@ phucvodoi : lượng mỡ trong người 15% thì fitness model với chả vđv chắc thi với dế quá , dưới 10% nhé em @ hoangvu : thế àh 0_0 , mình có mấy cái áo Metal Gear Solid của Uniqlo , mặc body chút thấy vẫn đẹp mà , kết nhất cái áo có dòng chữ " Big Boss " trước ngực Edit : đọc bài chú phuc buồn cười quá , tính nói mấy câu , mà thôi , topic đang yên đang lành mấy bữa nay
OK em không biết nên đoán áng áng vầy , bác biết nói cho em em cảm ơn không hết Sau khi em cut thì em rút ra kinh nghiệm chủ quan của bản thân như vậy , mục đích cũng để chia sẻ với anh em , với kiến thức hạn hẹp nếu em có gì sai sót bác cứ nói để anh em cùng trao đổi thảo luận rút kinh nghiệm cho bản thân chứ sao lại thế
Thôi thì nói đơn giản là ý chí e ko vững , nếu a nhớ ko lầm hồi cách đây 5-6 tháng e bảo muốn ốm , rồi chừng 1 tháng sau e lại bảo muốn bự ra như trâu , được 1-2 tháng sau chưa bự ra được bao nhiêu thì giờ lại muốn ốm , và kết quả là như trong hình Đánh giá khách quan thì hiện tại ngoài 6 múi bụng , vai e xuông đuột , ngực mỏng , nét xấu , bắp tay ko bung , sô thì khỏi bàn tại ko có , so với lúc e post hình bulk-up cách đây vài tháng là tệ hơn rất nhiều -> làm vậy được gì ? Nói e đừng buồn chứ thiệt sự là body e hiện tại chả hơn gì mấy tay cửu vạn trước nhà a , chả nhẽ h xuống chụp hình 1 thằng post lên này thì tục quá @_@
Thật ra thì 9 người 10 ý , nhưng đầu tiên em cứ nói cái chủ quan của em là : khối đứa thích được người như em Vai xuôi vốn ba má cho có tập nữa cũng lại càng xuối , mà khi em bulk up là hồi đó nghỉ học , giờ lại là học sinh rồi , tuổi teen mà vậy thì không hợp lý cho lắm chứ không phải là trí không vững Đúng là bây giờ tay và ngực chưa căng , giờ em đang tăng thêm carb + tập luyện lên để căng vai , 2 bắp tay và ngực lên nhưng sẽ từ từ vì không muốn phá khung hiện tại , định hướng vậy theo anh đúng không
Cái hồi e còn bulk-up là vẫn rất bt , chả có gì là ko hợp lý cả , đang tiến triển thuận lợi như vậy thì cắt xuống tong teo vầy , h e lại muốn tăng lên ? Mất thời gian và sức lực vô ích ? Nếu xác định như e , ngay từ trước tiên kết hợp chế độ LC - High protein , tập tành bình thường , đến h chắc cũng ngon lành rồi chứ chả phải " bắt đầu tăng thêm carb , tập luyện để lên vai , 2 bắp tay và ngực ... " đâu
Theo em thì con gái làm đẹp trong mắt con trai thì con trai cũng vậy , tuổi em còn nhỏ tương lai còn dài mờ Con đường còn lắm gian nan , dù về đích muộn cũng được chứ tuyệt đối không từ bỏ em nói vậy có phải không
Đống ý với bác thắng là cậu phúc hơi phí thời gian cho việc cutting. Ng vẫn còn rất mỏng, nên tốt nhất là phải build cho cực bự, rồi cut 1 lần cho tiện, chứ với thể trạng hiện giờ thì mặc áo sơ mi ko thấy gì cả :). Tớ cao m68- 69 nặng 65kg mà khi mặc áo sơ mi vào vẫn ko thấy gì, nên với chiều cao như cậu thì ráng lên 70kg+ rồi cut 1 lần cho tiện. Vì mỗi lần cut làm cho cơ mất đi chút xíu + với sức đẩy cũng mất chút xíu >>>> càng cut nhiều lần càng lỗ. Theo tớ thì cậu nên bulk trong vòng 1-2 năm. Trong thời gian bulk vẫn tập bụng như thường (tuy ko rõ bên ngoài nhưng múi bụng rất chắc ẩn dưới lớp mỡ). Với đã này chắc tớ phải bulk thêm 2 năm nữa, hiện tại là đang bé + yếu nhất phòng
Ủa hỏi phát incline dumbbells press các bác để ghế bao nhiêu độ nghiêng? Tài liệu em đọc lad 45, mấy lão trong gym bảo là 30
