Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Trong này có ai tập bên Lý Đức không nhể

 

tập bài nào để phần mông và vòng eo + đùi to ra vậy , mình muốn mặc quần skinny trông ok chút mà ko biết tập kiểu nào và bài nào cho chân @_@

 

Tập đc 4 tháng h cái cổ tay nó bị bong gân đau hơn tháng nay. Ko tập 2-3 ngày thì nó bớt mà tập lại thì nó đau kinh khủng, tới nỗi cầm ca nước tắm cũng ko nhắc lên nổi T_T

 

Squat thẳng tiến.

Với Stiffed-leg Deadlift.

 

Mình thì đít to quá, ko biết có cách nào tập cho nhỏ lại ko @_@

 

Đấm bao cát với lực mạnh thì có nên được cơ tay trước ko mọi người?

 

Theo hiểu biết hạn hẹp của mình là không. Đấm không đúng kỹ thuật khéo dễ trật tay/bong gân/gãy ngón tay thì ngu người nữa.

 

và đấm bao cát có găng tay dễ chấn thương hơn không có nhé

 

bậy, bản thân cái găng tay đeo vào đã có chức năng bảo vệ tay rồi chấn thương kiểu gì

 

đồng chí tập võ chưa? cái găng éo phải thứ để bảo vệ tay đâu nhé, ăn đấm có găng đau hơn không găng đấy. Ngoài ra găng làm ngón tay khó tạo thành nắm đấm chuẩn dẫn tới dễ chấn thương hơn

 

trước giờ cứ tưởng đấm tay không lực mạnh hơn chứ nếu thế sao bên boxing họ lại phải đeo găng vậy

 

găng chỉ bảo vệ bạn nếu bạn thực sự nắm tay đúng cách trong găng, nắm sai thì chấn thương trầm trọng hơn tay trần nhiều
còn muốn biết găng đấm nhẹ hay mạnh cứ thử đấm tay không và đấm bằng găng 8 pound coi thằng nào vỡ thớt

 

có cái nào tập tốc độ ( phản xạ ) tại nhà không mọi người , vào phòng bị mấy thằng tập võ lâu lâu nó chọt vài phát ngứa thật

 

2 cách chống bọn nó cách 1 là tập cho cơ bắp lên nó đấm như ko đấm, bọn nó quê độ khắc sẽ ngưng, cách 2 là đạp nó phát rồi bảo mày chọc tao lần nữa thì ko phải chỉ ăn đạp đâu

 

võ thì chưa nhưng trước xem clip gì thì thấy nói đấm bo dam to hơn đeo găng
găng thì chả bảo vệ đám xương trên mu bàn tay với cổ tay còn gì

 

Tình hình là mình đang tính tìm 1 chỗ tập gym (cao cấp?) dạng kiểu X-Fitness ở rạp Kim Đồng, Elite và Cali Fitness cho 2 mẹ con.
Nhu cầu tập của mình thì đơn giản, nhưng với cụ thì phải có yoga và mấy lớp nhảy thêm xông hơi. Nhưng sau khi tham khảo chỗ đầu tiên là X-Fitness thì cơ sở vật chất hơi nhởm, nên đành chuyển sang hai còn lại.

Elite thì mới mở thêm ở Lý Thường Kiệt, rổ giá hình như là 13~15/năm. CSVC hoành tá tràng lắm .

Cali thì chắc nổi tiếng nên ai cũng biết rồi, nhưng về rổ giá thì mình nghe thấy bảo mặc cả cứ như hàng chợ, từ 1000$ xuống có khi còn 300$ (?), vậy có ai tập ở Cali có pass piếc gì không ?. (Edited: từ cuối 2012 thấy bảo Cali không cho deal giá với khách hàng nữa ?).

Hôm trước mình cũng nghe nói tới Nshape Fitness ở 14-16 Hàm Long, hàng họ và rổ giá cũng tầm Elite.

Vậy, mọi người đã có ai tập ở mấy chỗ trên chưa ?. Cho mình xin ít review về dịch vụ, ect, nhất là yoga (các bác không biết thì hỏi dùm vợ các bác hộ mình ) hoặc nếu không tư vấn cho mình 1 chỗ các bác đã (đang) tập cũng được .

Cảm ơn các bác trước .

 

Theo mình Elite hiện đang bá cmn nhất cái Hà Nội rồi, Cali không ăn lại được. Cali muốn bơi phải thêm tiền, elite bao luôn. Đang tập Elite

 

mình dự là bác này muốn vào tập yoga cùng các em nhưng mà nói thẳng ra thì ngại nên vin cớ nhờ tư vấn

 

Thế cậu tập ở Elite LTK hay chỗ nào ?. Tập có đông không, kiểu như chen chúc nhau trong phòng ý ?.

 

có lão nào theo calis không nhỉ ? tư vấn cách làm gymnastics ring với
gần tết rồi không ra gym đc nên làm bộ xà đơn ở nhà tập,làm thêm bộ ring để dip với mấy skill dễ dễ của calis tập đổi gió