Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

tôi vẫn tập 15-20 reps mỗi hiệp, trừ 2 bài đạp chân ở máy ra thì 10 - 12 phát là ngất rồi

 

Bú glucosamin đi các fen

 

Thì ra cũng nhiều ông bị vai. Tôi mấy năm trước chơi ngu tập nặng nó đau bị lệch luôn tới giờ.

 

Vai bị thương từ nhỏ

 

vai phải bị trật khớp mấy lần

 

vai, gối, cùi chỏ, cổ tay, lưng dưới toàn mấy chỗ hiểm dễ chấn thương. Như mình tricep push down mà xài dây nó đau cùi chỏ vl luôn, phải xài thanh đòn thì mới không đau, cho nên phải tập nhiều bài vào, test đủ loại máy xem cái nào phù hợp với bản thân chứ không dễ ăn chấn thương lắm.

đau vai thì còn chày cối tập nhẹ với bài khác được, chứ đau cổ tay với cùi chỏ là ở nhà luôn

 

Đau cổ tay xài cái quấn cổ tay nó giảm đau hiệu quả lắm. Cùi trỏ thì thua, chuyển qua các bài kéo hoặc chân chờ nó bớt đau là hết.

 

cái cùi chỏ cũng common vãi, kéo dây pushdown là bị hay sao ta, giờ chỉ chơi skull crusher thôi

 

https://www.facebook.com/share/v/mbr23rzsuCSp3bST/

 

2 cái thanh safety 2 bên để cao hẳn lên hoặc bỏ ra luôn có gì còn nghiêng người thả tạ đc

 

nhìn thấy ghê, ám ảnh vl

 

như mình chỉ chơi db thoy cho an toàn

 

Db nó ngửa ra ngoài là gãy tay đc mà nha tặc

 

Mai 10/10 sale đặt whey về uống mấy ông. Mấy tháng nay uống iso 100 hết toàn bộ vị rồi, chắc mai theo ông kia thử 1 hủ DDesel coi sao.
Má thề là viết cái chữ diesel gần 20 lần không viết xong.

 

thằng Diesel ún ngon nha, mùi socola uống ok lắm

 

Đắt lắm nha tặc

 

Giá cao quá

 

Đắt xắt ra miếng thôi, nhưng dễ đứt hàng vì ít bọn nhập.

 

Dòng này cũng ngon lắm nè. Không ngọt quá gắt như rule 1.

Còn loại này xưa mua cái socola bạc hà gì uống cũng rất ngon, nhưng nó lại không tan hết mấy cái viên bạc hà nhỏ bên trong nên bỏ luôn.

 

Mua thử 1 bình ún cho bít chứ mốt về lại myprotein