Thôi nói ít hiểu nhiều , cơ thể của người nào người đó giữ @ Kuko : thường là 45 độ , nhưng thật ra 30-45 đều ăn vào ngực trên , để 45 ăn thêm cả vào vai trước nữa Ông Hoàng Vú ở Us mà đòi bự nhất nhì phòng tập là ko được đâu nhé , ở LA lâu lâu gặp vài nhóc mẽo chừng 18-19t vào tập , cơ bắp thì ko bàn chứ tổng thể chung bọn nó vẫn bự/cao hơn tớ kha khá , dù mấy tháng gần đây bulk up lên gần 80kg rồi đấy , chưa kể là bọn nhóc này tập bữa đực bữa cái chứ chả phải dân chuyên nghiệp gì
@___@ Xem hình trước + sau của chú phucvodoi thấy bùn cừơi vãi. Lúc chưa cutting ngừoi căng to, đi bơi hay ở trần lao động đều đẹp. Lúc đó chú đã có khuôn tốt rồi...thế mà cutting xong thấy như con mắm!!! Chú phucvodoi bảo khối thằng mơ ước thế à . Đi qua quận 6, khu bờ kênh gần cầu chữ U, xem thanh niên khuân trái cây từ tàu lên kho nhé. 100% thằng nào cũng có múi bụng, có đứa 8 múi luôn. Vai thì khỏi nói, cắt-bo tròn rất đẹp. Cần chụp 1 tấm bọn kia để độ múi bụng ko? Nói thiệt nha, cùng 1 size áo, cho dù sơmi hay thun body hay áo ba lỗ...Ngừơi mỏng dính như phucvodoi mặc cái gì cũng xấu cả, cơ bản là khuôn đã mất rồi, gầy đét, ko có đường bo nên mặc áo đẹp = niềm tin. p/s: gái dâm nó nhìn múi bụng cũng chả thèm nếu đem so 1 thằng ngực nở, lưng dày, đùi to đẩy khoẻ. ................Thế nhé, cố gắng cutting tiếp cho thêm múi bụng nữa nhé........đi bơi khối em bảo: anh ấy làm phu khuân vác ạ ---------- Post added at 10:46 ---------- Previous post was at 10:38 ---------- @Ku kho cá tộ: nghiêng độ dốc nào cũng được, quan trọng là tay. Nếu lúc lên tạ, tức lúc thở, để tạ ngang tầm mắt thì ăn vào vai nhiều hơn. Còn nếu để tạ ngang chấn thuỷ, tức giữa ngực thì nó ăn ngực trên + ngực giữa nữa. Ko tin thì để thử 2 thế, thế 1 sẽ thấy mỏi vai trước, thế 2 mới thấy mỏi tay sau.
Khiếp các bác tiêu chuẩn cao quá nhỉ, em nói thật lòng chứ em cũng mong người như cậu phúc là đc rồi, gọn đẹp mà các bác tạ dữ quá, chắc tại thằng bé lỡ miệng kêu muốn bự như trâu Từ sau để 30 v_v Đang thắc mắc là từ ngày cho thêm 1 bài ngực trên vào hôm tập vai tập vai yếu hẳn, hóa ra là ko phải vai yếu đi mà vai hoạt động nhiều hơn -.-
mà đọc bài của phucvodoi, đâu thấy hắn nhận 2 hình đó là hình chụp của hắn đâu, hắn chỉ nói là ví dụ minh họa thui mừ có thể lấy từ 4rum khác
ko phải mình khoái tạ mấy chú ko thích bự như trâu... mà cơ bản, đây là ... bodybuilding. Xây dựng cơ thể thành 1 khối đẹp và hoàn chỉnh. Đẹp ở đây là cân đối, cải thiện khung của mình cho đẹp hơn. Mặc áo hay ở trần đều đẹp. và ai nhìn vào mình, đều công nhận là có tập thể hình, có cơ bắp. p/s: tôi ko tưởng tượng được 1 ai đó ngực mỏng như tờ giấy quyến, lưng phẳng như tấm phản, ốm như thằng nghiện...suốt ngày vạch bụng khoe múi, lại khoe là "tao tập thể hình"!!! Cũng ko thể tưởng tượng được ai đó, bụng mỡ vựơt mặt như chửa, ngực bủng, lưng toàn mở lại vạch bụng xem có múi chưa? Thế là hì hục gập bụng mong giảm mỡ, ko được lại bảo môn thể hình ko hiệu quả bằng múa bụng hay chơi tennis!!! Môn thể hình để xây dựng lại cơ thể, Cho dù về cơ bản có xấu cỡ nào, nếu theo đúng trình tự và pp, đều có thể đẹp hơn được. Chẳng ai nói 1 thằng ốm như tép với 1 bụng 8 múi là Đẹp và chơi Thể Hình cả!!! p/s: mấy thằng Hàn làm lệch quan điểm của lứa 9x về vẻ đẹp của 1 ngừoi đàn ông mất rồi. Ngay cả bọn model VN, mấy thằng cùi hủi cũng ốm như con tép. Lúc trước có 1 thằng á quân thi model của Seahorse có vào RM tập, nói thật như thằng nghiện, cơ bắp chả có gì ngoài bụng 6 múi., nhìn như bọn thợ hồ. Nó mặc áo thun body nhìn thêm nhục. Nó bảo thần tượng anh Bình Minh....... , tự hiểu nha.
Tạ nhiều quá các bác ơi quả này tha hồ thì về tập nặng cho lên cơ rồi hén Tuy ăn nhiều tạ quá nhưng em vẫn chưa tỉnh ngộ , em vẫn giữ khung này + bơm từ từ tý nữa , kệ các bác
