Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Có,tập né đạn aka hoặc tiểu liên 1 thời gian,nếu thành tài và còn sống thì mọi thứ đối với bạn không còn là vẫn đề gì nữa!!!!!!!!!

- - - Updated - - -

Nếu có điều kiện cứ thịt bò giã 365 ngày cho tui,tinh bột với đồ ngọt hạn chế,ăn vừa đủ,chán thịt bò chuyển qua tôm,cua,ghẹ,ngao sò,form lên đẹp ngay!!!!!

 

Thật ra thì bạn đó đang cần tăng cần mà bạn khuyên không ăn tinh bột thì tăng kiểu gì ...

Tăng cân thì cứ ăn nhiều tinh bột vào, ráng múc thật nhiều cơm khi ăn. Mình toàn ăn vậy + tập luyện thì 1 tháng cũng lên được gần 5kg ...

Sau này khi đủ cân rồi thì mới giảm tinh bột lại xơi thịt để tăng cơ bắp ...

 

Tăng cân thì lượng tinh bột bằng với lượng pro nạp vào để tăng cơ tăng mỡ và tặng tạ lên. Chứ chăm chăm ăn carb dẫn tới quá no ko nuốt nổi pro thì chỉ có lên mỡ thôi.
Còn sua này cutting thì giảm tinh bột giữ protein lại thôi.

- - - Updated - - -

Chắc lên dc 1 2kg gì đó. Vote tập tiếp hoặc ra phòng tạ nếu muôn có kq nhanh.

 

Tớ đang định thanh lý 2 cái tạ đĩa sắt 8 kg
Ai có nhu cầu mua hem? Chỉ 300k thôi ^^

 

thực ra còn 1 cách là cầm bóng tennis vào 1 phòng nhỏ tầm 15-20m2 rồi ném vô tường, nó nảy lại thì chụp(chụp chứ không phải né)
ném mạnh hết sức vào nhưng đảm bảo phòng trống nhé, trước ta tập ném nảy tường dội ngược lại chụp hụt nó bay ra sau lưng có cái tranh khung kính dầy cộp(tranh to kiểu tranh TQ treo trong phòng) mà nó vỡ cmnl

 

^ Còn có 1 cách là mua khẩu súng hơi rồi nhờ ai đấy bắn hộ vào người
Lúc đầu có thể hơi đau nhưng về sau thần công đại thành né đc hết tất cả thì ko đau nữa đâu

 

chỉ sợ xanh cỏ muốn đau cũng ko đc

 

cách ném bóng của bác cũng dc đó , cơ mà cái đó là trong tình huống có chuẩn bị tâm lý roài nhỉ

 

không hẳn vì bóng ném hết sức nảy lại rất nhanh và rất khó đoán nên luyện phản xạ tốt, thực tế người ta luyện phản xạ với những gì mình nhìn thấy chứ ai làm đc với thứ ko thấy.
bọn nước ngoài tập quyền anh các thứ cũng luyện phản xạ bằng bóng tennis có điểm phương pháp hơi khác nhau tùy bọn thôi

 

Đánh bóng bàn có cut mỡ đc cái bụng không nhỉ, chỗ mình công tác ở trên núi dek có phòng tập

 

^chạy đường núi thì không phải nghĩ .
lâu lắm mới vào lại topic, ăn tết toàn uống coca vào h bụng lại to hơn trước .

 

Ta mua amino cut để uống trước khi tập nè.

Có lão nào cũng dùng không ?

 

ta ăn uống tự nhiên,không dùng supp nào cả chừng nào ăn không nổi nữa mới tính đến supp

 

Giảm cân bóp mồm bóp miệng oải lắm ông ơi, rút ngắn thời gian đc chút nào hay chút đó :(

 

thế có tác dụng hem ? . review phát nào

 

Ko có thói quen bóp mồm thì nói thật giảm cân bằng răng :v

 

N-club Hoa Lư .

So với các chỗ trên phố thì rẻ thối. Hiện tại làm 6 tháng thì 10 củ 80 cành. Làm 3 thẻ được giảm mỗi cái 10%. Xông hơi, yoga đủ cả

P/s: thằng nào vào nick mình đổi mẹ thành 50 bài làm tưởng bài mới

 

cơ địa mình kỳ vãi. người khô queo , tập lên cơ nhanh . nhìn to ra . nhưng sao ko tăng kí được nhỉ , cùng lắm thì 1 đến 2 kí

 

Sướng vcl còn đòi hỏi gì

 

Sướng đếch bác ạ tập và tộng nhiều đồ ăn vào + nhậu nhẹt rượu bia nó chỉ mỡ bụng chứ mấy chổ khác k mỡ nhìn dị lắm