Lamsaodecao là website chuyên chia sẻ, giới thiệu các phương pháp tăng chiều cao tối ưu. Hôm nay, Nguyễn Hoàng, admin của Lamsaodecao sẽ chia sẻ đến bạn một số bài tập hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để tăng chiều cao hiệu quả! Đu xà Chắc con trẻ của các bạn thích chơi đu xà ở sân chơi và ở nhà? Thế thì tuyệt rồi! Đu xà là giải pháp hữu hiệu để kéo giãn thẳng xương sống của trẻ nhỏ. Kéo giãn như vậy là một phương pháp rất hay để làm tăng phát triển, bởi vậy nên khuyến khích trẻ thơ thực hành đều đặn thường xuyên. Đu xà còn là bài tập giúp tăng phát tiển đáng kinh ngạc mà trẻ nhỏ của các bạn sẽ thích tập. Hãy đảm bảo rằng chúng tập bài đu xà khoảng 10 phút hàng ngày. Bài tập bơi lội Khi chúng mình liên tiếp bơi lội thì các cơ của chúng mình sẽ được hoạt động đều đặn và không ngừng nghỉ, lúc đó các bộ phân cơ thể sẽ chiết xuất ra các hormone tăng trưởng như oxit nitric hay lactate … đây là 2 hỗn hợp giúp bạn hình thành nên 1 vóc dáng cân đối và chiều cao lý tưởng. Bài tập kéo giãn Đối với những người không có thời kì bơi lội thì có khả năng dành tầm 1 tiếng / ngày để có thể luyện tập các bài tập kéo giãn cơ, lúc đó cơ của mọi người sẽ được thúc đầy quá trình tăng trưởng và giúp cải thiện chiều cao ở mức tối đa. Bài tập Yoga Tree Pose. Tree Pose được rất nhiều giáo viên Yoga đánh giá là bài tập rất tốt cho việc làm tăng sức mạnh cơ bắp, đồng thời kéo giãn các khớp cơ và tạo tiền đề cải thiện vóc dáng hữu hiệu. Cách thực hiện bài tập Yoga cải thiện vóc dáng này như sau: - Bắt đầu bài tập bằng tư thế đứng, hai chân chụm vào nhau, hai bàn tai đặt lên hông. - Dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái. Chúng ta có khả năng bắt đầu từ những điểm thấp hơn như mắt cá chân và nâng cao dần lên nếu chưa quen tập. - Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện. Khi hít vào, mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau. - Giữ tư thế 30 giây đến 1 phút. - Hạ thấp xuống và lặp lại ở phía đối diện. Giãn cơ học Bài tập này giúp bạn đánh thức những cơ ở phần dưới cơ thể như cơ chân và cơ bụng một cách mau lẹ. Bước 1: Bước chân phải lên trước và khuỵu gối xuống, hai tay chạm đất. Bước 2: Hít vào đồng thời khi khuỵu chân phải, sau đó thở ra khi duỗi chân thẳng lên như hình. Chầm chậm trở lại tư thế A ban đầu. Lặp lại 4 lần và đổi chân. Bài tập yoga với tư thế ngồi xếp bằng Tư thế ngồi xếp bằng hay còn gọi là ngồi khoanh chân thì chắc hẳn nhiều chúng mình đã gặp nhiều trong những bài tập yoga trước đây. Động tác này rất là đơn giản, chúng ta chỉ cần ngồi khoanh chân đồng thời luôn giữ cho mình một tư thế thẳng lưng, hai tay thả lỏng trên đầu gối và chụm các ngón tay với nhau. Tư thế còn được gọi là ngồi thiền dành cho những người chú ý tới chân mà không thế thực hiện các động tác ngồi thiền cơ bản khác, hay nói cách khác thì động tác này nằm trong top những tư thế ngồi thiền giản đơn nhất ở thời điểm hiện tại nhưng có kết quả tốt của chúng lại vô cùng kết quả tốt. Tư thế này tương đối phổ biến ở những người lớn tuổi, xương và cơ ngày càng cứng lại nếu không luyện tập yoga hay thể dục thể thao một cách liên tiếp vì thế chúng mình cần những động tác làm chân giãn ra. Khi thực hiện động tác bạn phải thả lọng một bí quyết tối đa, khiến cho tâm hồn các bạn tĩnh lặng trong phút chốc luyện tập đồng thời giúp cơ xương giữ được khuôn khổ khiến mọi người không mắc các bệnh về loãng xương hay chứng gù lưng.
