầu vô cày cuốc bỏ hết gym gủng.

Spoiler

Giờ tập lại đc tầm tháng hơn, dumbbell press mới lết đc tới 20kg, bench loanh quanh 40kg, so với cân nặng 70kg thì cũng chưa phải mức đáng để mệt, vậy mà về vẫn ngủ như chết mười mấy tiếng

 

Tôi hồi trước 9/10 ngày vô phòng gym là đi bộ xong lên máy rung bấm 20' ngồi cho nó rung rồi về mà suốt từ 11/2021 tới 8/2023 luôn. Người thì cả ngày uể oải, đầu óc ngu si.