..Chào các anh em..chuyện của tớ éo le quá..làm mọi việc đều ko thể tập trung được,người thì lúc nào cũng trong trạng thái mơ hồ,say say,dễ cáu gắt với mọi người.... ..Tất cả chỉ do bị mất ngủ mấy đêm liền rồi...:(,..... ..Đôi khi rất mệt mỏi,buồn ngủ..mà nằm xuống giường là tỉnh như sáo rồi bắt đầu suy nghĩ hết chuyện này tới chuyện khác..,đi ra hiệu thuốc cô bán thuốc bảo tớ bị căng thẳng thần kinh,cho tớ lọ thuốc an thần gì ấy,về nhà nói với mẹ thì mẹ bảo ko cho uống,vì còn trẻ,hại người ..thế là mỗi đêm tớ lại thức,:(... tớ nghĩ do tớ ngồi máy tính nhiều nên vậy,trước khi mất ngủ mấy lần đang ngồi máy buồn ngủ lắm mà cố gắng ngồi nốt,k dứt đc cứ thế...và thành mất ngủ luôn ..ai biết cách gì hay thuốc gì thì bảo tớ với...chứ thế này ko chịu được nữa
^ bạn hay ngồi máy tính à :) mình nghĩ bạn nên dành thời gian chơi các môn thể thao và hoạt động ngoài trời nhiều hơn nữa, chứ đừng ngồi máy tính nhiều, hại người lắm
mình cứ tưởng có cờ líp em sam hốt gơn tôi vẫn ngồi máy tính >12 tiếng 1 ngày mà có sao đâu cậu ko biết cách cân bằng công việc thôi làm hết tất cả những việc gì cần làm, nhiều quá thì lên kế hoạch vừa đủ cho từng ngày, thư giãn hợp lý, nghe nhac, chém gió, đọc truyện cậu bị căng thẳng và ức chế thần kinh là do sức ép đó
Tớ cũng vậy, dạo này 1-2 giờ mới ngủ dc, đầu óc mụ mị, thân thể hao gầy, k biết làm sao cho hết đây, ngủ ngày thì rất kinh :(
Tập ngủ sớm, nằm trên giưởng tư thế duỗi thẳng, nằm ngửa hoặc nghiêng sang phải, đầu óc cố gắng không suy nghĩ đến chuyện gì cả, tập trung thở đều. Giữ nhịp thở nhẹ nhàng thì nửa tiếng là ngủ được. Cái này chỉ hữu ích với ng` thi thoảng bị mất ngủ, với bệnh mất ngủ kinh niên thì
Đừg ngồi máy tính nữa. Ra ngoài tập chạy bộ, hít thở chơi thể thao đi. Tối đi uống nc với bạn bè sau bữa cơm, đảm bảo thư thái dễ chịu và về nhà rất dễ ngủ. Good luck
tớ thì làm việc ban ngày đêm về giải trí tí rồi làm lung tung đến 10h là thấy mệt và mún đi ngủ rồi. Thói quen hay đi tắm rồi ngủ . cứ mỗi lần tắm xong thì lại chả bùn ngủ nữa nên thường thức tiếp đến 12h :(
hồi mới chia tay mình ko thể ngủ được và cũng ko dám ngủ vì cứ đặt lưng xuống là suy nghĩ rất nặng nề dần đà có thói quen online đến khi mệt rồi mới đi ngủ đặt lưng xuống là ngủ luôn mãi cho đến tận giờ
trước khi ngủ nên tập thể dục nhẹ nhàng hoặc... mục đích làm cho cơ thể mệt mỏi, như thế dễ ngủ hơn nhiều
Cầm cuốn truyện, nằm ngửa trên giường, giơ cuốn truyện lên đọc, đến khi mỏi tay quá ko chịu nổi nữa thì hạ phịch 2 tay xuống giường, zzzz BTW, dạo này 4-5h sáng mình mới đi ngủ. Đi học chiều nên sáng nướng trắng mắt. :)
