[PLO] Cảnh báo gout, căn bệnh nhà giàu ngày càng trẻ hóa

Mình 6h dậy rồi, mà 6h15 phải hò hét thằng lớn dậy đi học 6h30 ra khỏi nhà đi ăn rồi tới trường, 7h hơn về nhà rồi 2vc hò hét thằng 2 đi học. Má 2 thằng con trai ko stresss ko đc.
Sáng thì hò dậy đi học, tối hò đi đánh răng đi ngủ.
Khùng luôn

 

mình hầu như ngày nào cũng chạy trừ mấy hôm làm full chiều, ít cũng phải 5 buổi 1 tuần, chạy khoảng 4-5km 1 lần tốc độ pace trên 5 1 chút, nhưng tầm nửa năm đến 1 năm vẫn tái phát. Chắc do ăn uống cũng chưa hợp lý lắm dù cũng bóp mồm hết mức

 

Ta tưởng ko ăn thịt đỏ, rượu bia và hải sản chứ. Ít béo thì ta cũng ko ăn ngọt nhiều

 

cũng phải hạn chế ăn ngọt thì phải, bánh kẹo cũng k dc ăn nhiều, gout cũng nhạy cảm đồ ngọt lắm

 

vdv gym thì đúng nghĩa "thủ sẵn" bệnh nền trong người hơi nhiều đấy, chưa nói chuyện chấn thương khi gánh nặng thì đâm đồ đã là tích bện nền trong người rồi, tương lai thì chưa biết sao vì cái lứa vdv bắt đầu chơi đồ hàng, đi cycle như máy già nhất cũng là ông Mách chưa được 50 nữa, cỡ ông Lê trung chính già háp cũng tầm 8x là hết, không biết quá trình trị liệu sau đi cycle của mấy lão có hữu hiệu ko để lúc "già" những cái tác dụng phụ từ đồ hàng nó ko nổ bệnh. Chưa kể thường bọn vdv thể hình nổi nổi thường vốn cơ địa đã khoẻ hơn người thường rất nhiều nên mới hợp ba cái thuốc và đi cycle dễ được.

Tập tdtt thì ko phải nhất thiết là gym, gym nó cũng chỉ là 1 môn mô phỏng các động tác cần lao thôi, gym với thể hình còn éo được Olympic công nhận là môn thể thao mà. Tdtt có thể là đi bộ, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây thậm chí là leo cầu thang, làm việc nhà nhiều 1 chút, năng động 1 chút cũng là tdtt rồi. Khuyến nghị của mình cho anh em bận rộn và lớn tuổi luôn là 30p/ngày, nhảy dây, hít đất, plank, squat ko là đủ, ko có xà thì mua dây band kéo row, chủ yếu để tránh gù và tay khoẻ 1 chút. Nhiêu đấy có thể tập bất kỳ đâu, tiết kiệm thời gian, ko tốn kém nhiều, còn ba cái lời khuyên "tập vậy ko tăng cơ, ko tối ưu blablabla" thì kệ mẹ chúng nó, mình tập để lấy sức khoẻ, tăng cái mả mẹ gì.

 

nói chung với kiểu ăn uống hiện nay thì đại đa số mọi người sớm muộn cũng axit uric cao và gout thôi, không tránh được trừ khi cơ thể chuyển hóa tốt. Ăn nhậu nhiều, ăn đồ dầu mỡ, purin nhiều thì sẽ dính. Phải cái những đồ ăn hàng ngày giờ cái nào cũng dễ dẫn đến gout rất khó tránh

 

1 tip nhỏ cho ae là ăn đồ nạc, tránh đồ mỡ, tránh chiên xào quá nhiều
Uống omega 3, overdose 4-6g

 

ông có biết về bản chất 2 cái này cũng cùng 1 loại là chất béo không

cân bằng thôi

 

thì đó, vì hằng ngày các bố nốc đồ chiên xào nhiều quá, nên mới cho uống omega 3 nó cân bằng bớt thôi

 

Do ta tập gym nên bổ sung protein, lưòi uống whey nên nốc 1 đống thịt, giờ chắc chỉ dám nốc thịt gà

 

Muốn ko bệnh chỉ có tu tiên ko ăn hít khí trời mà sống thôi chứ thời đại này ăn cái gì cũng sinh bệnh, tập luyện cũng chỉ gánh đc phần nào xương khớp chứ mấy cái nội tạng cũng hư từ từ

 

Mấy giờ mới ngủ mà 8h mới dậy đc vậy?

 

11h, dạo này hơi oải trong người

 

Mình toàn 2h sáng ngủ, 8h dậy

 

cơ địa mỗi ng mỗi khác rồi , tôi uống omega 3 nhức chân vl luon nhé , tip thì cứ ăn bớt mồm bớt miệng lại , ngủ sớm tập thể dục đều đặn nha anh em.

 

Hạn chế fructose, đặc biệt là mật ong, nước ngọt. Fructose là loại đường duy nhất khi phân giải tạo ra sản phẩm phụ là uric acid. Nhưng không vì thế mà hạn chế hoa quả, vì lợi ích khi ăn hoa quả lớn hơn tác hại. Có cái nước quả thì k nên uống nhiều, vì khi ép nước thì đường bị tách ra khỏi chất xơ và sẽ được hấp thụ thẳng. Ngoài ra uống nước quả hay bị uống nhiều: bình thường ăn hết 1 quả cam hay 1 quả táo là no, chứ uống 1 cốc 250ml thì phải ép từ 2 - 3 quả, mà uống ực 1 ngụm là hết.

 

Uống coca 3 lít/tháng

 

đốc tờ hu mà sợ éo gì, quẩy đi ngài đốc tờ

 

Tập thể dục đi, bị gout hành tần suất dày đặc mấy mùa cuối năm dễ dính chưởng lắm. Năm ngoái có hôm bị hành sưng chân vợ mình phải dìu đi đ-ái luôn. Hix.





Gout nặng



Nhẹ nhẹ tí



Bớt gout nhiều, 2-3 tháng bị ê ê 1-2 ngày



Kekeke. 8 tháng. Vừa không bị gout hành vừa gợi đòn các chị milf kiếm thêm ít ngân lượng.