số là trong 1 tháng vừa rồi bắt đầu đi tập thể hình với tụi bạn tập thì thấy tiến bộ rõ rệt cơ ngực, cơ tay, cơ vai đều ổn ko tập phần chân...:hug: tuy nhiên có 1 phần quan trọng cực kỳ lại có vấn đề cơ bụng thuờng thì cơ bụng có 6 múi đúng hem mình cũng có 6 múi tuy nhiên 3 múi bên trái và 3 múi bên phải bị lệch nhau, nhất là 2 múi trên cùng của 2 bên nhìn thấy rõ bên to bên nhỏ bó phép mình chỉ tập cơ bụng theo kiểu ngồi ghế gập thân thui mà có gì khác đâu 1 ngày gập khoảng 130- 150 cái( 1h) vậy mà giúp mình chỉnh lại cái cơ bụng giúp coi ko thì sau này chết mất
130-150 cái 1 h có gì là ghê ghớm,mình thì 1 lần 40 cái kéo 4 hiệp,mà thuờng là lần đầu mới đủ 40 cái,mấy lần sau giảm dần ,mà kéo chừng 15 phút à,còn kéo 1 h thì ko bít bao nhiêu cái nữa CƠ bụng thì ít ai đều lắm,lệch chút cũng có sao đâu hehe
PO cũng mới tập gần 1 tháng , lúc đầu nhức rùi cố gắng ép đẩy đc 40kg tạ nằm lúc ~ tuần thứ 3 có chuyện nên nghĩ 5 ngày và tập lại thì 30kg đẩy ko xong bi h đang cố gắng T_T nản nản nản
nói là 1 h cho oai thôi chứ 1 ngày đi tập chỉ có 1h30` thui tranh thủ nghỉ xả hơi sau khi tập mấy cái khác mình mới tập bụng hiệp ước chừng 35-40 cái cỡ 4 đến 5 hiệp là gần hết 1h 30 rùi tập cái này chưa xong mà bỏ chừng thì có mà hối ko kịp đâu===> phát nhanh lắm cái cơ bụng thà lệch ít còn đỡ đằng này thấy lệch rõ mới tức chứ khoảng 1-1,5 cm mình đi tập cốt để có cái bụng đẹp mà thế này thìX(
Cái này càng tập càng hăng, ngày nào ko tập thì khó chịu lắm. Tuy nhiên bỏ vài hôm hay 1 tuần là lại đâm ra ngán khi tập lại. Cứ như ma túy ấy
nói thì dễ :devil: tập ghế cho dân a ma tơ thì ko nói gì :devil:ghế dóc ngã xuống là gần như treo mình xem 20 cái là bắt đầu chóng mặt do máu dồn lên não rồi chưa kể cân thâm tạ khi tập nữa tập để có múi ko ai chơi 1 hiệp >25 cái cả
mình thìtaapjp cơ bụng nhiều lắm vì tập taekwondo, nếu muốn cơ bụng đẹp 8 múi chứ không phải sáu múi như chủ topic nói thì nên mua cái để treo ngược 2 cái chân lên 180 dộ,kiểu như 2 cái còng chân bắt cố định lên tưởng làm 5 hiệp 30 cái lần thôi là cũng đẹp ngất rồi nếu tập lâu ngày như mình thì chắc cũng đc 40 cái
