Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Sữa Ensure chai 237 ml có 250 Cal và 9g đạm thôi, nếu tính về đạm thì không đủ để thay whey (nếu thay thì phải uống lần 3 hộp à !!!)

 

Mà Ensure mắc lắm chai rẻ bét cũng 30k rồi ( dù nhà bác kia bán sữa , nhập vô cũng tận 2x k nhỉ ?)
Muỗng whey kinh tế và tốt hơn .

 

Ensure nhiều calo ít protein
Uống béo đấy nhé

 

Hiện tại em đang 1 ngày 2 chai ensure, sáng 1 chai với sau khi tập 1 chai, vừa search thì thấy không nhiều protein bằng whey :( nhưng bù lại thì nhiều vitamin hơn.
Chắc giảm xuống 1 chai 1 ngày, bổ sung whey sau khi tập.
SG shop nào bán Whey uy tín nhỉ các bác?

 

Có bác nào biết chỗ nào bán cái găng tay gym này ở HN ko nhỉ, gần trung tâm chút

 

tập gym mình khuyên không nên đeo găng tay sẽ có cảm giác cầm tạ tốt hơn, hạn chế chấn thương, chứ bác tập mà sợ đau tay sau này không tập được đâu

 

Xác nhận lúc đầu mới tập xài găng các loại , sau đó bỏ thì thấy tốt hơn nhiều .
Cơ mà có cái hại là tay chai , bóp zú gấu đau bị tán ráng chịu

 

Mình tập gần năm rồi, vẫn dùng găng và chả chấn thương gì
Dùng hay không tùy mỗi người, mình ghét chai tay nên dùng thường xuyên

 

Cái này chuẩn vl , vuốt vuốt ng gái hay bị cục chai cà cà bị kêu khó chịu :(

 

Hồi trước cũng dùng găng mấy năm, xong một đợt nghỉ tập một thời gian khá dài, đến hôm đi tập lại hôm đầu tiên làm rơi cmn mất đôi găng giữ mấy năm trời ngoài đường, cay quá éo thèm mua găng nữa, tập tay không đó giờ quen
Giờ chỉ dùng cái này

 

,

 

Hôm bữa tập chân máu quá , gần 2 tiếng xong h về qua ngay hôm sau đau cái háng ( chỗ tiếp giáo hàng với đùi ) ,có tên nào từng bị k cho ta kinh nghiệm dưỡng thương với :(

 

Có đau nhiều ko? Nếu ngày hôm sau mới đau thì chắc tập hăng quá bị sore thôi, ko phải chấn thương. Nghỉ ngơi tự hết.

 

Mong là vậy , h nó cứng ngắc duỗi ra k được luôn , phải lót gối :(

 

Tập body weight workout có tăng cân dc không nhỉ, h đang đi xa k có điều kiện tập tạ :(. Nêú có thì các bác cho em một bài dành cho beginner với :(

 

Tập bodyweight cũng đc nhưng muốn tăng cân trước hết cần phải do ăn uống đã.

 

Hiện tại thì đồ ăn dư dả dù ở trên núi nhưng công ty cử người mua thực phẩm 1 tuần 1 lần mình muốn mua gì thì gửi, có chăn nuôi các kiểu nữa. H thì k tập tành gì cả, sáng mình dậy lấy yến mạch tầm 50g nấu với bịch sữa đậu nành, 30p sau ăn thêm tô bún. Trưa với tối thì ăn cơm công ty tầm 3-4 bát gì đấy cá thịt cũng ok, rau củ thì hái vườn.

 

Mới tập thì nên mua whey loại nào uống nhỉ

 

Có ai như mình, đi tập chủ yếu để giảm cân không?
Tuần tập 6 buổi, mỗi buổi chạy bộ 20-30ph, xong nâng tạ 1 tiếng

 

Sút đừng tốn tiền làm gì, mua cho ta Omega3, vitamin tổng hợp ở tiệm thuốc là đc rồi có tin omega3 có tác dụng hỗ trợ đốt mỡ và tốt cho tim mạch ko