Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Xưa có lần cố leg press xong, 1 tháng tiếp theo gồng (đẩy tạ, chạy bộ) là đau đầu ) vcl luôn.

Mà giờ không bị nữa, chắc do chỉ split squat mưới nặng mà bài này nó đau chứ ít gồng ))

 

Calves ơi to ra đi

 

T ăn thâm hụt calo nửa năm nay mà cái bụng vẫn ko có dấu hiệu nhỏ đi mặc dù cân nặng thì cũng giảm kha khá, từ 92kg lúc ngừng bulk xuống giờ là 81 body fat đang là 16.6%

Những chỗ khác teo mà cái bụng lúc ngồi vẫn lòi ra . Ko biết phải cut đến bao giờ nữa đây

 

có về 10-12% mới 6 múi dc fen ơi cơ thể mình nó rất là khôn, về cơ bản nó sẽ tìm mọi cách để trữ mỡ lại, muốn có múi phải try hard thôi, nhất là có tuổi như tụi mình

 

Calves thế thôi chứ muốn thế nào nữa?

 

Phải xem ảnh thôi fen ơi, chứ 16.6% mà bụng ko nhỏ thì hơi bị căng. Nhưng mình đoán tiêu chuẩn của fen hơi cao thôi, chứ với người bt là cũng ngon rồi

 

Nửa năm giảm 11kg mà ko giảm bụng nghe điêu quá. Lấy quần cũ ra mặc xem còn vừa ko mà kêu ko giảm

 

Ảnh bt thì ko có thấy dc tại chụp ảnh lúc nào cũng gồng bụng như điên



Cơ mà đại ý là giống kiểu hình dưới. Lúc đứng thì trông cũng bt, cơ mà ngồi xuống thì bụng phình ra chứ ko võng vô trong như mấy đứa ốm ốm

 

Dáng ok đó fen. Đẩy thêm chút protein cho dày tí nữa bận áo max đẹp.

 

Đứa tập chung với ta fat 7% mà ngồi vẫn lộ đây quẫy đi

 

Cố tình châm biếm người 2x% body fat phải ko

 

Mình cứ tập nhẹ nhẹ ra mồ hôi thì ko phê, nhưng đẩy lên tập nặng thì nó sốt, vậy là cơ thể chịu ko nổi hả anh em, làm mấy lần rồi ,???

 

Bị overheat lúc tập thử cởi giày bỏ quần áo ra xem, uống nhiều nước vào

À mà nếu tập ở gym có máy lạnh thì ko rõ

 

Cởi quần ra

 

cơ thể ko tỏa nhiệt tốt nên nóng lên thôi, bận đồ tập thoải mái thoáng vào + uống nhiều nước

 

Vậy sau tập uống hay trước tập uống nhiều hả bạn

 

uống trong lúc tập, trước khi tập uống nhiều bụng nó căng khó chịu lắm.

 

Chia đều ra uống. Uống cả lít nước cũng đc