Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

creatine đợt trước mua có hơn 500k hũ 500g , nay thấy hơn 900k , dí bùi mua nữa

 

Mua creatine tàu đi, rẻ lắm

 

Nhớ hồi 2005, mềnh bắt đầu tập gym, ra phòng Star Hoàng Cầu. Cái phòng đấy vốn là phòng cầu lông/bóng bàn, xong chuyển thành gym, máy thì toàn máy thửa với tạ gang đúc, mối hàn bung ra, nên tập mà cứ giật mình thon thót, tạ thì éo quả nào đúng kg cả, quả 10kg cho lên cân toàn 9.8lg hoạc 10.1 kg.
Phòng hồi đấy có 3 cái bàn bench press, thì như kiểu rank luôn. Bàn đầu tiên là cho các lão đại, đẩy toàn 70,80kg trở lên, bàn 2 là cho bọn biết tập, đẩy từ 40-60kg, bàn thứ 3 cho bọn trẻ con, tập nhiều khi còn chả lắp tạ. Tạ ở bàn đầu lúc nào min cũng là 30kg mỗi bên, các lão đại lấy mấy quả cân chuẩn nhất ra xếp lên, bọn trẻ con ko được tháo ra. Hôm đầu mình đến ko biết, định tháo ra, bị mấy lão đại mắng, nên ôm cục quyết tâm leo rank. Y như rằng là hết năm 1 tự tin vào đẩy cũng các lão đại, sang hết năm 2 mình xếp tạ lên xong thì các lão đại dạt ra hết (hồi đấy đẩy max 90kg x 5, mấy ông kia toàn chỉ 80kg).
Mà phòng mình hồi đấy còn éo có rack squat, mãi đợt 2011 sang Cali mới biết Squat là thế nào, phòng có nhõn 1 cái leg press, xong thanh lắp tạ thì ngắn, tạ thì lại toàn 10kg, chả lắp được mấy, nên toàn phải cho ae thay nhau ngồi lên.
Nghĩ cũng nhục, phòng đấy rộng chắc phải tầm hơn 100m2, mà có nhõn 4 cái quạt trần, mùa hè ra nóng cho thôi rồi, năn nỉ mãi ông chủ phòng lắp thêm cho 2 cái quạt cây loại to. Đkm, gặp ông nào hôi nách đứng ra trước quạt phát là cả bọn dạt sang bằng sạch.

 

thằng Đăng vừa ăn cái top 1 pro show, mặc dù không ưa thằng này lắm vì mấy cái giáo án alpha male của nó nhưng phải công nhận body nó ngon nhất nhì vn rồi.

cao ráo đầu nhỏ, khuôn ngực to rộng, không như Vũ Minh Hiếu cũng hay đánh giải quốc tế mà toàn về nhì, lão này đầu to quá.

 

Brand nào vậy fen, xịn chứ.

 

Creatine mono thì miễn là creatine thật thì thằng nào chả như nhau mà xịn với ko xịn.

Mình cứ search shopee thằng nào rẻ nhất thì mua, vì cảm giác bản thân ko có phản ứng với creatine lắm

 

Xịn ở đây là phải hàng thật ko ấy...
Mình lướt trên sàn cam toàn Ostrovit
Mà cái creatine này nó đâu phải phản ứng tức thời như beta alanine, nên đa số tâm lý là chính
À nếu nghỉ 1 thời gian mới uống lại dễ nhận biết nhất là cơ thể tích nước ngay trong vài ngày đầu.

 

Nhiều công dụng nhưng khoảng 30-40% người có lượng creatine tự nhiên cao thì uống vào ko có gì khác cả

 

https://www.facebook.com/share/r/1FV9QhFnTP/?mibextid=wwXIfr
Form này mà để mấy ông ko chuyên tập kiểu gì mấy ông PT cũng vào sửa với nói nói. Vào xem thấy idol người ta cũng phải tịnh tiến cái cột sống chứ có cố định cái cột sống như mấy thằng PT nó chỉ đâu

 

Tôi thấy mấy PT chỗ tôi nó hay chỉ khách cố định lưng dùng tay kéo. Nhưng tôi thấy như thế nó chủ yếu ăn tay và nhanh mỏi tay chứ ko vào lưng, mấy bài lat pulldown hoặc row đó bác.
Added: Nọ tôi đang squat thì cu em PT ra bảo anh phải lock cả gối vào, mình giật mình hỏi lại lock là như nào, cu em bảo anh thẳng gối ra để nó ăn nhiều hơn vào cơ cho full hành trình. Tôi lẩm bẩm trong đầu nghĩ chắc nó đùa xong vẫn cứ gật gật ra vẻ tiếp thu.

 

Creatine thấy cu em nó đang giới thiệu loại này: https://gymstore.vn/thorne-creatine
Tôi thì vẫn đang dùng loại của amix. Từ đợt tập lại vào đấy thấy các thầy suggest nên dùng daily thành ra cũng quen. Tôi thấy rõ là nó có tác dụng hơn cho việc tập, khoẻ hơn, với có quả tích nước làm cơ nhìn đầy hơn
Nhiều kênh có cho thấy creatine rất tốt cho não bộ.
Chỉ có điều ai có vấn đề về thận thì không nên xài thôi.

 

Nó chỉnh thế cũng chả sai đâu. Chẳng qua là trừ khi sai những cái dễ gây chấn thương ra thì có sai kỹ thuật cũng chả thành vấn đề nếu tập nghiêm túc.

 

Squat thì xuống sâu quan trọng hơn là full rom

 

Mie dân không chuyên tập form này bị nói là đúng rồi còn gì?

Dân không chuyên thì gặp các vấn đề:
+ điều khiển cơ thể còn chưa tốt, phần đa là kết nối não - cơ bắp bị mất kết nối nhiều.
+ cơ bắp nào cũng yếu
+ không biết được thế nào là điểm dừng hợp lý
+ thường không có rehab tốt, cơ chế phòng vệ chấn thương tốt (gồng core, hạ vai các thứ)
+ mục đích tập thiên về khỏe, có to thì là dạng lean to, không như bọn đi thi
+ không dùng roid (hỗ trợ rất tốt trong việc hồi phục cơ bắp và chấn thương)

Đăng béo nó tập hơn chục năm, mục tiêu tập là để đi thi, ngày chiến cmn 2 cữ vẫn chơi được, còn dùng roid nên hồi phục khỏe, có ngày thấy tập không ổn nghỉ luôn đi rehab.

Đám pt xà lơ nhiều nhưng vơ đũa cả nắm thế này thì còn đáng ngại hơn.

Nói chung không đi thi thì bớt bớt tập theo idol. Mà kể cả idol nhiều ông tập cũng chấn thương tùm lum chứ có gì đâu, thà an toàn mà bé hơn xíu (cũng chả bao nhiêu, nhiều khi đi tập còn chả đều) còn hơn cố đu rồi chấn thương.

 

Tôi nói vụ form thôi, còn an toàn thì anh em hạ mức tạ là ok mà. Còn vụ vơ đũa là tôi ko có ý nhé, PT mà chuyên người ta nói đúng thì tôi nói làm gì. Anh em già rồi ai đi vơ đữa dở hơi.

 

lat pull down vào tay do đường đi của thanh đòn sai thôi
chứ kéo thẳng đúng đường đi, thì chỉ có hơi căng ở cổ tay do lực nắm thôi
chứ chả vào tay trước được bao nhiêu

 

Bị nha tặc ám rồi