Cầm cuốn truyện, nằm ngửa trên giường, giơ cuốn truyện lên đọc, đến khi mỏi tay quá ko chịu nổi nữa thì hạ phịch 2 tay xuống giường, zzzz BTW, dạo này 4-5h sáng mình mới đi ngủ. Đi học chiều nên sáng nướng trắng mắt. :)
Tốt nhất là dời máy ra khoảng 1-2 tiếng, thay vì ngồi máy có thể đi hóng gió, đi bộ cũng được, ra ngoài hàng nước, làm cốc trà đá điếu thuốc rồi về, thoải mái tinh thân ngay. Cố gắng đặt thời gian biểu là 11h phải đi ngủ, đừng bất máy nữa, tốt nhất rút dây ra, xem ti vi. Không thì mua 1 quển sách về 1 lĩnh vực mình yêu thích về rồi đọc. PS: Dạo này thi học kì+thi đại học toàn 3h mới ngủ, cứ thức đến 11h là buồn ngủ=> có gắng==> 12h thì cơn buồn ngủ tiêu đi đâu, ngồi mãi đến 3h mới ngủ được. Còn nữa, bạn có gắng giữ tinh thần thoải mái, chứ mấy hôm buồn là y như rằng không ngủ được, lại nghe metal cả đêm :(
Ôi trời, ngũ trễ quá ko tốt đâu. Ngày nào mà quá 12h mới ngủ là chắc chắn sáng hôm sau dậy thấy rất khó chịu. Đặc biệt mấy hôm phải thức đêm làm cho xong việc đến tận 2-3h là y như hôm sau dù có 10h dậy thì vẫn thấy cả người ê ẩm, nhức mỏi suốt ngày hôm đó. Ngủ trễ ko những làm da mặt xấu xí, nổi mụn, mắt thâm, còn làm cơ bắp teo lại và đau nhức, bụng ngày càng phình ra, mất tập trung, hay quên, trí não hoạt động kém. Bởi vì khoảng thời gian 12h-3h theo đồng hồ sinh học là lúc tái tạo da, sản sinh chất xám, điều hòa khí huyết. Bỏ qua thời gian này tức là cơ thể bạn sẽ ngày càng kiệt quệ. Còn cách đi ngủ sớm thì... - Rời xa máy tính trước khi đi ngủ. Một phần nó làm bạn nghiền, ham vui mà ko muốn đi ngủ, nhưng quan trọng hơn là do cái sóng phát ra từ Monitor (LCD) máy tính làm bạn dễ bị mất ngủ. - Thư giản = các biện pháp như : Uống sữa, ngâm chân nước nóng, đọc 1 quyển sách chán ngắt nào đó. Nghe nhạc thực ra ko phải là biện pháp thư giãn dễ ngủ (trừ những người bị thôi miên ngủ do nhạc). - Dùng biện pháp thôi miên để dễ ngủ : có một số người sẽ từ từ chìm vào giấc ngủ khi gặp những thứ tương tự như nhạc, tiếng radio, tiếng TV, tiếng quạt máy, tiếng kêu của máy điều hòa...Cái này tùy mỗi người mỗi khác, ví dụ như mình thì bị thôi miên bởi tiếng của quạt máy, nghe tiếng nó quay vù vù 1 hồi là ngủ, còn ngủ mà ko có nó nghe xung quanh im ru lại ko ngủ được. - Quan hệ TD, "Tự sướng" cũng là 1 cách làm buồn ngủ hiệu quả (khoa học chứng mình à, hổng phải nói tao lao đâu )
hê giống mình rồi. dạo này máu CS quá có đợt match từ 10h tối hôm trước đến 1h chiều hôm sau rồi thì 60 trận war3 1 ngày, tất cả vì ngồi máy tính quá nhiều. cơ bản là phải năng bát phố, lượn phường chơi cho nó khuây, ở nhà chán buồn buồn lại bật PC lên thì cũng rứa. làm nhanh khi bệnh chưa thành tật
chuyện nhỏ phương thuốc nè bật tivi nằm xem phim là ngủ lúc nào ko hay hoặc xem= máy tính cũng dc mà trước khi đi ngủ nhớ ăn khuya nhé
