Mỗi buổi 1 chén cơm là ok rồi nhiều gì nữa bạn :|, với lại bạn thử bớt từ từ lượng cơm thôi, còn đồ ăn từ từ bớt cũng được. Nhớ ăn trái cây, rau nhiều vô nếu được, tối sau 8h tuyệt đối không ăn gì nhé, nếu đói quá thì ăn trái cây thôi. Còn tập thể dục thì sáng chịu khó, mình đi du học ở Úc dù muốn dù ko cũng đi bộ 1 cây hơn từ ga xe lửa tới trường nên đã giảm :)).
Nếu ăn được thì 1 bữa 1 chén cơm, vì cơm có chất đường bột, giảm được lượng cơm thì bớt nhiều lắm. Đồ ăn thì từ từ giảm lại, nói chung là bản thân phải tự kiềm chế và chịu khó mấy tuần đầu vì khi ăn ít lại, cơ thể ko quen, dễ đói. Sáng dậy sớm tập đi bộ bước nhanh quanh khu ở tầm 30' là ok, đi bộ thôi, ko phải chạy bộ vì chạy bộ mệt -> mau đói -> lại ăn tiếp.
