Có thực phẩm nào hỗ trợ giảm stress căng thẳng, tối đỡ bị thức không các fen. Mị đang uống GABA + 5-HTP, uống xong hơi lâng lâng xíu nhưng không xi nhê. Tính thử thêm L-Tyrosine mà sợ làm hơi lố. Còn Sleep Aid thì nghe nói dễ bị lờn hay phụ thuộc.
Có uống maggie +B6, ngày 1 viên khoảng 400mg rồi fen. Trên hộp ghi vậy không biết lượng maggie thật sao.
melatonin + l-theanine 2 tiếng trc h ngủ. Ngủ ngon rồi thì đừng uống nữa. Uống nhiều Về lâu dài cơ thể thích nghi thì lại phụ thuộc thuốc mới ngủ đc
Melatonin thử rồi, nó chỉ giúp dễ ngủ lúc đầu nhưng không giúp đỡ bị thức mà lúc đầu thì mị cũng dễ ngủ á. Mị bị kiểu cứ 1 hôm bị thức xong khó ngủ rồi 2 hôm ngủ bù, ngủ 9-10 tiếng rồi lại khó ngủ. L-Theanine thì mị có uống liều thấp khoảng 200mg/ngày trong 1 viên tổng hợp, lúc đầu thì nó cũng kiểu kéo mình lại giấc ngủ sau khi bị thức nhưng ngủ ngày tận 9-10 tiếng, về sau lờn từ từ nhưng vẫn buồn ngủ ban ngày, đêm thức lại. Hậu quả của rối loạn lo âu, giờ cố gắng thức lại thì nhẹ nhàng chấp nhận nó chứ ngồi suy nghĩ nữa lại khó ngủ.
melatonin uống vô nó là mình ngủ không kiểm soát, không nên lạm dụng hoặc sử dụng lâu dài, coi chừng mất ngủ kinh niên
Bị rối loạn lo âu giống mình nên kéo theo rối loạn giấc ngủ , mình đã từng thức trắng 3 đêm ko ngủ được muốn điên luôn , lúc đó mọi thực phẩm chức năng chức năng đều vô ích , phải đi khám bác sĩ kê thuốc trầm cảm liều nhẹ thì ok do trong thuốc có chất gây ngủ , mà thời gian đầu bác sĩ kê mình viên thuốc ngủ thảo dược không gây nghiện là Mimosa , sau 2 ngày thì cũng ko ngủ được nên chuyển qua thuốc trầm cảm để mọi thứ ok , đang tập bỏ dần. P/s : bạn thử cái này nhé , sâm Ashwagandha Ấn Độ nghe bảo hỗ trợ ngủ tốt lắm. Bác Forever có review thử ở đây : http://gamevn.com/threads/thuoc-bo-sung-thuc-pham-chuc-nang.1535015/page-16#post-31900848
https://znews.vn/dot-kich-co-so-san-xuat-my-pham-han-quoc-australia-trong-trai-ga-post1451261.html Có mấy ông làm nghề dược bảo TPCN bán online VN phải 99% là hàng fake. Nên chả biết mua ở đâu cho tín
- cái sâm ấn độ thì nó giảm strees làm dễ ngủ hơn, có 1 cách giảm strees và tăng hocmon khá hay là phơi nắng buổi sáng, ai có thời gian phơi 30p-1h là thấy khác biệt liền 1 vài thực phẩm dễ ngủ : - magie l-threonate ( dịu thần kinh ) - sâm ấn độ ( giảm strees ) - 5 htp - để máy lạnh nhiệt độ thấp
muốn tránh hàng giả thì né hết đông brand phổ thông như kirkland, blackmores, nature ... giờ stack của mình toàn hàng nootropics depot
cà gai leo nó xử dc gan nhiễm mỡ độ 1 không các bác ăn uống thì kiêng khem đồ dầu mỡ bia rượu lại r, nhưng cần thêm đồ dưỡng gan vào
Để mình mua về uống thử, cái sâm này có nghe tụi Tây khen. Uống kháng histamine (nhiều cái hỗ trợ ngủ ngoài Melatonin cũng dựa trên cơ chế này) thì dễ ngủ nhưng về lâu dài già dễ bị Alzheimer, tụi nó nói kiểu 50/50, sau này chết hay giờ sống dở chết dở. Mị thì bác sĩ cho ngưng thuốc trị rối loạn lo âu gần năm rồi. Thuốc trị mất ngủ tốt nhất theo mị không phải Phamzopic hay Neuractine mà là Olanzapine. Mà thôi . Có điều giờ thành ra tâm lý yếu, dễ căng thẳng, dễ trigger nên cần thuốc giảm xuống cho dễ ngủ vì càng mất ngủ thì càng căng thẳng.
Mất ngủ đúng là cực hình, trước mình cũng bị về đêm hay nghĩ linh tinh, toàn thức tới 2-3h sáng mới ngủ Giờ đi làm mệt, nằm nghịch điện thoại đôi khi còn ngủ quên, còn bình thường tắt điện thoại 1 cái 2-3p sau là ngủ rồi. Có hôm bị cảm cúm uống tiffy cũng dễ ngủ lắm
Dạo này gần khuya mới chợp mắt được, ráng ngủ sớm mà nằm cứ mông lung không ngủ được. có thực phẩm gì hỗ trợ được ko anh em
Có 1 công thức kết hợp 3 loại là Magnesium L Threonate , Theanine và Apigenin , này trên reddit hay 9gag gì đó nó gọi vs danh từ mỹ miều là Chúa 3 ngôi của giấc ngủ , nghe nói công thức này của 1 ông tiến sĩ của đại học Stanford , chi tiết thì anh em xem tại đây : https://medium.com/in-fitness-and-i...e-worlds-most-handsome-scientist-f4065970541d Mình thì chưa dám thử nhưng nghe đồn uống vào 100% ngủ , thấy nootropicsvn chỉ bán có 2 loại là Magnesium L Threonate và Theanine còn Apigenin thì chỉ có nootropics nước ngoài https://www.nootropicsvn.com/product-page/magiê-magnesium-l-threonate-667mg-magtein https://www.nootropicsvn.com/product-page/l-theanine-90-viên-200mg
Bác thử mấy sản phẩm các bác trên chia sẻ trước đã , uống từng loại coi nào hợp vs mình , chứ quất liền 3 thứ như này chắc dành cho ai mất ngủ nặng
