Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

https://www.facebook.com/reel/887214433311673
Chẹp, 64 tuổi mà 140kg x 11, mềnh giờ U40 mà 140kg x 5 đã thở dốc rồi.

 

Ra mua lòng trắng đóng hộp ấy. Rẻ mà nhiều. Mỗi tội để ko đx lâu ăn sợ méo hết thôi

 

Chuẩn đóa, làm hộp lòng trắng trứng, cho vào xào cùng rau củ tổng hợp, mềnh hay ăn kiểu này nếu chỉ ăn 1 mình

 

Ra tiệm phở mua cho rẻ, 1 bịch chà bá chừng 10 ngàn - 20 ngàn thôi.

 

Mới làm 5 trứng với hộp cá mòi 3 cô gái, bao phê

 

https://www.reddit.com/r/gymsnark/comments/11rn1pg/korean_bodybuilder_hwang_chul_soon_allegedly/

clip đánh đầu tiên từ tháng 3 năm ngoái, tháng 10 năm ngoái đánh ngoài bãi đậu xe thêm lần nữa. Đúng mấy thằng hàn bạo lực vl

 

Chắc tiêm lắm steroid quá, não có vấn đề.

 

Đi nhậu với đối tác Hàn thấy hoài. Đàn ông với nhau nó lởi xởi. Còn đàn bà nó coi như dưới bậc, hoặc ko tồn tại.

 

Tháng 15 ngày tui ăn sáng bằng bánh mì ốp la ý, ốp la lòng đào rồi quất với tương ớt + bánh mì là xong.
Ăn cả tháng khéo còn đc ý, món khoái khẩu

 

bánh mì trứng thì ko sao. nhưng mỗi bữa 4 quả muốn ụa mẹ ra

 

Tập nhiều mà nạp carb cũng nhiều, tuần cố cardio 3 buổi mà vẫn k fit được :(
Khung giờ tập từ 9h tối. hay 35t mẹ rồi khó giảm

 

35 vậy quá ok rồi. Ông đang nhiêu kg vậy.

 

Tầm 73-75

 

Khó giảm vì nhiều công nhiều việc ko quyết tâm diet nghiêm ngặt thôi
Đương nhiên là trừ khi bệnh tật thuốc thang các thứ

 

Btw, đọc 35 tuổi cứ nghĩ hơn mình nhiều lắm rồi chợt nhớ ra mình cũng 32 cmnr

 

35 thì hơn mình có 2t, vcl
trong này toàn già cả không thế

 

Thế hệ trẻ làm gì biết tới diễn đàn nữa.

 

^ cái quan trọng là theo kiểu nào thôi,nếu muốn fit tí thì giảm %bdf xuống,ăn dưới tdee + x2,5=>x3 pro thì chỉ cần tập bt cũng clean mà ( 13-15%) còn muốn sâu hơn thì phải cario. Còn carb nhiều hay ít thì liên quan gì đến bdf mấy đâu.

 

Bé 18 tuổi

 

Già vậy