Same Cái này theo tớ hiểu nó là phần cơ hoành bị căng quá mức do khởi động không kĩ hoặc chạy tốc độ hơi cao lúc ban đầu. Runner chuyên nghiệp họ quen với việc vận động cường độ cao liên tục nên cơ thể có 1 sự thích ứng nhất định nên họ chuyển trạng thái khá dễ. Với runner mới thì nên khởi động kĩ cộng với việc ban đầu chạy nhẹ nhàng từ 500-700m đầu rồi mới bon chân chạy nhanh dần. Nếu chưa quen có thể chạy trên máy với mức 6km/1h trong 10p đầu, 5p tiếp nâng dần 7km, 5p tiếp nâng 8 cứ thế trong 1 khoảng thời gian tầm 10-15 ngày. Sau đó bạn quen rồi có thể chạy khởi động 5p rồi chiến luôn theo vận tốc mong muốn
Cũng bắt đầu có tuổi nên nghĩ tới sức khoẻ rồi thầy ạ. cố tập cho đỡ bệnh. Chắc là thế rồi Nau ạ, lúc mới phát hiện ra sợ bị liên quan gì tim mạch nào đó nên đi khám kĩ lắm. May ko sao :v
Có 1 cách khắc phục nhanh tình trạng này mà ko khiến quá trình luyện tập bị lỡ giữa chừng. Đó là khi tập mà đau cơ hoành, phần ngực hay bụng, yêu cầu thở đều, chạy thả lỏng chân đều bước, nhịp nhàng không nhanh, tầm pace 9-10, đều đều như vậy trong 10-15p, cơ thể sẽ bắt đầu chuyển trạng thái thích ứng và giãn cơ dần. Không nên thấy đau mà ngừng chạy ngay, như vậy tạo dớp khi đau sẽ không muốn chạy nữa làm hỏng thành tích và ham muốn chạy
À ý em là tập core bổ trợ thêm đó. Bọn em chạy nên cũng hay tập thêm bài bụng lắm. Nhìn bụng 1 múi thôi chứ mấy bài bụng em đi được hết. Ngoài ra như chị Nau nói đó. Do chạy nhiều nên em thay đổi trạng thái tĩnh-động nhanh lắm. Khởi động nhẹ nhàng rồi vào chạy ngay được. Cái này còn là do thời gian nữa. Trước khi chạy khởi động nhẹ, đừng ép cơ. Chạy xong hẵng ép nhé. ^ còn 1 trick khi chạy mà đau cơ hoành thì lấy tay ấn 4 đầu ngón vào trước bụng, ngón cái sau bụng, ngón giữa ngang với rốn. Vừa chạy vừa ấn nhé
Anh em tư vấn cho 1 con yên xe đạp , không yêu cầu cao chỉ cần êm mông, lấy con xe về mà cái yên ngồi đau mông quá
Đã mua quần rồi. Nhưng hôm trước đi xe thuê k mặc quần độn vẫn êm, nên lên hỏi anh em xem ai biết không.
Đau cơ liên sườn nhé. tất nhiên phải đi khám loại trừ tim mạch, hô hấp. chứ vị trí đó ko phải dạ dày. đau cơ liên sườn thì nó từ đau mơ hồ liên tục đến đau nhói như kim đâm. Đặc biệt lúc hít vào sâu. Chứ đau cơ hoành thì thở bình thường cũng dính rồi
Mới đi thì mua thêm cái yên béo mà lắp vô, một thời gian sau quen rồi thì tháo ra lắp yên cũ, mặc quần thôi.
Nên nghỉ đi nhạc xy. Mà thật ra ông cơ quan em đứt vẫn chạy . Nên tự nghe ngóng và theo em là nên nghỉ
Chạy đau đầu gối, rêm rêm. Gối mình đi khám, chụp choẹt thì bình thường, mà chạy thấy nặng và lọc cọc dù khởi động kỹ. Chỉ số uric hơi cao, chắc khớp cũng cũ, lão hóa
Uric cao thì tuỳ thể trạng. Như em cũng bị cao nhưng bmi vẫn chuẩn. Khả năng bị rối loạn chuyển hoá. Em thì bị viêm gân trái với đau gang chân phải (khá giống gout)
