Thấy trên này hay hỏi link xem full trận www.fullmatchesandshows.com nhé đầy đủ highlights chính hãng, full match thì tuỳ hứng có lúc được bản full HD nhất là C1, nói chung cực kỳ đầy đủ
Leicester năm nay vô địch để người Thái lên ngôi vua NHA đi , từ đó kích thích mấy nhà đầu tư VN và Đông Nam Á cỡ Đức nổ đầu tư nữa cho nó xôm, để Đông Nam Á nở mày nở mặt với thế giới
^ Kiểu bình thường chửi nó như chó Đến lúc nó có tí chút thành công lây lan từ đâu đó thì sán lại bắt quàng làm họ.
https://www.facebook.com/shevahd.fr/videos/vb.146311595451056/964518683630339/?type=2&theater Hôm qua ko có xem trận này, Lei đá kinh vậy à :(
Mình khuyên bác thế này: - Uống chanh, uống mật ong, gừng như bài báo này thì nó hỗ trợ phần nào cho việc giảm mỡ thôi. Chứ sụt 3-4kg/2 ngày kiểu này là không tưởng. - Muốn giảm cân thì cốt lõi là ăn uống, bác muốn giảm nhanh thì tập luyện thêm, và đương nhiên tập phải mệt, phải ra mồ hôi... Chứ không nhẹ nhàng đâu. - Bác đừng dựa quá vào HIIT, Tabata. Theo kinh nghiệm tập của mình thì những bài tabata là quá sức đối với người mới tập. Thực sự mình tập 2 tháng rồi nhưng phải thừa nhận là mình không đủ thể lực và kỹ thuật để làm theo mấy động tác của bài tabata. Rất khó và rất mệt. Tháng đầu mình giảm 3kg, tháng 2 này giảm tới 6kg (không hiểu sao giảm nhiều đến vậy). Sau 2 tháng mình giảm từ 81-> 72kg Nói chung dục tốc bất đạt. Chúc bác thành công.
Cám ơn bác rất nhiều. Bác có thể nói một chút về lịch tập thể dục của bác không? Bác tập đều đặn theo buổi hay rảnh thì tập? Bác tập 1 tuần mấy ngày? 1 ngày bao nhiêu giờ? Những bài tập nào nên tập vậy bác?
Mình rảnh buổi trưa, nên tập vào buổi trưa từ 11h30-12h30 (tập với HLV) , sau đó mình đi bộ - chạy bộ (1 phút đi, 2 phút chạy) trong vòng 30 phút. Hoặc đạp xe 30 phút. Mình tập đều 1 tuần 4-5 buổi. Thường là cố gắng tập đều 5 buổi trên tuần. Thứ 7 thì ở nhà tự tập những bài đơn giản, cn thì nghỉ ngơi cho khỏe. Trong 1 tiếng tập với HLV thì mình nói đại khái các bài tập như sau: 1. Khởi động (bắt buộc): quay vai, đánh tay cao thấp, đánh ngực, xoay hông, tay chạm mũi chân, ép dọc. 8 làn như hồi học thể dục PTTH vậy. 2. Đứng, cúi xuống, bò tay tới (chân vẫn đứng yên tại chỗ) và hít đất (đừng hít sâu quá, vừa vừa thôi) . 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần (quen rồi thì tăng lên 12-15 lần) 3. Đứng yên tại chỗ đá chân lên, 2 tay để thủ thế giữ thăng bằng. Đá 2 chân, mỗi chân 20 lần, làm 3 hiệp. 4. Đá chéo gối, chống 2 tay xuống đất hoặc chỗ nào đó. Đá chéo gối. Khi đá chéo gối ráng đẩy trọng tâm lên trước. Ráng căng cơ bụng. mỗi chân 10 lần. làm 3 hiệp. 5. Cuối người xuống, 2 tay chạm đất, bước lần lượt từng chân ra sau, bước lên lại, đứng lên. Làm 20 lần, làm nhanh, 3 hiệp. 6. Cầm Suju (hình bán nguyệt) nâng lên. đặt xuống, bước chân ra sau, đứng lên. 15-20 lần, 3 hiệp. 7. Cầm tạ squat xuống, nâng lên. 15-20 lần, 3 hiệp. 8. Gập bụng. Ban đầu cơ bụng yếu thì có quả cầu tròn hoặc suju để lót, làm bệ đỡ. 30 lần- 3 hiệp. Sau này cơ bụng ok thì tự gập , 20 lần - 3 hiệp. (hơi khó) 9. Mở vai. Chống 2 tay tới trước. Giơ 1 tay lên, quay đầu qua bên đó, để xuống và tiếp tục làm tay còn lại. Mỗi tay 10 lần, 3 hiệp. 10.. Còn nhiều bài biến thể khác, dùng dụng cụ của phòng tập. Nhìn chung cũng tương tự. Thực sự mỗi buổi tập 1h thì mình chỉ làm 7-8 bài thôi. Ko làm hết được. Tùy vào HLV mỗi ngày nó cho làm bài nào. Bài nào bác tập thấy mệt, ra nhiều mồ hôi là được rồi đó bác.
Bọn Lei này cái loạt trận năm mới vừa rồi có đến 2 trận nó bị hoà sau khi sút hỏng phạt đền. Nó mà sút vào cả thì giờ bỏ MC 7 điểm rồi @.@ Nói thật năm nay ko đội nào ngoài Leicester vô địch mà có thể cảm thấy "thoả đáng" cả.
Bình luận với huấn luyện viên nó là 2 nghề khác hẳn nhau mà. Cho mấy lão HLV top đi bình luận chắc gì đã truyền tải được đầy đủ suy nghĩ như cách mấy lão bình luận viên top nói đâu. Chưa kể làm HLV chuyện trên sân cỏ chỉ là 50%, 50% còn lại là kĩ năng quản lý.
