Đúng thật là mình hồi bé rất ít ăn hoa quả rau toàn ăn thịt nên da không đẹp , về sau truyền nước hàng tuần nên h đã đẹp rồi Mà dạo này leo cầu thang mỗi tối không biết có dai sức lên không nữa :d
Nếu là bệnh có thể là hồng cầu dị hình, huyết áp thấp, đường huyết thấp hay bệnh tim. Phải đi khám kỹ thì mới biết dc. Nhân tiện có 1 bài khí công thế này, dễ tập lắm. - Đứng thẳng, 2 tay ôm 2 vú nhưng đừng để đầu ngón tay chạm vào giữa ngực. Giơ ngang ra 2 bên. - Hít vào, khi hít vào, đầu lưỡi đẩy nhẹ lên trên vòm họng, tay tay co lại kẹp 2 nách vào, 2 tay ép sát song song thân người, bụng phình ra khi hít. - Nghĩ đến việc khí chuyển xuống đan điền (tưởng tượng), nít thở trong 1-3 giây. - Thở ra, 2 tay trở về vị trí gio ngang 2 bên (2 cùi chỏ giơ ngang chứ bàn tay vẫn ôm ngực nhé), khi thở bụng hóp lại và đầu lưỡi đẩy xuống dưới hàm. - Nghĩ đến việc năng lượng hít vào đi khắp cơ thể theo các mạch máu, từ đan điền đi 1 vòng quanh người. Nín thở 1-3 giây. - Lặp lại từ 30-50 lần. Chú ý: Nên tặp giờ tí và giờ ngọ. Tránh tập trước quạt, máy lạnh. Nếu tập dc ở nơi có khí trời thiên nhiên trong lành càng tốt. Khi tập toàn thân phải thư giãn, không căng cứng hay tập trung suy nghĩ, phải nghĩ đến việc mình thật hạnh phúc. Kết quả sẽ có ngay trong 1-2 tuần, Tôi cá.
Mình thì cũng chỉ tập qua sách và tham khảo thêm ở các vị tiền bối đi trước mà mình quen thôi. Tập cái này thì phải thường xuyên và tập trung khi tập, nhưg bù lại khi đã có 1 chút thành tựu nội công rồi thì rất hay, đầu óc sẽ minh mẫn ra sức khỏe thì dẻo dai và đề kháng cao(đang đông mà h mình vẫn tắm nước lạnh nè ^^!). Giờ các tài liệu về nội công thì có nhiều lắm chỉ có điều mình có trì trí theo lâu dài hay ko thôi. Nick yahoo mình nè có gì thì bạn và mình có thể trao đổi immortal_boy_1990
Cái này huynh chỉ thế là đúng rồi đó. Chỉ có điều cái đi 1 vòng quanh người(Vòng châu thiên) thì ban đầu chưa nên vì nếu ko tập trung hoặc dẫn ý lực bừa bãi hay bị giật mình lúc tập có thể sẽ nguy hiểm. Mình xin bổ xung thêm 1 số điều: ban đầu muốn tập đầu tiên phải tập thở(thở bụng) đây là cơ bản của tất cả các môn nội công và yoga. Đầu tiên các bạn nên ngồi tốt nhất là kiểu Kiết Già(2 chân vắt chéo lên nhau hình hoa sen) nếu khó thì ngồi Bán Già(vắt chân ngồi khoanh chân bt). 2 bàn tay duỗi đặt chồng lên nhau 2 ngón cái chạm nhau. Lưng phải thẳng đầu hơi cúi để cho thoải mái. Toàn thân thả lỏng thoải mái Chú ý nội công chỉ dùng ý chứ ko dùng lực! Để tránh giật mình lúc tập thì bảo mọi người ko làm phiền mình lúc tập khóa cửa là ok nhất. Hít thở: Hít vào bụng căng ra thở ra bụng tóp lại. Tưởng tượng rằng khi hít vào thì đáy bụng ta có 1 đài sen đang co lại, thở ra thì đài sen nở ra. Ban đầu nếu tự tập thì các bác chỉ cần hít thở tốt là được cố gắng tập trung gạt bỏ tạp niệm đầu óc thoải mái. Xong được bước này thì mới tập đến bước dẫn khí qua Châu Thiên(Cái này đài lắm các bác có thể tìm sách ngoài đời hay onl có nhiều lắm)! Chúc các bạn mạnh khỏe!!!
