Hiện nay, mình đang tập tạ cho người cân đối vì mình khá gầy . Cao 1m72 nặng 60kg. Mình đang có thắc mắc là tập tạ có làm người lùn đi không ? . Nghe thằng bạn nói lúc tập tạ thì nên ngồi không nên đứng. Bạn nào có ablum nhạc tập tạ hay hay ko share mình với . P/s : các bạn chia sẽ kinh nghiệm tập tạ cho mau lên cơ với ! :)
nghe nhiều người nói là không, lùn là do chiều ngang phát triển nên nhìn thế thôi, có nhiều lực sĩ tập từ sớm mà vẫn cao đấy. Nếu sợ thì tập kèm với xà đơn thì ko lùn đâu
Lên kế hoạch đi tập lâu rồi mà chưa làm đc, mà sang 2pic thể hình bên box thể thao đi nó xôm hơn là bên này.
Gần nhà mới khai trương 1 phòng tập mà lười quá. Toàn vào chém gió với mấy thằng bạn trong khi nó tập :'>
Tập tạ tay , không có thời gian ra tiệm để tập ,nên tập tạm ở nhà , mỗi sáng cố bỏ ra nửa tiếng để tập ,nhưng tay vẫn bé
Tập ở gym mới nhiều bài tập với nhiều mức tạ để to cơ bắp, tập tạ tay ở nhà khó lên lắm, chỉ rắn chắc thôi, đây là hậu quả việc chỉ tập ở nhà:
ai bảo tập tạ là lùn , tập tạ chỉ ko cao lên đc thôi mà tớ nghe ai trước bên box Thể Thao là tập tạ có thể làm cho mình cao ở chỗ tớ tập tạ thì nó mở nhạc dance và nhạc Vpop
tập tạ phải có nhạc làm tăng hưng phấn ko tập sao nổi tập tạ phải bồi dưỡng nhiều, trước khi tập ăn, tập xong ăn, trong khi tập và sau tập phải uống thật nhiều nước. Nói chung tập tạ cân thời gian nhiều và tập có khoa học . Nhiều lúc cũng lườii......
tớ bench đc 1 rep 130kg, có 1 tí support mà hồi xưa có 1 topic kiểu này, lập ra xong toàn ngồi nói nói chứ có ai làm r post hình progress tử tế lên đâu. Tập phải có program vs diet bài bản, tips k thì chỉ cho ng có kn chứ newbie làm mấy topic kiểu này nó k hiệu quả lắm các cậu ạ. Theo tớ là cứ ra hẳn gym, la liếm mấy ng hay tập và tự tìm tòi. Ai cũng vậy mà
Tập tạ thì nên tập với mấy bài nhạc như Speed of Light, Through the fire and flame, Operation Ground And Pound, Revolution Deathsquad... ấy. Cứ nâng tạ theo nhịp trống là được.
