Zing - HLV múa cột diễn bài tập siêu khó để có vòng eo con kiến

Kiều Võ Minh Ngọc và học viên có thể biểu diễn những động tác múa cột đẹp mắt, sử dụng nhiều phần cơ bụng, đùi giúp chị em có được thân hình săn chắc, thon gọn.

[TABLE="class: picture, width: 660"]
[TR]
[TD="class: pic"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: pCaption caption"]Kiều Võ Minh Ngọc (sinh năm 1991) là một trong những bạn trẻ đầu tiên tiếp xúc với bộ môn múa cột. Hiện nay, Minh Ngọc đã trở thành huấn luyện viên múa cột có tiếng tại TP.HCM. Trong ảnh: Minh Ngọc thực hiện động tác Bridge bằng cách dùng lực của phần cơ đùi, và tay để giữ cột. Với động tác này, phần đùi, cổ tay, bắp tay sẽ trở nên săn chắc. Đặc biệt, lượng mỡ thừa ở phần bắp tay sẽ được tiêu hao đáng kể. Phần lưng uốn cong để đạt đến độ dẻo, linh hoạt cho cơ thể.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: picture, width: 660"]
[TR]
[TD="class: pic"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: pCaption caption"]Động tác butterfly lực chủ yếu nằm ở hai cánh tay. Đây là động tác khó, đòi hỏi sự chắc khoẻ của tay và sự thăng bằng của cơ thể.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: picture, width: 660"]
[TR]
[TD="class: pic"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: pCaption caption"]Người tập phải dùng lực phần cơ bụng để thực hiện. Động tác này bắt toàn bộ phần cơ ở bụng phải hoạt động, giúp vùng bụng thon gọn, săn chắc nhanh chóng.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: picture, width: 660"]
[TR]
[TD="class: pic"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: pCaption caption"]Động tác Inverted thigh hold, tác dụng vào cơ trong của đùi, giúp nhóm cơ đùi trong phát triển, giảm mỡ thừa, làm chân săn chắc và thon gọn. Tuy nhiên, đây là động tác khó, vì vậy, học viện phải được đào tạo trên 2 khoá mới nên thực hiện để tránh chấn thương.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: picture, width: 660"]
[TR]
[TD="class: pic"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: pCaption caption"]Đây là các động tác sử dụng chủ yếu nhóm cơ đùi và bụng.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: picture, width: 660"]
[TR]
[TD="class: pic"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: pCaption caption"]Không chỉ có học viên nam, những cô gái cũng rất thích thú với động tác này.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: picture, width: 660"]
[TR]
[TD="class: pic"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: pCaption caption"]Các động tác múa cột có sự kết hợp của nhiều người vừa đẹp mắt, vừa có tác dụng hỗ trợ tập luyện.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: picture, width: 660"]
[TR]
[TD="class: pic"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: pCaption caption"]Động tác đòi hỏi sử dụng lực của cánh tay và phần cơ bụng.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: picture, width: 660"]
[TR]
[TD="class: pic"]Phóng to[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: pCaption caption"]Để thực hiện được các "tác phẩm nghệ thuât" đẹp mắt này, huấn luyện viên 9X chia sẻ đó phải là những người say mê, kiên trì, và không ngại đau đớn.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

A.H
Ảnh: NVCC
​

 

Eo chà bá vậy mà đòi so với con kiến, tính sỉ nhục con kiến à?

​

 

Có môn múa cọc không ta?

 

nói chung là ngon làm các kiểu chắc sướng lắm

 

fap fap fap

 

Đầu gối cứ thâm thâm sao í nhỉ
[SPOIL][/SPOIL]

 

Nằm dưới đầu gối cũng thâm kìa.

 

Chân cẳng cứ bẩn bẩn , thâm thâm kiểu gì ấy nhể ?

 

nhiều thế khó phết ấy chứ đùa

 

cứng vậy @@

 

do cẳng thâm thâm , bầm bầm chắc là do tập mấy cái này té rớt các kiểu nên bầm dập

 

ngon vồn

 

chụp ảnh kiểu gì mà trông....tởm vậy :(

 

Cái em đang đứng , tay dính chặt vào cột thế kia , chân đứng cho có thôi

 

Quỳ nhiều thì đầu gối thâm. Có vậy cũng hỏi. Mà tôy ko tin bựa nhân box 50 lại đi thắc mắc câu ấy

 

ko biết tấm này có gì lạ ko

 

Thế này là biến thể của cắt kéo à

BTW : ^ cũng đã để ý r đấy

 

Mình cũng không thể tin bựa nhân Box 50 lại đi trả lời câu ấy.

​

 

thằng này trâu vật , kẹp háng thôi mà đỡ người với con bé , không biết y luyện võ công tà môn ngoại đạo gì đây

 

qua Thái 1 chuyến là hiểu thôi cưng