Kiết già toàn phần hay kiết già bán phần sợ mấy bạn to con đều khó ngồi dc . Nếu thấy khó qua thì ngồi duỗi chân cũng ...tạm. Khi tập Khí công nên cố giữ tâm hồn thanh thản ko nghĩ lung tung. Nếu thấy khó thì cứ tưởng tượng ra mấy cảnh thanh binh xanh mát (rừng núi, biển...)... Nên cố tập ở nơi yên tĩnh. Mở nhạc loại có tiếng suối, chim hót... thì cũng dc. Nhưng ko nên chơi nhạc giao hưởng nhé, sẽ bị tẩu hỏa nhập ma đấy...
Chúng nó có tương hỗ cho nhau đấy. Đùi, lưng, mông khỏe thì nhanh, mạnh và lâu hơn, tay khỏe thì đa dạng tư thế hơn. Tóm lại là tốt :P
đi luyện khí công tăng cường dương khí bác có quá nh` âm khí --> âm thịnh dương suy... biết hậu quả của việc tự luyện mà ko có ng` quản lý ko ? ko biết thu khí hậu quả khó lường lắm ,1 phút lên thần đấy
Ngán mấy bài phức tạp thì cứ tập đi bộ/chạy bộ (jogging) là được thôi mà, đơn giản dễ dàng chả cần đòi hỏi gì nhiều. Ra ngoài chạy thì 1 cái quần thể dục, 1 đôi giầy vải cùi 25-30k + cái khăn lông là xong. Còn lười hay nhát thì ở nhà tự chạy (có đk thì chạy = máy or chạy quanh nhà) ko thì kiếm cái cầu thang mà đi lên đi xuống. Các cậu có thể lực yếu, thể hình xấu thường hay viện cớ này kia mà trốn tránh việc chạy bộ nhiều lắm. Nói chung tập cái gì cũng phải có quyết tâm, dễ nản lòng làm đc 1-2 ngày thấy chưa có kết quả đã chán thì ở nhà nằm ngủ với quay tay mỗi ngày cho khỏe.
tập thể hình cũng có những bài tăng cường sức bền mà ví dụ sức ta đẩy được tạ 80,nhưng mà ta đíu đẩy thế,ta cứ 40-50 mà giã,mỗi hiệp 15-20 kái xem hiệp thứ 4 5 chả thở hồng hộc,tay mỏi rã rời,nhưng mà như thế sức bền cơ thể sẽ tăng sau đó ta ra vít xà đơn 1 cách nghiêm túc hôm trc tập thế,hôm sau rảnh rỗi ta đi chạy bộ thế là sức bền sẽ được tăng cường dần dần,tất nhiên k tính các bài khí công vì chúng nó quá là pro,nếu tập khí công nghiêm chỉnh thì đến hổ cũng k sánh bằng cuối cùng là ta xem xét cơ thể mình như nào,nếu như bác chủ topic nói 1 bên mũi bị liệt thì fải có chế độ tập và theo dõi riêng,k thể áp dụng được như người 2 mũi bt chốt lại là ta nghe It's my life mỗi ngày cho nó khí thế
tớ tập aikido + khí nên tớ biết,học khí mà ko có ng` Hướng dẫn ,khí chạy khắp ng`,ko biết thu lại là hỏng...,có ng` từng nhặt lá đá ống bơ vì luyện ki đấy
ko cung cấp đủ oxi thì cơ mau mỏi ... đó là lẽ thường tình thôi Cái này thì bạn gần như ko thể khắc phục đc tình trạng này, cùng lắm thể lực cũng chỉ trung bình tạm thôi
Chỉ là 1 bài luyện đơn giản thôi , và chẳng có chuyện như phim chưởng đâu . Tui tự tập khí công 2 năm nay chả có thầy nè, có sao đâu .
