Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

vấn đề là có ra gym ko? Nếu ra gym tập 1,2 buổi chân là được, chứ tập ở nhà bằng bw chắc được dăm bửa nửa tháng mỏi nhừ sau quen thành gãi ngứa thì cứ động tác chuẩn rồi bụp số lượng để lấy sức bền thôi. Mà mấy động tác trong clip cũng là gia cố phần cơ mông và đùi sau để tăng sức bền và hỗ trợ cho vùng quanh chậu khi lâm trận chứ chả có cơ kegel hay mào chậu mẹ gì đâu, những cái đấy nằm lút bên trong xương chậu tập thế qué nào được. Ngta nói bài tập này hỗ trợ vùng chậu giống như việc tập chân sẽ đỡ chấn thương dây chằn gối, cọng dây chằng gối thì làm gì tập cho nó trâu lên được, đơn giản nguyên lý là tập luyện cơ bắp quanh vùng dây chằng khi chạy nhảy sẽ tán lực vào cơ bắp và hỗ trợ dây chằng ít chịu tác động mạnh, tương tự khi cơ mông, đùi sau khỏe sẽ hỗ trợ cho vùng quanh chậu và lâm trận tốt hơn. Mà tập luyện cơ mông, chân sau thì ra phòng gym tập chân cho nhanh

 

Chơi bài leo dốc thì đùi sau với bắp chuối khá phê.

 

Lâm trận thì tâm lý,độ chai của súng góp 90% cmnr.Giờ phịch ny có khi 30ph ko ra chứ gặp gái lạ,đúng gu có khi nhấp vài phát đã out.Tập cơ chả hiệu quả bn.

 

Nghe mấy ai đồ vdv chia sẻ ngày tập 2 buổi, mỗi buổi trên 3 tiếng. Trong khi tôi tập ngày max 40'. Cảm thấy no hope quá.

 

1 set tập 1 phút nghĩ 2 phút, làm 5 set hết 15 phút rồi. 40 phút thì dc 2 bài nếu là các bài chân.

 

nghề người ta
so sao được

tui chỉ tập 3set 3x8
super set nên 1 buổi tập tầm 5-6 bài
hôm nào deadlift thì chỉ 2 bài

 

Mấy ông đó đam mê với nghề thật, sáng vô là thấy khởi động rồi vô tập liên tục. Ông nào cũng vác túi có shaker có sẵn whey trong đó. Có ông sáng vô đánh răng cạo râu trong phòng thay đồ nữa mới ảo

Còn tôi thì tập kiểu 1 ngày sẽ có 1 bài compound của 1 nhóm cơ. ví dụ hôm nay là flat bench press thì vô 20kg mỗi bên x12, 25x10, 30x8, 35x6 và 40x3. Sau đó quay lại cái mức 35kg tập thêm 2 hiệp.
Rồi qua dumbell cũng tương tự vậy, nãy đang lên tới 38kg thì 2 ai đồ vdv dựng ghế đẩy vai nên qua đẩy máy 2 hiệp.
Lúc này tới bài tay trước-sau superset. Tay trước xong tới tay sau liền x5 hiệp như vậy.
Ra khỏi nhà lúc 8h10 về tới nhà đúng 9h.

 

nó chia sẻ thế chứ có thật sự thấy nó tập ngày tập 6 tiếng không ? Chứ nói thật chẳng có thằng chuyên nghiệp nào ngày tập quá 3 tiếng đâu, 2 tiếng đẩy tạ 1 tiếng cardio là quá lắm rồi.

 

Mấy thằng vô đồ nó tập cũng 3 tiếng mà ngày 2 buổi, nhìn nó tập khỏe vl luôn.

 

thế thì nó tập ít lại phân nữa thời gian thôi bảo đảm nó to nhanh hơn, vì ngày tập trên 3 tiếng phản khoa học vl.

hồi xưa arnold chơi chiêu sáng tập, tối cũng tập thành ra ai cũng nghỉ tập càng nhiều càng mau to. Nhưng lúc đó là arnold sáng tập kiểu bắt bướm hái hoa, tối đi học bổ túc xong mới tập nặng, đám còn lại bắt chước tập y chang có to bằng arnold đâu.

logic đơn giản thôi, nếu tập 6 tiếng mau to hơn tập 3 tiếng, vậy sao không tập 24/7 ?

 

Chuyện tụi nó mình k hỏi làm gì, tui tập chân có 2 tiếng là hết hơi rồi, mấy bài chân toàn nghỉ 3,4 phút

 

Vđv ở đâu cũng tập cả ngày mà, chả lo nghĩ gì cắm đầu vào tập.

 

conven + sumo
2x5x5x120kg là hết giờ

 

Bữa nghe ông Trung Chính thì vđv châu á hay vn thì train nhiều lắm, 4-5 tiếng 1 ngày là bth, cơ địa người châu á bền hơn, nên phải tập thế mới được.
mà phải tập cỡ đấy mới to được, tập chơi chơi thì sao lên sàn quốc tế nổi

 

nhiều ông hơi lầm tưởng thời gian tập đi đôi với lượng cơ xây dựng được nhỉ, logic rất là đơn giản luôn. Nếu tập càng nhiều càng mau tăng cơ thì tại sao không tập một ngày 12 tiếng hay 16 tiếng ?

mấy thằng thể hình vn nó toàn nói quá lên cho người ta tưởng nó ghê thôi, hơi đâu mà tin

nãy còn vừa lướt qua cái clip thằng phạn văn mách kêu tập bụng dưới để focus giảm mỡ bụng kìa.

 

Tưởng mỗi mình bị ntn, gấu nhà thì đánh tơi bời hoa lá mà gặp gái lạ ngon nghẻ đếu hiểu kiểu gì 5p là out . Hãm thì được nhưng mất mịa cực khoái, nc là hơi chán

 

Clm uống thằng Vita hôm qua xong tiêu chảy sml qua giờ

 

creatine mà té re hả?

 

Mình nghĩ nào h uống thằng Ostrovit nửa muỗng 1 ngày, nay đổi qua Vita quất nguyên muỗng nên bị

 

Tập về hay bị đau nhức có dầu nào ngon không mấy ông. Tôi xài salonpas dạng xịt nó nóng được vài phút là hết.