[daikynguyen]Nhờ có bạn gái....

Giời, cảm ơn. Thể loại như bác, già đầu nhưng đầu chỉ cứng thêm chứ không thông thoáng thêm thì ignore mình càng mừng. Trước giờ cũng chả ưa ông này :)

 

Tranh luận làm đéo gì với cái thằng sư hổ mang, chơi bao lâu ở cái forum này thấy nó là thuộc dạng đàn bà, mồm lúc nào chả ra rả phật pháp chúng sinh. Đm người ta sai ông phải phổ độ cho người ta hiểu, nhưng không, trái ý anh cái là ăn dàn pháo NGU, ĐẦN ĐỘN, IGNORE. Đm cái thằng hãm l` !!!

 

Có loại đó đấy anh, tụi này tập xong làm bảo kê nữa, ăn nhậu như máy, tập như máy và to như người máy luôn, tuy không đẹp nhưng nhìn vào ít ai muốn đụng vì to như núi.

Tập theo tụi nó là cho be mập ra, ăn thì toàn bằng tô với hũ chai to... Hít tạ thì ầm ầm thấy gớm...

 

Thì ý ta bảo tập cho bự đi hù đàn bà con nít là phần lớn. Cũng có loại tập sao cho thật khoẻ đi bốc vác. Phần còn lại là đú theo phong trào tập cho có chút cơ để không bị xem thường. Thiểu số rất ít chịu khó lên các web chuyên về thể hình để học tập kinh nghiệm về ăn uống ngủ nghỉ (tính ra mấy thứ này quan trọng hơn bài tập rất nhiều), thực phẩm bổ sung, bài tập, cơ chế tập để phối hợp sao cho trong thời gian ngắn nhất mà hiệu quả cao nhất, cũng như tránh chấn thương không cần thiết, vì khi bị chấn thương dù nhẹ hay nặng đều là thảm hoạ với dân tập thể hình, ngoài thời gian phải nghỉ ngơi hoàn toàn để hồi phục khiến cơ bắp không thể tăng trưởng, nó còn là cái tỳ để chấn thương quay trở lại dễ hơn

Hồi ra mới tập thì thuộc nhóm bốc vác, tập sao cho hôm sau mạnh hơn hôm qua là được, đíu quan tâm xung quanh thiên hạ tập thế nào và đíu phải so bì với ai hết, vào phòng là đẩy như trâu, thở như bò rống, các bé sinh viên nhìn phát hãi. Lúc đó có điều kiện chơi whey, các vi chất bổ sung, và ngủ nghỉ đúng giờ giấc do làm việc giờ hành chánh, cơ tăng rất nhanh. Nhưng 1 thời gian sau dính chấn thương hàng loạt, chủ quan lại nghĩ là do cơ bắp nó đang tăng trưởng nên đau

Sau này gặp được lão HLV chuyên thi đấu cấp quốc gia hạng 80kg (giờ lão nghỉ rồi), kể lão nghe mấy chấn thương đó. Lão lẳng lặng nhìn cách tập, hỏi cách ăn uống ngủ nghỉ, hỏi cách điều trị chấn thương xong phán "mày sai mịa nó từ cơ bản rồi". Rồi lão cho vài bài mở mang đầu óc, kết hợp với lên các web chuyên nghiệp đọc thu thập thêm 1 mớ, vỡ lẽ ra nhiều điều. Giờ vào phòng tập thấy mấy chú mới vào và mấy bé sinh viên lặp lại y chang cái sai của ta thưở trước thấy rất tội. Có điều lại nhắc thì chúng cứ vênh vênh như mấy thằng ml ở trên đíu thèm nghe nên ta cũng mặc mịa chúng chứ biết làm sao ?

Thôi thì thích thì hợp, đíu hợp thì tan. Làm bạn lũ ngu chỉ tổ trì trệ bản thân. Ai có não tự hiểu và tránh xa lũ đó thì có phước

 

Tội, không làm bạn với lũ ngu mà vẫn ngu :)

 

Ta ngày nào cũng 3h sáng ngủ 8r dậy,hôm nào vui tính thì 4h sáng ngủ

 

Nhìn avatar bị ám ảnh thì éo gì ngũ dc

 

Tập thể hình đéo cần biết bạn thức bao nhiêu lâu nhưng bắt buộc lúc thức thì phải cung cấp năng lượng cho cơ thể và phải ngủ đủ 8 tiếng là đc, chuyện xuống sắc là ở cái mặt còn thân người thì k vấn đề ............ mà quen giờ rồi thi da mặt vẫn sáng bóng như thường!

 

Không hẳn...

 

Vì 8 tiếng là đủ của mình nên nói thế, đúng ra ngủ sâu đủ giấc để cơ thể hồi phục

 

Ngủ sâu thì chỉ cần 4 tiếng cũng đủ rồi, thời gian dài ngắn không quan trọng cho lắm đâu. Quan trọng là cần thoải mái cho giấc ngủ.

 

Ngủ hay ko ngủ nó liên quan đến hormon. Nếu anh ngủ ít nhưng hormon tiết ra đủ để phát triển cơ thì chấp hết vấn đề là hầu hết mọi ng khi thức nhiều sẽ làm nồng độ cortisol tăng cao. Cái này giúp cơ thể tỉnh táo để chống chọi stress nhưng khi thừa sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về chuyển hóa, tim mạch, mất ngủ... Quan trọng nhất là cái này với hormon build cơ không thể xuất hiện đồng thời. Nên ng ta hay tìm cách thư giãn để hạ thấp nồng độ cortisol là vậy.
Còn rượu bia, thì nó sẽ gây ức chế và đè nén lên 1 loại hormon khác giúp cơ bắp phát triển (đa số con ng là vậy, ko tính các trg hợp đặc biệt). Vì vậy dùng rượu bia nhiều (đối với nam giới, nữ giới ko bị) thì cơ bắp không phát triển tối đa đc.
Mỗi ng cơ thể khác nhau, gene khác, tư chất khác. Nó phát triển 40% tiềm năng cũng có thể nhanh hơn mình phát triển 80% tiềm năng. Nên đừng cho là mấy thằng đó ăn nhậu thức khuya nhiều nó vẫn to. Mình làm theo chưa chắc đc như nó đâu. Nên cứ tự tính mà làm

 

cài thằng lìn sư hổ mang tú đợi dragon ấy đéo khác gì thằng vũ tôn hoa sen.

mấy thằng nào càng ra rả cái miệng phật pháp giáo điều lại chính là mấy thằng xạo lìn nhất.

 

chụp hình show cơ đi

 

Có bạn gái đổi = vài năm tuổi cũng ok #hopeless

 

Dạo này ngủ mơ nhiều ; toàn 11h ngủ 5h sáng dậy thì có sao không ta

 

Thức dậy được thì không sao cả ! Sợ là sợ ngủ thiên thu không dậy được nữa thôi