Hậu quả gì Đang tập đừng hù ... Dạo gần đây lúc nằm ngủ tranh thủ điều hòa hơi thở, tự dưng cảm thấy lúc thở ra có hơi nóng từ bụng dưới lan khắp người , chẳng lẽ ta có nội lực do cao nhân nào truyền qua chăng :'>...
Nếu chạy khoảng 500m trở lên thì tiếp đất bằng gót rồi "lăn" chân rời đất bằng mũi chân.Còn nếu chạy ngắn cần tốc độ thì khác.Mà thật ra với người bình thường, khoảng 300m trở lên là phải tiếp đất bằng gót chân cho tiết kiệm sức rồi...chứ cứ cắm cái mũi chân xuống thì thành tật có ngày. . Ở TQ vừa có vụ 1 VDV cấp tỉnh kiện HLV vì HLV bắt cô nàng chạy bằng mũi chân, dẫn đến dị tật ngón chân bè sang 2 bên, nghe đâu chẩn đoán bị tàn phế 2/10 Mà theo mình thì chạy bền hay ko ko tùy thuộc ở cách tiếp đất.Tiếp đất bằng gót chân là cách chuẩn ko cần bàn cãi làm gì cả.Đừng mất thời gian suy về nó Còn sức bền tốc độ thì gần giống cái bài mình nói ở trên.Ví dụ cậu có thể chọn cho bản thân 1 khoảng cách phù hợp ( thường khoảng 150m ) rồi chạy phân quãng. 150m hết tốc độ - đi bộ / chạy bộ chậm 100m - 150m hết tốc độ - đi bộ/chạy bộ chậm 100m....cứ thế mà tiếp tục Ban đầu mới tập có thể kéo dài đoạn đi bộ/ chạy bộ ra thành 150, dần dần thu ngắn lại.100m , 80m ...50m . Có thể yêu cầu cao hơn 1 chút ví dụ ngày thứ nhất và ngày thứ 2 thời gian để hoàn thành 5 tổ như trên rút ngắn lại chẳng hạn. Những bài tập kiểu này tăng khả năng trao đổi chất - yếm khí của người tập.Còn chạy dài thì là ưa khí ( cần Oxi ). Giống kiểu 1 số VDV 100m hàng khủng người ta bảo chạy 100m có thể nín thở để chạy xong ... Thật ra VDV mới quan trọng cái này ...chứ người thường thì cứ tập chạy bền trước đã
chủ thớt giống mình, đôi khi mình cảm giác tim mình cũng k ổn mặc dù rất khỏe, nhiều khi chơi đùa dằng dai, là chân tay bị tê tê nhưng nếu chơi trò gì cần sức mạnh trong tích tắc, thì k sao
Luyện khí rất có lợi nín thở lâu hơn người khác Ngồi thiền luyện khí giúp mình cảm thấy thư thản,xả stress... Tuy mình hơi ốm íu hơn người khác nhưng khó bi bệnh lắm Tập đc 8 năm rồi:P có thể ngồi 1 chổ 8h mà ko ngủ Ngoài ra tớ thấy đi bơi vùa tốt súc khõe mà lại luyện tập cho phổi mình nửa
hjhj giống mình nhưng mình cũng có tham khảo thêm 1 vị cao nhân nữa ^^!. Tập cái này tốt lắm, luyện khí cộng thêm luyện công nữa sướng cực. Giờ mình đang tập được 2 phát òy 1 là Thiết sa chưởng, 2 là Long trảo công đang cố luyện thêm cái nhất chỉ thiền. Hic chả hiểu cái ông huyền thoại luyện được 7 kung fu thì ổng tập kỉu gì chứ mình thấy chắc luyện được 3 loại là tịt
