Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

ta để song song là vai trái nó kêu cụp cụp nên thôi 45 độ cho khỏe

 

Chơi thêm 1 môn khác tạ đi mấy fen.

 

Mềnh thấy vụ này là do thiếu khởi động vai trước khi tập ngực đoá.
Mềnh chest day toàn khởi động vai là chính, làm cái dây chun, 2 tay căng dây ra, đưa từ trước ra sau và ngược lại tầm chục lần, thì đến lúc đẩy ngực cả dumbell hay machine đều ko bị đau vai, hay vai bị kêu.

Squat mà đau đít thì 1 là stance rộng (2 chân đặt xa, kiểu Sumo squat), 2 là lúc xuống đẩy mông ra sau (giống kiểu low bar squat). Thôi thì coi như bơm vòng 3

Vừa thửa được cái bao cát của thằng bạn về, mềnh còn chưa kịp khai mạc, đã thấy vợ vào đấm bùm bụp rồi

 

à khớp vai trái mị có vấn đề từ trước khi bắt đầu tập gym rồi, trước giờ không để ý, vì mỗi lần khởi động vai hay là ta có thể chủ động di chuyển vai làm nó kêu cụp cụp được luôn, kiểu như giới hạn giải phẫu bẩm sinh hay có thể hồi nhỏ bị chấn thương mà ko biết. Đi tập mới thấy cái khớp vai trái nó yếu hơn bình thường nên chỉ đưa về 45 độ cho khỏe. Có 1 lần đu xà xong nó làm cho 1 quả đau khớp luôn, giờ chỉ đu xà mà tay quay vô trong chứ ko quay ra ngoài nữa

 

hammer machine is love, hammer machine is life

cái seated cable fly xứng đáng đứng sau hammer machine nhưng mà setup mệt vãi l.

 

Tập cái nào thấy hợp thì tập Miễn tập hết sức thì khác nhau mấy % lẻ chả quan trọng

 

máy là nhất

 

chỉ tập duy nhất bài DL là freeweight ))

 

bỏ hơn tháng rồi, để ráng lết đi lại cho nó vô gưồng

 

Gym cỏ nên có gì tập đó

 

Bữa mấy cái máy bị kẹt ra tập ohp về đau cơ cổ luôn, giờ k có máy hay ghế thì k chơi.

 

máy là chân lý

đang khoái cái máy này ghê mà mấy phòng tập gần nhà không có.

 

Xem kênh của tay Kim Nhân ở ĐN, phòng cỏ mà máy gì cũng có do lão biết làm cơ khí. Nhiều máy hay ho vãi kít, máy này lão cũng chế luôn này.

 

Tôi giờ chơi dl, squat toàn bằng máy. Dù có vẻ không vô nhiều như freeweight nhưng được cái dễ tập nên không skip như trước. Cộng thêm có vẻ tập được nặng hơn.

 

Uống whey mà người nó hơi nóng nóng, nhất là phần gáy có bị sao không anh em?!

 

Không sao đâu. Whey nó chỉ là đạm thôi. Uống nhiều nước vô là ổn.

 

Bên tôi có cái máy này deadlift, lưng, chân, dip tập rất sướng. Từ hồi qua phòng này là tuần nào cũng dl với dip hết.

 

Đau vú vl

 

ăn đủ rau với chất xơ không fen.

 

Cũng đủ fen, chắc chưa quen