Đồng gym 1 là tập nín thở gồng core, 2 là dùng đai đi, bắt đầu squat nặng là dễ đau lưng đấy.
Hàng Pendulum mà, đắt xắt ra miếng. Cơ mà hãng này cũng làm mấy con máy bựa phết, có 1 con chuyên tập cơ cổ, để tựa cằm vào xong gập gập như con gà.
Sau mưa lụt còn phải thêm vụ sạt lở dọc các sông nữa. Lo mất điện thế này mới thấy giá trị của bếp gas :))
Đù moè, tập Bulgarian Split Squat, để chân hơi hẹp cho dễ thăng bằng, y như rằng lại đau cái TFL. Mình tập mấy bài squat, leg press mà hẹp chân...
Mềnh chưa bao giờ thích Oasis cả :)) BTW, mấy anh già Impellitteri ra bài mới, lâu lắm mới lại nghe quả heavy metal rất cổ kèm guitar shred đã...
7h23 và vẫn chưa thấy cắt gì :|
Chẹp, hy vọng là ko mất điện với mất mạng, kẻo đến 17/7 năm sau VN lại bùng nổ dân số :-< Thì thông báo cũng rất mang tính "an toàn", chỉ nói là...
ừa, nếu nhẹ thì cứ mấy cái kiểu Aolike mà dùng. Đeo luôn trong lúc sinh hoạt ấy, ngủ hẵng bỏ ra :))
Nếu khớp gối ko bị nặng thì mua mấy loại rẻ tiền trên shopee là được. [ATTACH] Loại này mỏng, cử động vẫn dễ dàng, lúc co gối vào mới thấy cứng...
Team Au này em thiết kế trang phục được đặc cách đi làm lúc éo nào cũng được, nó toàn tối mò lên cty, sáng đi về. Nhiều hôm lên cty trực update,...
Quanh khu mình thì mức giá chung là tầm 550k-600k/tháng, phòng có điều hoà, đủ máy + máy chất lượng khá tốt. Đùa chứ, cái giời vừa oi vừa nồm này...
Đợt vc mình cưới, đảo 1 vòng quanh khu phố Huế, rẻ nhất là 7 củ, váy trông rất đơn giản. Chốt hạ 1 bộ 12 củ, thuê 3 ngày. Make up đợt ấy tầm 3tr5...
Không phải vận động gì luôn, bà già tớ ban đầu còn muốn làm tiệc BBQ xong nhạc xập xình cho các cụ quẩy cả tối cơ =)) Đợt ấy tớ định thuê bên...
Chủ tiệc tính thế nào cho nó "vui" chứ sao :)) Đám cưới mềnh làm 21 mâm 10, 4 mâm là đồng nghiệp của 2vc, 5 mâm là gia đình nội ngoại 2 bên, 10...
Hồi ấy 1 là chưa vợ con, 2 là còn trẻ, phục hồi tốt, mới chiến được kiểu này. Giờ mỗi ngày 1h ở gym đã là phải cố gắng rồi, chưa kể phục hồi kém,...
Đợt 2013 mềnh ép 16kg trong 5 tháng đây :)) 1 phát từ 82 về 66. Sau đợt ấy thì tởn ức gà luôn. Đợt ấy sáng 1h cardio, chiều 1h30 gym, cả ngày ăn...
Chị nữ chính cũng đóng cùng 3 Idiot với anh Khan :)) Bộ đôi này chính ra duyên phết
Chẹp, đợt này mềnh phải cày lại mớ 2000s melodic metalcore, lấy cảm hứng viết lách :)) Mấy ông ex-bandmate đang hô hào tái hợp. Nghe mấy album mới...
Thử tìm mấy cái same same coi, mềnh mua rẻ lắm :D [ATTACH]...
Mềnh thì squat 100kg là đeo đai, 120 là bó gối. DL thì ko dùng bó gối, cơ mà cứ 100kg là đeo đai. Leg press thì luôn bó gối, bất kể trọng lượng nào :D
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
