Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. gaaravn

    gaaravn C O N T R A

    Tham gia ngày:
    29/12/06
    Bài viết:
    1,966
    Nơi ở:
    Sơn Tặc Trại
    Thx bác, đúng là mình hay bị grip thanh đòn bằng đầu ngón tay nên chắc bị chấn thương elbow

    Không biết bác nào bị cái chấn thương elbow chưa, cảm giác nó giống như là nhức và ê hết xương lên ấy. Nên ko chắc là do cơ hay xương.
     
  2. QuaiVatToTBung

    QuaiVatToTBung Godslayer Κράτος Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    6/5/06
    Bài viết:
    14,707
    Nơi ở:
    A Deep Hole
    cơ thôi, chứ xương thì bác ko còn hơi lên đây gõ đâu, rạn xương là đau thấu trời đấy
     
  3. Forever&One

    Forever&One Mr & Ms Pac-Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/10/09
    Bài viết:
    217
  4. Hero of chaos

    Hero of chaos Samus Aran the Bounty Hunter Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/5/06
    Bài viết:
    6,135
    Nơi ở:
    Đồng Hới City
    Mấy bác tập theo giáo trình nào vậy? Mình thử PHUL có vẻ hơi nặng nhiều bài.
     
  5. gaaravn

    gaaravn C O N T R A

    Tham gia ngày:
    29/12/06
    Bài viết:
    1,966
    Nơi ở:
    Sơn Tặc Trại
    Dạo này incline barbell bench press hơi quá sức chút hay bị đau khớp gối tay trái quá bác ạ. Mà cũng chỉ tầm 80kg thôi .:(

    Trong khi floor press nặng hơn thì ko sao. Dù đã chỉnh cánh lưng sau khi nhấc tạ rồi
     
    o0oBiRaiNo0o thích bài này.
  6. QuaiVatToTBung

    QuaiVatToTBung Godslayer Κράτος Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    6/5/06
    Bài viết:
    14,707
    Nơi ở:
    A Deep Hole
    giảm tạ đi bác, chuyển sang dumb bell xem sao, floor press nó là accesorry lift thôi bác, nó ko quyết định dc sức mạnh toàn diện của bác đâu
     
    gaaravn thích bài này.
  7. gaaravn

    gaaravn C O N T R A

    Tham gia ngày:
    29/12/06
    Bài viết:
    1,966
    Nơi ở:
    Sơn Tặc Trại
    Giảm tạ thì ko đủ nặng bác ơi. Lại phải đẩy nhiều rep.
     
  8. frozengon

    frozengon Mr & Ms Pac-Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    8/9/07
    Bài viết:
    148
    chơi dumbbell đi bác . Phá đc mức limit hiện tại của dumbbell là tăng đc mức tải limit của barbell đó
     
    gaaravn thích bài này.
  9. dajk9x

    dajk9x The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    18/6/08
    Bài viết:
    2,256
    Dạo này éo hiểu sao bụng bắt đầu tích mỡ dù vẫn gym đầy đủ với cực kỳ low carb, chắc tới tuổi (30) với ngồi nhiều (coding)
    Có giáo trình nào đốt mỡ nhanh k các bác.
     
    Ờ mày giỏi thích bài này.
  10. troll

    troll Sith Lord Revan GVN CHAMPION ✡ Shine Wizard ✡ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/11/02
    Bài viết:
    10,701
    Nơi ở:
    Onikage clone :">
    tháng vừa rồi nóng quá tập tành và ăn uống như cc , mất mẹ nó 3kg .
    hôm qua cầm cái thước dây đo thử bắp tay mất mẹ nó 2cm :((
     
  11. gaaravn

    gaaravn C O N T R A

    Tham gia ngày:
    29/12/06
    Bài viết:
    1,966
    Nơi ở:
    Sơn Tặc Trại
    Dumbbell phòng cty mình max 30kg rùi bác
     
  12. gaaravn

    gaaravn C O N T R A

    Tham gia ngày:
    29/12/06
    Bài viết:
    1,966
    Nơi ở:
    Sơn Tặc Trại
    Tui ngày 3 chén cơm nhỏ mà cũng cả rổ mỡ đây.

    Bác xem có ngủ sau khi ăn ko. Tui bị cái ăn sáng xong lên xe oto đi 30km ra chỗ làm, toàn ngủ.
     
    dajk9x thích bài này.
  13. frozengon

    frozengon Mr & Ms Pac-Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    8/9/07
    Bài viết:
    148
    Bác thử tập ghế thay dc góc nghiêng , tập góc 30 45 60 . Mỗi góc 3 4 set rep 9 - 12 nghỉ giữa set và góc 30s. Kiểu này bổ trợ kích thích vô các khúc cơ thường hay ít đc tác động
     
    gaaravn thích bài này.
  14. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,401
    Nơi ở:
    Q11
    [​IMG]

    Làm cái hình trước khi lên kí , vì bị chê mặt hóp :(
     
  15. dajk9x

    dajk9x The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    18/6/08
    Bài viết:
    2,256
    Cũng nhận ra nguyên nhân có thể là vậy. Đi làm về ghé qua gym, xong về tắm rửa ăn tối rồi lên giường ngủ. Chắc đổi lịch sinh hoạt lại thôi.
     
  16. QuaiVatToTBung

    QuaiVatToTBung Godslayer Κράτος Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    6/5/06
    Bài viết:
    14,707
    Nơi ở:
    A Deep Hole
    bắt tay nào đồng dâm, facepull đã cứu đời mình vcl, thằng sếp còn hỏi mình sao mày ngồi 6 7 tiếng ko đau ah:soldier_baby18:
     
  17. Ayo

    Ayo Fire in the hole! Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    30/9/07
    Bài viết:
    2,670
    Nơi ở:
    Lost Heaven


    Mình ngày nào cũng có một lượt dãn lưng, vai, cổ truớc và sau khi tập.
     
  18. thanhkiem1

    thanhkiem1 Space Marine Doomguy Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    13/1/10
    Bài viết:
    5,512
    bữa giờ lười giãn lưng quá, nãy ngủ dậy nó mỏi đóe tả được, lôi foam roller ra làm 1p, thấy đỡ hơn nhiều :D, ông này hay mỏi lưng thì mình nghĩ lên làm 1 cái để nhà, lâu lâu lôi ra giãn cơ, đỡ phết
     
  19. Quoc-khanh

    Quoc-khanh C O N T R A Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/5/06
    Bài viết:
    1,872
    Nơi ở:
    Hug House
    adoniz279 thích bài này.
  20. QuaiVatToTBung

    QuaiVatToTBung Godslayer Κράτος Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    6/5/06
    Bài viết:
    14,707
    Nơi ở:
    A Deep Hole
    cái này sumo bao nhiêu mà form bị bể dữ vậy bác
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này