Diverging Lat Pulldown. Mình hay tập máy này thay cho hít xà Pullup. [220lbs nên hít chưa lên nổi ấy mà :") ] Tập vào lưng là chính, và tay sau.
Full bodyweight thì Bridge, dễ thì Half, vừa vừa thì Full, còn khoẻ thì kiếm thằng nào ngồi lên người, rồi sau đó là đứng lên người nhún mấy phát nữa.
Sao 3 người còn lại mình biết mà ông lại không biết nhỉ, mình tập ở đây từ ngày đầu phòng mở và đc 9 tháng, mình ở trong nhóm Deadlift trâu nhất phòng đấy, giờ nghỉ về quê tập rồi, tại em Mai hlv nghỉ nên chán . Lâu chưa cân xem giờ bao ký, chắc tầm 64-65 là cùng :( PS: Nhìn mặt ông assmin page Những người yêu thích thể hình trông ghét vãi. Đặc biệt là cái nhóm của lão ấy có 2 em béo lùn dở hơi.
Mình không có điều kiện đến gym, vậy cho hỏi ở nhà có thể tập những bài nào để có thân hình đầy đặn, khỏe khoắn ?
Em ấy đi chống lầy rồi, phòng này giờ tối ếu còn HLV nào Mà phòng éo gì HLV ca tối bố trí phong thủy vcd, nam thì tên là Giang, nữ thì tên Mai
Coi lượng calories trên đó. Tốt nhất mua cà phê xay về tự pha hay ra urban station coffee mua cà phê truyền thống vừa ngon vừa rẻ. Ngay nào mình cũng 2 li, cảm giác rất phấn chấn và tập khoẻ lắm.
hiện tại có cái clb gym mới mở kế chỗ làm, mới đk tập hôm qua, nay vào khởi động nhè nhẹ. hiện tại mình 1m63 nặng 55kg, hơi có bụng nhẹ. ACE cho hỏi như thế tập cho lên cân hay xuống cân mới tốt. Với cái nữa nay khởi động 1 vòng thì thấy nó không thấm đc Vai và Ngực, chỉ thấy ăn vô tay là nhiều nhất, ai chỉ minh cách tập sao cho đúng với.
1m63 55kg thì phải tăng cân,tập thì bác phải chia buổi cho từng nhóm cơ mỗi nhóm có tổ hợp bài khác nhau (cái này google) không thấm có thể do tạ bác tâp nhẹ quá hoặc cường độ tập chưa chuẩn vậy thôi.
mấy bác ơi , em ở nhà chỉ hít đất ,xà mà bây h có dấu hiệu vếu phải bự hơn thì nên làm gì bây h, lúc hít nên lệch sang trái à @@?
, có thể do 1 bên mạnh 1 bên yếu nên lúc tập dùng lực của bên mạnh nhiều hơn, thử phân bố lực đều nhau hơn thử
Ngực mình rõ ràng phù ra chỗ gần nách, nhưng ở khe ngực rờ vô toàn xương, xấu kinh dị. Mọi người tư vấn mình bài tập nào giúp lấp đầy khe ngực với. Thêm cái nữa là mình mới tập 4 tháng vậy có nên tập bài banh ngực không? Mới tra gg có chỗ nói tập 1 năm rõ cơ ngực mới tập banh ngực.
