Mấy cái TPBS trừ pre-workout ra thì tiện lúc nào uống lúc đó, ko cần quan tâm trước tập sau tập gì đâu, cứ hấp thụ vào người là đc. Mấy cái anabolic window gì đó cũng là xàm hết. BCAA thực ra cũng ko cần thiết. Với đa số người bình thường ăn thịt là đủ, nhất là nếu dùng thêm whey (cũng có BCAA). Đang bulk thì để tiền đó mà ăn cho sướng mồm.
Hydropure cũng tốt, hơn iso100 1 chút, và đắt hơn 1 chút. Ngoài ra thấy iso sensation của UN cũng đc. Tất nhiên là xách tay mới có giá tốt, chính hãng đắt lòi con mắt, đếch hiểu nổi, bọn UN ảo tưởng vcl
đại đa số thông tin tiếng việt mình đọc được thì đều nói ăn lắm carb sẽ sinh mỡ nhiều , lão quang bangs thì lại kêu nghiên cứu mới nhất đưa ra ăn nhiều fat mới làm tích mỡ . quang bangs còn nói thêm rằng thể hình khoa học bây giờ không còn bulk hay cut nữa mà chủ yếu là tăng cơ giảm mỡ cùng lúc luôn .
Thừa calories là nó tích mỡ thôi, thông tin ăn nhiều carb sinh mỡ nhiều là misleading vì 1g protein và 1g carb chỉ có 4 calories, trong khi đó 1g fat chứa 9 calories. Nếu rảnh thì đọc thêm mấy cái bài nghiên cứu khoa học này: Kinsell, L. W., Gunning, B., Michaels, G. D., Richardson, J., Cox, S. E., & Lemon, C. (1964). Calories do count. Metabolism-Clinical and Experimental, 13(3), 195-204. Sacks, F. M., Bray, G. A., Carey, V. J., Smith, S. R., Ryan, D. H., Anton, S. D., ... & Leboff, M. S. (2009). Comparison of weight-loss diets with different compositions of fat, protein, and carbohydrates. New England Journal of Medicine, 360(9), 859-873.
Thằng quangbang là thằng nhảm l nhất mà mình từng biết http://www.strengthsensei.com/saturated-fat-is-back/ https://academic.oup.com/ajcn/article/91/3/535/4597110 ko có sự liên quan đáng kể nào khi ăn mỡ bão hòa với bệnh tim mạch càng đừng nói là tích mỡ. Tất cả đều là calori cả thôi. Còn giảm béo hay không chính là 1 cuộc chiến với ínsulin. Còn cả hàng trăm hàng nghìn video trên youtube ăn theo ketogenic diet đó , tất cả calories đều đến từ fat. Thằng quangbang này ko hiểu sao nó cố tình lờ đi những bằng chứng thật ra như vậy.
Lâu lắm rồi ko vào gvn Ăn thừa calories mới sinh mỡ nhiều. Fat thì cũng có fat tốt fat xấu. Ăn kiểu high fat mà hốc toàn KFC các kiểu thì cũng xuân hoà
nó cũng đưa ra nhiều dẫn chứng thuyết phục lắm , nó chửi cái ketogenic diet này giờ chả biết đâu mà lần , nhưng gần 10 hôm nay tôi toàn ăn khoai lang thay cơm thấy bụng cũng tiến triển nhiều .
ketogenic diet toàn hàng top powerlifting, Top athlete chơi đấy, top Dr nutrition talkings cả. thằng quang báng là cái máu l j
mọi người tin 1 phần là do mỗi lần ổng nói cũng đều có link nghiên cứu cụ thể cho vấn đề đó ( nhưng đọc méo hiểu cm gì ) trước cũng đọc mấy cái phân tích cho biết , nhưng năm gần đây chửi bới um xùm quá nên thôi .
Các bác cho e hỏi ở nhà có bài nào tập cho khỏe người với ít dụng cụ tập không? E giờ làm nhiều quá có thời gian ra phòng tập. Hôm qua bưng cái thùng 15kg đi 3 lầu thở hơn nửa tiếng mới khỏe h quan ngại quá @@
