Tập Gym/Thể hình Version 12 : Những kinh nghiệm cá nhân khi tập thể hình

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 5/4/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. Troy_Rock

    Troy_Rock Revenge of the Fallen

    Tham gia ngày:
    27/12/07
    Bài viết:
    836
    Nơi ở:
    Some Where I Belong
    dễ nãn lắm bác ơi , đợt mới tập bị thằng bạn dụ tập bụng nó bảo lỡ đau thì đau 1 lần , đúng là đau thật nằm ngồi dậy còn khó khăn đau nhức ê ẩm cả người đíu mún tập lun , như mền đây h tập bài khác nặng tí nó đau mai tập cũng thấy nãn người nữa nhất là tập nặng :3cool_nosebleed:
     
  2. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    tập thêm đùi với bắp chuối luôn, rồi nằm bất động luôn cho tiên :1cool_byebye:
    nhớ buổi đầu mình tập, đi sáng sớm cả phòng chả có mấy người, chỉ có mấy ông ngồi đánh cáp với kéo xô thế là lủi thủi lôi quả tạ đơn 5kg ra tập chuột với ngồi giá đẩy chân :3cool_nosebleed:
     
  3. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    13,075
    Nơi ở:
    Trại gà
    tập bụng mà ko có quyết tâm thì chắc chả bao h tập đc, vì tập xong là hôm sau nó đau nhức kinh khủng, nếu không cố mà tập tiếp thì sau nó hết đau mà tập thì lại đau tiếp. còn chân mà hôm đầu tập thì thôi mai nằm luôn ở nhà, mà có khi không đến ngày mai luôn đâu, về nhà là nằm luôn:)).
    hôm nay mới tập qua qua tí có hơn 1h, vừa nãy tắm chả còn sức mà cọ người luôn, tạt nước qua qua cái rồi ra luôn :2cool_sad:
     
  4. Troy_Rock

    Troy_Rock Revenge of the Fallen

    Tham gia ngày:
    27/12/07
    Bài viết:
    836
    Nơi ở:
    Some Where I Belong
    ^ai chả biết nhưng thường mấy cái kia ổn đã rồi mới tập bụng bt bụng đau ngồi dậy với nằm xuống cũng đã thấy khó chịu rồi
     
  5. solomonking

    solomonking Legend of Zelda Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    29/9/02
    Bài viết:
    1,090
    Nơi ở:
    L2F.Gaming
    Ờ, tình hình hôm nay là buổi đầu tiên em gập bụng, ko biết mai có làm sao ko. Còn cái bài chân ấy à, đừng nói là buổi đầu tiên, có mà cả tháng đầu tiên luôn ấy chứ, lần nào tập xong bài chân ra khỏi phòng cũng loạng choạng :2cool_beated:
     
  6. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    ^ mai đau hết cả vùng bụng lẫn cơ liên sườn :1cool_byebye:
    mà tập bài nào để cơ liên sườn nó lên nhỉ, :-?
     
  7. lu-xu-bu

    lu-xu-bu Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    20/7/10
    Bài viết:
    5,407
    Nơi ở:
    hcm
    ^cái ghế gập bụng,đưa 1 chân lên còn 1 chân để ở dưới rùi gập :1cool_byebye:,ko thì cầm miếng tạ 10kg nghiêng người ngang 1 góc chừng 45 độ , ko thì kéo cáp làm y như cầm miếng tạ 10kg :1cool_byebye:
    gì chứ bữa tập đầu tiên,dắt xe ra mà tay lái lạng quạng mún quăng xe lun mới kinh :6cool_beat_brick:
     
  8. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,387
    Nơi ở:
    Q11
    đúng là ngày tiếp theo khi tập bụng thì đau kinh hoàng :))
     
  9. Sunoflife

    Sunoflife Mayor of SimCity

    Tham gia ngày:
    25/7/05
    Bài viết:
    4,466
    Mấy ngày đầu định tập nhẹ nhẹ thui cho nó đỡ đau. Mà khốn 1 cái là lúc tập nó chỉ mỏi thôi, để lâu nó mới đau nên.... :-s
     
  10. lu-xu-bu

    lu-xu-bu Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    20/7/10
    Bài viết:
    5,407
    Nơi ở:
    hcm
    mới tập động tác có đúng kĩ thuật đâu mà đòi chơi nặng :)),nhớ mới vào nằm đẩy tạ mỗi bên có 4kg mà thở như choá =))
    mới vào thì cứ tập theo hlv ở phòng tập chỉ dẫn là ok:1cool_look_down:
     
  11. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    13,075
    Nơi ở:
    Trại gà
    mới vào tui đc 5kg/bên đẩy tạ đòn :>.
     
  12. lu-xu-bu

    lu-xu-bu Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    20/7/10
    Bài viết:
    5,407
    Nơi ở:
    hcm
    mi khoẻ nhỹ,bữa đầu vào có dám chơi gì đâu,ông hlv bỏ tạ nào vào là chơi tạ đó chứ nào dám bỏ vào tiếp =))
    dạo này ngủ k đủ giấc nên vào chơi yếu thấy rõ :4cool_confuse:
     
  13. zuxibi

    zuxibi T.E.T.Я.I.S Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/8/05
    Bài viết:
    641
    Nơi ở:
    (҂⌣̀_⌣́)ᕤ
    Bụng thế này có to ko thế mấy bợn?:3cool_adore:
    [SPOIL] 280612-0748.jpg [/SPOIL]
     
  14. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Yên tâm đi, bụng cỡ đó chưa to đâu, ráng tập cho nó to thêm đi :1cool_look_down:

    Đau thì nốc creatine vào :3cool_nosebleed:
     
  15. Sunoflife

    Sunoflife Mayor of SimCity

    Tham gia ngày:
    25/7/05
    Bài viết:
    4,466
    Sao hình nhỏ zị? Up tấm nào to rõ mặt và bụng luôn đi.:3cool_adore:
     
  16. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Tên thangcb còn lập topic cho anh em nữa không nhỉ ? :3cool_nosebleed:
     
  17. †flytosky†

    †flytosky† Esport News Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    2,230
    Nơi ở:
    ...
    ồ, bơm 20kg, cứng :o .
     
  18. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    hồi đầu mới tập ta còn ếu dám đẩy tạ đòn :)) cơ bản là đi sớm quá chả có mấy người, ko có ai chỉ :-< sau đấy đẩy thì ếu có ai đỡ cho toàn bị tạ đè nên ngán ko dám đẩy :-s
     
  19. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Ai làm quả 2000 đây ? :1cool_look_down:
     
  20. king0810

    king0810 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    24/6/06
    Bài viết:
    289
    Mình, hí hí.

    Bác Tú sài Creatine nhiều mà hỏi 2 câu ignore không trả lời, chán bác quá.

    Hỏi thêm phát nữa: thật lòng là mình ko thích chia cơ để tập, tập toàn thân không, bài của mình có Squat - Deadlift - Pull up - Bench Press - Shoulder Clean and Press (giống cái cử đẩy hay cử giật ấy), bà con xem bài tập toàn thân vậy đã đủ chưa vậy?

    Quote lại, ai có kn trả lời em phát:

     
    Chỉnh sửa cuối: 29/6/12
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này