Toàn thấy những con số để xem thằng nào kinh hơn. Muốn giảm cân thì cứ tập hàng ngày đi đã, tập nhiều tập ít tập sai tập đúng cứ lên youtube chọn bừa 1 clip nào mà tập theo, tập đc 10% của chúng nó cũng đc. Khi nào đến giờ đi tập mà ko thấy khổ vcl ý thì hẵng lo đến tập như nào cho đúng như nào cho h iệu quả. Cứ giao hoan đất trời mẹ nghiên cứu nghiên cứu xong tập đc 1 buổi chuẩn vãi lòn xong sang tuần ông mới tập tiếp thì cũng thế thôi .
Đừng có uống thuốc Giảm thì giảm được nhưng không giảm khẩu phần ăn thì hết dùng thuốc là tăng cân phi mã Vì giảm cân thì sẽ cảm thấy đói cực khủng khiếp, lúc đấy thì nguyên 1 tủ lạnh đồ ăn cũng ăn bằng sạch Trước có lần đi mổ ruột thừa, tỉnh dậy sau ca mổ sờ lưng, sờ bụng đéo còn tí mỡ nào, đứng lên cân thấy giảm 5kg, nhưng ra viện thì ăn như hạm, lúc nào cũng thấy đói, ra viện 3 tuần lại tăng 5kg Phải tự ăn kiêng và tập luyện thì mới giảm cân được
Chuẩn này phải có thói quen bản thân truớc, t mấy lần set time căng cực lên làm đc vài tuần là thấy cái lịch ấy như khổ hình ấy rồi bung lun =(
dkm cái lũ lười biếng, bị cái máu hồ bách thảo gì cũng tìm giải pháp lười biếng là uống thuốc. Thừa cân chứ có phải bệnh hồ bách thảo đâu mà thuốc với thang. Cái dkm chúng mày hốc cho lắm vào, lười như hủi, cái cc gì cũng nhét vào mồm cho sướng miệng rồi giờ đòi uống thuốc. Sáng dậy sớm xách 2 xô nước chạy quanh nhà 10 vòng cho tao! Thuốc thang cái máu hồ bách thảo.
Thuốc của tên Bùi Lăng Phong bán, search fb nguyên tên là ra, mà khuyến cáo là đừng xài, thuốc làm ức chế thần kinh, gây biếng ăn, cứ nghĩ đến ăn là mắc ói, mà khi đói thì cơ thể ko có đủ dưỡng chất hấp thu thì nó bắt đầu ăn vào mỡ cơ thể nên thấy giảm. Nhưng ngưng thuốc thì lại bắt đầu thèm ăn lại, lúc này thì tuỳ ý chí mỗi người có kiềm đc ko, không kiềm đc thì lại lên như cũ, túm lại thấy tốn tiền Trước mình dùng gói x6 hay x5 quên rồi, mà tầm 2,7tr/tháng.
Mình cũng ko tin mấy cái loại thuốc hay thực phẩm nước uống detox ăn cho tiêu mỡ abc cái đéo gì , cứ uống vào mà tự nhiên mỡ nó tụt ra đường đặc sản ý thì chỉ có thuốc độc. t bắt đầu tập đều cách đây tầm hơn 2 năm với mong muốn tăng tần suất cho chim ăn , chắc mất tầm 1-2 tháng để quen với việc tập hàng ngày. Rồi mới bắt đầu đi vào tập như nào cho chuẩn form, rotation ra sao, rồi bắt đầu tìm hiểu ăn kiêng intermitten fasting hay keto hay kết hợp. Quan trọng là vượt qua cái bước đầu kia kìa, mấy cái sau nó sẽ trở thành đam mê, chứ còn cứ chăm chú quá vào chi tiết thì việc bỏ cuộc nó quá là dễ dàng.
Chém đấy. Chạy được cục đặc sản mà 10 phút 3km. 3.5 phút km, kỷ lục thế giới bung sức 1km cũng chỉ được 2.15 phút. 12km giờ là pace 5, 25 phút 5km thì đầy người làm được. Edit: quote nhầm Nói chung muốn giảm cân nhanh nhât thì cứ chạy bộ, ngày 5km. Người thì ko đẹp như bọn gymn nhưng đảm bảo bền sức hơn, mà ăn uống ko kiêng khem đến thế.
máo luồn thật ấy chỗ t ko có sân lại chật hẹp được cái có phòng gym với mấy cái cv be bé, thày ở gần lại rủ t đi thì hay nhỉ, mk sáng ra cứ biêng biếng thế nào ấy húp cốc cf roi vù xe mất
mới trưa ăn mớ gà mớ heo quay rồi làm cốc nước ngọt thấy thống khoái vkl giờ lên đây lại thấy tội lỗi vcc, ráng kiềm lại tối nay sẽ ăn qua loa hặoc nhịn lại xem.
Có cái topic tập gym thể hình không lên lên "làm sao giảm béo". Rồi cứ ăn ba cái tạp nham uống vớ vẩn để người ta chửi ngu đệch đúng phong cách dabitch
thể hình là cho sáu múi cơ bắp cuồn cuộn, ở đây basic là giảm cân, ốm lại nhẹ nhàng cho sức khỏe chứ có loz gì ham ba cái khao học tdtt nhức đầu kia
Chuẩn rồi này, cứ vác xác ra phòng gym đều đặn, 30p cũng được và khóa cái mồm lại là được. Ta tập 3 tháng mỗi đi bộ + chạy bộ + kéo tạ thôi mà cũng giảm được 5,6 kg rồi.
