Tập được 3 tháng. Tuần đầu lên hẵn được 3-4cm, khả năng thở + thể lực tăng đáng kể. Về cơ thể thì không sử dụng cảm vẫn cảm thấy khỏe mạnh và tỉnh táo, lưng không đau, mông cũng ko mỏi. Tập tạ luôn đảm bảo tăng tạ trên 20%/tháng. Nói chung là rất đáng để theo dõi :3. Như tui là một ngày 20 lần lập lại động tác. Ngày tui tập 20 lần, không nghỉ.