Hè hơn 1 tháng rồi mà chưa đi tập nữa. Nên ta đâu có dám vào. Chốn này dân cơ bắp cuồn cuộn. Đâu dám múa rìu qua mắt thợ. Ủa nick kia của mi chết rồi à?
mới bị tên 1 chym chém ta cũng nghỉ được 2-3 tháng rồi đây, dạo này toàn ra công viên hít xà với chạy tí rồi về
Thêm createin đi, mà giờ cậu mới order thì sao kịp nhỉ, tầm 5/8 mình cần luôn rồi, chắc giao lưu với bác đợt sau thôi.
Hiện dòng ON đang có dealer ở VN, nên không đánh giá tốt được Mấy bác hay uống của hãng nào thì cho em cái tên, em seach giá xem cạnh tranh được em sẽ nhập
Mình tập cũng tầm 3 tháng hơn rồi...cũng thấy ok...giờ nên chơi gì nhỉ? Whey, Casein, Creatine hay Pre-workout nhỉ? vẫn đang muốn BULK
ok thank bros. nhưng cái Inclined Bench mình tưởng ăn vào ngực là chính ? mình chia ngày tập ngực và vai khác nhau, có cần tập chung với các bài kia không ?
Tập thế nào thì tập, trừ khi làm quả 6 ngày tập ngực 1 tuần còn lại thì cứ về ăn no ngủ kĩ phang gái đều đều tinh thần sung mãn là to à Bench press ăn cả vào vai luôn mà. Mình thích tập cái này hơn là ngồi thẳng lưng tập vai. Deadlift, Squat, Overhead Press là đủ áp lực cho cột sống rồi
Em hỏi chút các bác: Em cao 1m71, nặng 67 kg. Phần đùi và mông của em hơi to, nên g em muốn tập để trông thon và nhỏ hơn thì có bài tập nào ko các bác
mới tập 20 ngày mà sao cảm giác bụng to nhanh quá, có nên tập bụng ngay từ giờ ko các bác, lâu nay toàn tập ngực vs tay thôi.
Tập bụng ko giảm bụng Bụng to là do ăn lắm. 1 buổi bình thường đốt được tầm 300 calories là giỏi, các bạn cứ tưởng đốt nhiều về nhà ăn vống lên bụng chả to
Trong bữa cơm ăn ít nhưng ngoài bữa cơm có đụng vào những thứ này không: rượu/bia/thuốc lá/nước có ga/bánh/kẹo/đồ ăn vặt ?
trường gì thế ?? mình mới tập dc 1 bữa bên công viên làng hoa GV , buổi sáng ai có cùng sở thích ra đó tập nhé
