Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

bf chắc 30% à.Tầm đó xuống dễ mà.Từ tầm 22% mới khó.

 

bữa giờ hay coi video của ông này, đúng kiểu tập lâu tự to
cứ suốt ngày ăn này uống kia, tập này tập kia có khi chả bằng mấy ông cứ im im mà tập, kết quả tự tới

 

R1 peanut butter ngon phết

 

Nấu gì ăn đó thì đương nhiên khó xuống rồi. Nếu má bắt ăn thì bỏ nhà đi fen

 

Chào mọi người, có giáo án nào cho người mới tập nặng hơn 100kg hem ah.
Mình mới bắt đầu đi tập ngày hôm qua, ko hiểu đẩy ngực kiểu gì mà lại đau phần phía sau bắp tay chứ ko đau phần ngực nhỉ

 

đẩy nhẹ lại
tập trung vào ngực
đang bị ăn vào tay sau + vai do rướn
ko để bả vai nhấc khỏi ghế đẩy

bớt các món dầu mỡ nhiều
nốc thêm wwhey

 

ngọt vl ra nên ko ghiền.

 

pha sữa tươi ko đường
150ml là đẹp

 

Bởi vậy đợt tôi mua cái vị gì mặn mặn lợ lợ uống chịu không nổi.

 

Đẩy kiểu gì thì cũng cần lực cả tay lẫn ngực. Tay yếu hơn thì đau là phải rồi.
Nếu muốn chỉ tập ngực ko thôi thì chest fly, pec deck nhé.
Còn hơn 100 cân mới tập thì dự là béo vkl. Ăn bớt lại, đi bộ nhiều vào vì chưa tập tành gì thì chả chịu đc tập nặng đâu. Cardio cho tim phổi trước đi. Đi bộ nhẹ quá thì leo dốc, leo thang, đạp xe,…

 

100 cân mà cao tầm 1m83 đổ lên thì may ra theo lộ trình bình thường được chứ tầm 1m7x đổ xuống thì căng như dây đàn à

 

Tui cao 1m8 thôi, lúc trước khoảng 7-8 năm về trước có tập, nhưng rồi ko duy trì với đi làm mệt nên lười tập, giờ nghỉ rồi ráng hoạt động lại thôi.
Nhưng đúng là tui mập vl

 

Ông cứ đi tập đi, tập ko chỉ giảm kg mà còn nhiều lợi ích khác lắm.
Tôi thấp hơn ông mà cũng cả trăm kg đây.

 

Ko đau ngực có khi đẩy sai tư thế, mi check youtube coi có đúng tư thế ko

 

ta pha 600ml ko đường vẫn gắt.

 

1m8 thì đỡ khổ, quy trình cứ đúng tập nặng tới nhẹ, ăn uống tinh giảm chú ý lại là đc. Tưởng ông loanh quanh 1m7x mà nặng cả tạ thì phải trường kỳ kháng chiến khổ nhọc hơn

 

Ngọt như thế kia à, R1 thì tui thử qua mấy vị thì thấy ngọt nhất là cchoolate bạc hà. Trước uống vị cafe mocha thấy khá nhạt, giờ đang dùng vì dâu cũng ok ko thấy ngọt lắm.
Cứ làm 1 muỗng + 1 túi vinamilk ko đường lắc lên nốc. Phê nhắm

 

vị nó gắt gắt,ai thik nhẹ nhàng thì ko hợp.Toàn pha bình lắc 600ml uống.

 

mua cái Lean về mà uống ko được
nó cứ bột bột ko tan hoàn toàn

 

làm gì mà k tan, lắc chút tan sạch, leanfit nó có collagen nên kiểu lợ lợ thôi. Dứt diesel thì ngon hơn mà giá chát quá.