Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Giờ t cũng lười quá. Chắc skip leg dc 2 tháng rồi. Tuần đến phòng gym dc 3 buổi là căng

 

thằng Derek more plate more date dính drama bán sản phẩm giả dối giống thằng quang linh rồi.



buồn cười là Greg cũng bán một cái sản phẩm y chang vậy

 

À ừa, nếu đồng râm bắt đầu cut thì tầm tháng đầu tụt nhanh cũng là bth. Mềnh cũng có đợt cut hơi mạnh, cũng tầm 2-3kg/tháng, mà đến tháng thứ 3 thì thấy yếu người quá, tập ko sướng, thế là thôi, lại quay về main-gain.
Đợt này mềnh 2 buổi leg 1 tuần, 1 buổi là squat 4 set 140x5, 1 buổi squat 4 set 120x8, cảm giác vẫn sung mà ko bị kiểu mệt dai dẳng. Chính ra kiểu này cũng hay phết.

 

Công nhận lúc cut thấy xìu hơn hẳn, bth 1 bữa tập 15 18 set mà giờ làm 12 13 set thôi, tuần 3 ngày tập, thấy khuyến cáo cut tầm 3 tháng thì ăn lại main tain tầm 1 tháng cho người nó reset lại mức calories tiêu thụ sau đó mới cut tiếp