Tập GYM/Thể hình Version 6 : Những kiến thức căn bản nhất

Hú hú, có Hà Nội đây, nhưng không phải Ba Đình đâu, Mĩ Đình cơ

 

có phương án nào giảm cân hiệu quả? Đang muốn giúp ông anh nặng hơn 200 plbs giảm cân, mà ông này ko chơi thể thao nên cho đi chạy với mình ổng chạy theo ko nôi

 

yeah baby . tui không ở Cầu Giấy nhưng đang tập ở Golden Gym ở Cầu Giấy nè. nó nằm ở ngõ sau của Trường Đảng ( cuối đường Nghĩa Tân )

 

Chắc cuối tuần mới rảnh, vì giờ đang tập trung cho cái tuyển võ chết tiệt
Mà bác deal hay thế có đòi được thêm ít đồ chơi như boxing gloves này nọ ko

 

vậy hả, bác tập lâu chưa, bao h đi bác hỏi thử xem cho newbie nhập nữa đc ko

 

Em cũng mới tập ở đây chắc bao h nhờ bác chỉ bảo cái nhỉ

 

Ko , giá vậy mà còn đòi hỏi chắc bọn nó khóc thét quá

Ngẫm cũng sợ thật , lúc đầu hét giá mình hơn 1000$ cho 18 tháng , sau 3-4 lần mặc cả giảm còn 350$ 15 tháng , ai mặc cả yếu chắc bị chém bay đầu roài -.-

 

ờ 2 bác cứ đi tầm 3h30 là kiểu gì e cũng có mặt ở đó . Ở đó là 200k / 1 tháng .Đến đó thấy tên nào mặc quần đùi áo cộc tay gầy gầy cao khoảng 1m77 thì chắc là e

 

mấy bác trên thử rì viu cái gym đấy cho em xem nào, nếu ok thì chuyển qua luôn.

 

=.= ý bác là cái Gym nào mới được chứ

 

Nếu là cái golden thì cũng đc phòng sạch sẽ sáng sủa máy móc có vẻ ngon
@yutaka: Em 94 thôi chắc gọi bác = anh thôi em cũng hay đi h đấy bác đi 1 mình hay với hội bạn thế

 

^^" anh thì solo thui . cái Gym đó cũng mới mở đươc khoảng 2 tháng . toàn hàng mới . đồ đạc ngon lành . có máy tập chạy bộ . và tạ đủ loại kích cỡ tha hồ tập
Có 2 hướng dẫn lượn thường xuyên . 1 ông thì chuyên đứng cửa sổ hướng ra bể bơi ngắm gái. 1 ông thì chuyên ngồi ghế chờ ở ngoài chém gió .
Mà nhầm .. Gold Gym chứ không phải Golden

 

500k/1 tháng cali thì ngon rồi, lão thắng còn deal được nữa ko hôm nào tui dắt 2-3 đứa lên deal luôn

 

Ok chứ lão , có gì cuối tuần này gặp rồi mình bàn sau ha

Thật ra ở LA nếu đóng 1 năm thì mỗi tháng chừng 200-250k thôi , nhưng thú thật là vẫn thích tập ở Cali hơn ...

 

Edited, nhầm =.=

 

à à, ngắm gái bể bơi, mình biết gym đấy rồi, ghét mỗi gửi xe 4k/ ngày, chua lè

 

Tui muốn tập ổn cũng k đc ấy chứ . Cứ 3 tuần lại nghỉ 1 tuần thì làm sao mà lên đc, rầu quá.
Mua giày rồi, mai HIIT và lên kế hoạch ăn ít tinh bột + nhiều bữa vì ko đủ nhẫn nhịn để Low Carb

 

góc đấy không chỉ ngắm được gái ở bể bơi mà cả bên aerobic nữa mà gửi xe 4k /ngày cũng chả vấn đề gì nếu bác thực sự muốn tập . vì cái chỗ gửi xe không thuộc Gym .

 

Mình tập bên Mĩ nên cây đòn 45lbs nó ghi là 20.4kg 2 quả 25lbs mỗi bên thành ra 20.6kg nữa.

Mọi người cho hỏi:
- Mình chia 4 ngày ra tập: ngày 1 ngực, ngày 2 chân, ngày 3 vai, ngày 4 lưng (ngày nào cũng tập bụng, bicep) nhưng sao lại có cảm giác như mỗi lần cái vòng nó quay trở lại bài cũ thì vẫn không thấy bớt mệt như lần đầu. Có nên đổi lịch tập? Mỗi ngày mình tập 45'

- Mình tập ngực max chỉ đc 4 cái 35lbs mỗi bên, thêm cây đòn là 35 + 35 + 45 = 115lbs. Nếu muốn đc 8-12 cái thì phải chuyển xuống 25lbs và 30lbs mỗi bên. Bây giờ muốn cải thiện (đẩy đc 35lbs mỗi bên nhiều hơn) thì làm sao nhỉ? Tập hoài như vậy đáng lẽ nó phải quen chứ ta.

 

nhưng cụ thể là những phần cơ đó là bác tập những bài gì vậy