4 hiệp : hiệp 1 85kg/12 cái, hiệp 2 90kg/10 cái, hiệp 3 95kg/8 cái, hiệp 4 100kg/6 cái. Tuy nhiên thích 100kg/10cái vẫn làm OK như thường, đã thử rồi, nhưng để dành sức cho các bài sau
mấy bữa nay thử đổi mấy bài tay sau tập cho hứng thú, tập thử bài này thấy tay sau căng ra rất chi là phê
Ý e là size maximum của nó là cố định, ko thể training dc đâu ấy Có cái hộp thuốc 2 bình trên avatar của bác ấy, uống vào nở như bong bóng chứ chả đùa có điều nuôi nó thì ko dưới 2 - 3 chai 1 tháng
Với 1 người bình thường ko phải dân thể hình thì cao 1m74 nặng từ 65-70kg là cân đối ( xét theo bmi ) Còn với dân thể hình thì hên xui lắm , nhiều lúc 1m74 họ nặng 80kg thấy vẫn cân đối bình thường 1 phần nữa là tùy mắt nhìn mỗi người , quan điểm mỗ người mỗi khác ...
mình tập bài giống vậy mà đứng , giờ 2 cái cùi chỏ nó hơi đau , không biết có sao không , đang định đổi qua bài kéo máy
bị nhầm giữa sô với lưng rồi. Sô mà dân VN thường hiểu, chỉ là 2 cái lườn chạy dọc từ ngực xuống bụng. CÒn bài trên kia dùng để tập 2 tảng lưng phía sau mà, chỗ mà Rinoa nó mọc cánh đấy . Bài đó mà useless thì thằng đấy "ngu còn tỏ ra nguy hiểm" lolz. Bài đó cùng hướng chuyển động với bench press, nếu tập superset chung với bench press thì sau vài tuần bench press sẽ tăng sức lên rất nhiều. p/s: theo Ian King ủa hôm nay ngày gì mà 50 lạy vậy lão? Lão đi sám hối à?
CN nào chùa Xá Lợi cũng tụng kinh cầu vãng sanh mà, từ 7h - 8h, lúc trì tụng hồng danh Phật A Di Đà (30 lần), Quán Thế Âm Bồ Tát (3 lần), Đại Thế Chí Bồ Tát (3 lần), Địa Tạng Vương Bồ Tát (3 lần), Thanh Tịnh Đại Hải Chúng Bồ Tát (3 lần) là hơn 40 lần rồi, chưa kể đầu buổi có trì tụng hồng danh Phật Thích Ca (3 lần), Phật Dược Sư (3 lần), Phật Di Lặc (3 lần), Linh Sơn Hội Thượng Phật Bồ Tát (3 lần), tổng cộng trên 50 lần lạy Sau đó từ 8h - 9h nghe giảng pháp. CN nào cũng đi hết Lạy đúng nhé, tức là 2 mu bàn chân chạm đất, 2 bàn tay chạm đất, trán chạm đất, bạn nào không quen chừng 20 cái là lưng đau chịu không nổi Cái đám chỗ phòng tui nó kêu 2 cái cơ chạy dọc lưng là sô luôn (sô dài), chạy mé ngoài ấy, rồi cái 2 cái cục bên dưới bả vai gọi là sô ngắn. Xưa bày nay theo nên ai cũng gọi là sô hết
2 cái bả lưng tập Deadlift đó, chả lẽ bảo Deadlift là dùng tập sô . 2 cái mé chạy ngoài thì sô chắc là đúng, em cứ gọi theo tây là Back cho lành ngoài lề: lão siêng nhỉ. Mà trán đâu cần chạm đất, em dạy bọn nhỏ toàn lật ngửa 2 bàn tay, để trán vào giữa, cũng là 1 kiểu. Sợ nhất là Thọ Bát quan trai mà còn kết hợp thêm Sám hối hồng danh 108 lạy nữa...tối về uống sữa rồi chỉ nằm ngủ vặn chuông 7h sáng xách đít ăn phở ---------- Post added at 13:47 ---------- Previous post was at 13:45 ---------- Bài này biến thể của bài Móc ngực, có t/d lên tay sau và toàn bộ cơ ngực, ko có ăn vào lưng. Muống ăn lưng thì đứng thẳng cầm tạ đòn đưa lên đưa xuống như mấy bà tập nhịp điệu
Bát Quan Trai chưa thọ bao giờ Là chỉ ăn 1 buổi trước Ngọ (11h trưa) sau đó nhịn nguyên ngày ? Thì có nhiều cách lạy : ngũ thể đầu địa (kiểu tui nói), đầu diện tiếp túc quy mạng lễ (cách lão nói), tam khấu đầu, lạy đứng 2 kiểu tui và lão nói đều phải cúi rạp người xuống (trừ ngã mạn) nên mỏi lưng như nhau hết Bên chùa Xá Lợi, đọc Hồng Danh Sám Hối chỉ có 30 lần hồng danh Phật A Di Đà thôi, còn chùa Giác Ngộ chỉ có 18 lần. Chắc lão nói 108 lần là lúc mấy thầy tụng với nhau ? Lạy đủ 108 lần chắc nằm luôn khỏi ngóc dậy quá
Mới tập về, đo chuẩn lại thì thấy như sau cổ tay: 15 chuột (lỏng): 29 ngực (min): 86 - (max) 91.5 bụng: 79
