Tập tạ........................................

năm nay mình 17t năm sau lên lớp 12 , gần nhà mình có chỗ kia tập tạ cũng hiện đại lắm có 1 ông chỉ tập luôn , k biết có nên tập ko nhỉ , mình cao có 1m68 ....lùn quá người thì mỡ ko . nặng 62 kg ....
mà k biết tập tuổi này có bị lùn k đây ..........lo quá , mình cũng đang đi bơi , nhưng mà hồ bơi xa sáng sớm chạy ra hồ lười quá ....với lại bơi nhiều da đen và tóc xơ với tồn tiền nũa , đang định chuyển qua tập tạ , ở nhà cũng hay nhảy dây với hít đất nũa...mà mình thì k muốn người đô quá theo kiểu rambo mặc đô xấu chết .....muốn tập sao mà săn chắc thon thon mặc đồ cho đẹp ấy , giờ k biết nên sao đây , ra phòng tập thể hình or đi bơi or ở nhà nhảy dây + hít đất + gập bụng , mình chỉ muốn vùa cao vùa đô mà thon thon thôi k muốn gì hơn :(:(:(:(

 

đẩy tạ nằm ko lo bị lùn bạn, có cơ hội, điều kiện thì cứ tập thả ga đi, theo dõi đều đặn, khi nào thấy to đủ ròi thì dừng lại cắt nét

 

cắt nét là sao hả bạn , mình thì mình quyết tâm có tướng đẹp lắm nhưng k biết giờ , đang phân vân giủa bơi và tập tạ , cái nào cũng có ưu điểm với khuyết điểm hết
đi bơi tốn tiền nhiều hơn , phải đi xa hơn , và bơi xong thấy hơi oải oải còn bị đen da nũa chứ
tập tạ thì tiện rồi nhưng chỉ sợ nó ko phát triển chiều cao như đi bơi thôi vì mình muốn cao lắm hix...nhưng có đúa nói đi bơi k cao thêm nhiều chỉ khỏe mà thôi. nếu như vậy thì mình thích tập tạ hơn , nhưng có người lại nói đi bơi cao hơn , tất nhiên mình sẽ chọn đi bơi , nhưng nếu nó k tăng chiều cao như ngta nói thì mình sẽ chọn tập thể hình vì nó cho mình body đẹp nhưng mình lại sợ tập thể hình bị lùn , ôi lam sao đây :(:(:(:(
.
___________Auto Merge________________

.
à tui muốn làm sao mà tướng giống vậy nè

 

hết topic đi bơi, tới topic tập tạ. đúng thiệt là hè, nhiều hoạt động quá. Làm mình tiế hè xưa, mình chỉ có đi.....ngủ thôi
cái thằng trong tấm hình, biết nó lun, dv đóng phin xxx

 

Bác chủ Topic nhà ở đâu thế??

Tập tạ thì tui đi chung với...(Đi bơi thì cũng ok nhưng làm biếng)...

Ốm nhom h muốn tập cho lên thịt nè...

 

lớp 12 thì cứ tập đi nhưng tập chỉ là rèn luyện thể lực thôi chứ không phải lên cơ khoảng 22t thì cậu chính thức tập ta là được

 

Chẹp, mình cũng ham tập mà tội cái là cái tay bị gãy chưa rút cái vít ra, ko biết tập được k. Người thì cao mà ốm quá, mang áo quần vào nhìn ng to lắm chứ mà đi tắm biển thì ôi thôi :( Có ai biết cách tập sao lên ngực lẹ không nhỉ

 

bơm silicon......................

 

6 cục, cũng là mơ ước của mình

 

ốm nhom + với con nít vô phòng tập có kì kì kô nhỉ

p.s : mình cũng muốn đi tập

 

tập cỡ chú này là đẹp

 

:( chú kia trông người giống mấy cậu tập ko lên được. Cơ nó không to ra mà chỉ săn lại

p/s: Theo tớ nên tập tạ 6 ngày 1 tuần (chia bài tập mỗi ngày từ 1h -> 1.5h) Và 1 tuần đi bơi khoảng 1-2 buổi.

 

mún cao đô tay to mặc áo đẹp , hít xà đơn chuẩn nhất đấy bạn , nghe các chuyên gia bảo vậy

 

Thế muốn chân đẹp cẳng thon mặc quần đẹp thì làm thế nào hả bạn?

 

Nhảy dây.........................

 

trong 1 tuần tập khoảng 4 buổi
1 buổi tập:khởi động 100 cái nhảy dây,sau đó chạy bộ 3-4km liên tục,chạy xong nghỉ ngơi độ 10-15',tiếp tục nhảy dây 200 cái chia làm 2 hiệp
mỗi hiệp 100 cái trong 1 phút
nghỉ ngơi độ 3-5 phút
tiếp tục với bài tập cuối:chống đẩy 30 cái(hoặc hơn),nghỉ 1 phút,chống 10 cái nữa cho cơ nó giãn,yêu cầu dí chạm mặt và ngực xuống nền đất,thường là có thể quay mặt sang 1 bên để xuống hết cho dễ
cuối cùng:uống 1-2 cốc nhân trần đá,đi về,tắm
em xin hết
đảm bảo người đẹp chả cần tốn tiền thể hình hay bơi làm jì

 

nó mới 17t còn phát triển ông đưa nguyên cái giáo trình này cho nó làm gì thế ???

 

giáo trình trên tui không đáp ứng dc khúc chạy bộ rồi , nhưng có thể bù = nhảy dây 700 cái + hít đất 45 cái để mai làm thử , mình cần cơ săn chú k muốn cơ quá to , nhìn thô

 

muốn cơ săn thì phải có cơ đã rồi mới có cái mà săn, bạn chưa tập tạ thử sao mà cứ sợ người to quá, muốn to cũng ko biết có được ko nữa là ... -.-

 

Tập thể lực, ăn điều độ, ko ngủ nhiều, đừng ăn nhiều đồ béo là được.