bạn ơi cần phải có kế hoạch ăn uống cũng như tập thể dục hợp lý và phù hợp với sinh lý của mình nữa! chúc bạn nhanh có vóc dáng như mơ nhé! ------------------------------- tiến lên miền nam - đánh phỏm - tá lả
Muốn giảm mỡ bụng thì hạn chế ăn đồ ăn có chứa tinh bột như cơm, bánh mì... gập bụng không giúp làm giảm mỡ bụng đâu, nó chỉ làm cho cơ bụng bên trong nó săn lại thôi chứ mỡ bụng vẫn lèo phèo.Chạy bộ thì chạy bài HIIT thì may ra giảm được chứ chạy bình thường thì cũng như xưa
Mình ăn uống bình thường, không tập thể dục. Hôm nọ đi siêu âm phát hiện gan nhiễm mỡ, rồi xét nghiệm máu nhiễm mỡ. Người ta nói uống nước lá sake thì hết mỡ trong máu. Mình uống 2 tuần giảm đi 5 kg (69 - 64) chắc là do bớt mỡ. Giờ mặc quần toàn lỏng bụng (thắt lưng loại lỗ chứ không phải loại kéo)
Ăn ít tinh bột thôi. Calories vào < calories ra là giảm cân hết đấy. Hoặc thử intermittent fasting xem sao. Mình theo cái đấy từ 80kg 20%bf xuống 68kg 12%bf có hiệu quả khá nhanh
