Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Nó chơi chữ. Ý chú kia là vô thuốc cycle on/off️

 

Bữa nào tập chân về cũng hay bị co rúc cơ đùi trước thì làm gì cho đỡ nhỉ?

 

Ae nào hay tập cái máy này ko nhể ? Mềnh tập cái tay cầm ngang kia thấy khó chịu voãi ra, vì phải vặn cổ tay thì mới kéo được. Nó thiết kế mà nghiêng tầm 30* thì kéo tiện hơn bao nhiêu. Hay cái này chỉ kéo kiểu xuôi tay, thay bài Barbell Row nhể ?

 

Máy này là row nhỉ? Chắc phải chỉnh ghế cao lên mới kéo đc chứ ko thì kéo lên tận vai mất

 

Máy này là Low row machine. Theo mình hiểu nhé:
Với tay cầm dọc ngồi cao thì kéo vào lat, ngồi vừa thì kéo vào Rhomboid.
Với tay cầm ngang kéo úp tay thì vào upper back, kéo ngửa tay thì vào lat.
Cơ mà, cái tay cầm ngang kia mình chỉ kéo úp tay được, chứ kéo ngửa tay thì ko kéo nặng được vì cổ tay bị vặn.

 

Sao nhìn nó khó chịu quá ta, row thường cái tựa ngực nó nghiêng về trước 1 chút cho dễ tập

 

Do cái máy thiết kế không chuẩn đó, như hồi trước tập ở Lý Đức, máy toàn làm theo chuẩn sải tay, khung ngực của ổng nên người khác ngồi vào nó tréo ngoe hà

 

Máy row thì phần ghế thực ra cũng ko cần phải dốc, để ngang xong nghiêng người và tựa ngực vào cũng ok.
Cơ mà, cái phần tay này thì mềnh ko hiểu lắm Lúc mềnh tập, nếu để kiểu reversed grip (ngửa cổ tay lên trên) thì toàn phải nghiêng người tầm 30* thì cổ tay mới thoải mái.

 

https://www.instagram.com/reel/C9tlip4RD4I/?igsh=NTMzMTR5ODkwOTFj
Má cycle của tụi elite đi thi dã man vãi

 

Vô test đi cho vui.

 

^ 1 tip cho máy row đó là anh em nên hơi cong khoá người và duỗi thẳng khi để kích hoạt tối đa phần lat.

 

Đang uống rule1 với hydropure khá vào. Chuyển qua blend Real Whey uống như uống bột đậu. Làm 1 shot 1.5 scoop mà vẫn thấy bị đói cơ. Anh em chi hỏi có khi nào mua trúng whey giả ko. Hay có trường hợp cơ địa ko hợp uống whey này vô whey khác ko tác dụng ko?

 

Uống whey rồi mà mua whey blend chi, mua iso mà uống chứ

 

Thật ra mình cảm giác whey iso nó kiểu quảng cáo làm tiền thôi
Blend cũng là whey, nó chỉ khác ở chỗ hấp thu chậm hơn iso và ko gây đau bụng nếu ko chuyển hóa đc lactose. Mà mình lại cần gì chuyển hóa nhanh đâu, đớp ức gà lòng trắng cũng chậm rì vẫn ok mà. Mình cũng dung nạp lactose thoải mái nên thấy whey blend ko vấn đề gì

 

https://vt.tiktok.com/ZSYKP3cof/

Ông này phân tích khá công tâm nè bạn, có thời gian bị nhãn hàng đấm vì chê whey dỏm

 

Đụ ngựa cái loz RealWhey còn đếu được liệt kê trong danh sách, bảo sao uống thấy cứ dỏm dỏm. Thì ra cơ thể mình ko nói dối. Hôm qua mình lấy lại hũ Rule1 uống 2 shot, thấy cơ thư giãn hẳn, ko rã rã mỏi mỏi như mấy hôm uống Real Whey

 

Mấy tháng nay đổi qua iso 100 mà sao bảng đó nó tệ quá vậy.
Còn ostrovit thì đợt mua hủ creatine vị cola uống vô bị ợ cái mùi đó hoài nên có cảm giác nó không tốt.

 

MuscleTech của anh tôi đâu

 

Bảng này là càng cao càng tốt hay sao nhỉ

 

Glutamine dùng thằng nào ok nhỉ anh em, dạo này try hard nhiều mà ngủ 7 tiếng 1 ngày có vẻ ko đủ recover nên chắc bổ sung thêm