[TT] Chàng trai giảm 161kg chia sẻ về hơn 1 năm ăn uống, tập luyện và thành công ngoài mong đợi

Vl Ronnie huyền clmn thọi trong ngành luôn chứ đùa, kiểu vdv huyền thoại giống mai cồ jordan, pele, maradona….ai ko chơi môn đó cũng biết sơ sơ hoặc từng nghe qua r. Éo ngờ, mà tìm diu túp có clip ổng quảng cáo chung với bà dv phim con heo thời mấy năm 2000s nữa

 

Giờ bắt thằng Nhân ăn mây cái đó, còn lão thì bú bình thường rồi .

 

Mình ghét mấy khứa xạo lòn như thế nên h nhìn mặt là thấy 2 chữ lùa gà

 

Thực chất giảm béo dễ ợt, ko nói tới người bị bệnh chuyển hoá chứ thể trạng bình thường thì đơn giản
Điểm quan trọng nhất là ăn uống, cắt toàn bộ đồ ăn vặt, 1 bữa chỉ nửa bát cơm, còn lại là rau xanh và 1 chút thịt nạc. Trước mình giảm béo bằng nửa bát cơm, canh bắp cải hoặc rau muốn g luộc, 1 thìa thịt băm nhỏ. Nếu bữa đó đói thì ăn rau đến no thì thôi. Ăn sạch đến mức đi sản xuất ko có mùi thối nữa
Ngoài ra chăm đi bộ nhiều, 1 ngày dành ra 30 phút đi bộ và khẩu hiệu tuyệt đối ko ăn vặt, có đói quá thì đớp quả dưa chuột hoặc uống nước đến no thì thôi. Nếu làm y như thế mà ko giảm béo được thì đi khám bác sĩ vì khả năng là có bệnh chuyển hoá rồi