Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

đành chịu khó vâỵ

 

Nguyên tắc giảm cân là phải giảm ăn. Giảm xong rồi thì mức duy trì cũng thấp hơn mức cũ

 

Đi xét nghiệm chức năng thận đi bạn

 

Kiêng protein, ko tập được cardio

 

Ging bị gout à ging?

 

hiện tại ăn uống bình thường, k ăn nhiều carb lắm, cân chững 80kg chắc do mình tập ít.
nói chung thấy người dư mỡ nên xuống khoảng 5kg mỡ là đẹp

 

mua máy tập, ở nhà đẩy khoảng 15p 1 ngày ez, mua máy tập dc nhiều động tác ấy, khoảng 10tr-15tr 1 cái

 

15p 1 ngày thì thôi ngồi ăn tiếp đi fen

 

Bị FSGS á

 

Thay thận đi ging

 

Tiền đâu ra thay má

 

Không biết do tuổi hay do gen ng Việt mà thấy trao đổi chất của mình có vẻ thấp, dù mình cơ khỏe hơn trc khá nhiều rồi
Mình ăn tầm 1k6 1k7 calories là thấy maintain giữ cân, phải giảm xuống ăn còn 1400 1500 calories , tạ kết hợp slow cardio mới giảm dc 1 tuần hơn nửa kí chút. Xem bọn nước ngoài thấy toàn ăn 2k mấy 3k calories để lean bulk hay maintain ghê vãi, chỉ biết wet.

 

lùn tịt đòi đi so với bọn nước ngoài

 

mình cũng ăn tầm đó calo

 

xạo quá nha mặp

 

Mét rưỡi bốn lăm kí đừng so sánh với các bear bull hơn tạ nửa

 

Mà ăn ít mà ko bị giảm cân là trao đổi chất cao chứ kém gì. Ăn mãi ko tăng cân mới là trao đổi chất kém

 

bọn nó dùng từ là fast metabolism với low metabolism mà. Ăn mãi k tăng cân là fast metabolism, cơ thể đốt calories nhiều, v thì càng dc ăn nhiều hơn