Ở đầu topic ta có bảo ta tập chế độ giống như saitama nhưng với level thấp trong vòng 2 tháng giảm gần 20kg. Giờ có thời gian rãnh ta post hình đây. Xem như hôm nay post lên để làm động lực cố gắng cho từ nay tới tháng 12 phải giữ tướng tốt hơn nữa. Chế độ ăn: - 1 ngày: + 3 lít nước + ko thịt ko dầu mỡ + chỉ rau củ quả, trứng luộc hoặc bánh mì chấm muối tiêu (ta ko ngờ là ta ăn được thế này suốt 2 tháng...) - Cách 3 ngày thì ăn thịt / cá một ngày. Kho hoặc luộc chứ ko chiên. Thực phẩm bổ sung: (uống theo hướng dẫn trên hộp) + BCAA (pha với nước uống xen kẻ làm sao 1 ngày đủ 3 lít thì thôi) + Lipo 6 Trắng + Đen Chế độ tập: Vì điều kiện ko cho phép nên chỉ có thể tập ở nhà theo Saitama + Chạy bộ trên máy một ngày 5km + Hít đất 100 cái + Tập tạ tay 120 cái + Hụt dầu 100 cái + Gập bụng 100 cái Spoiler: . Hình lúc ta 80kg. Tấm hình hiếm hoi ta chụp toàn thân. Lúc đó ta tự kỷ ghê lắm. sau 2 tháng cố gắng. Tấm này khi ta mới tắm ra. Vếu vẫn xệ và ngực chưa căng vì ta ko có tạ đòn để tập. quần size 33-34 đều bị rộng ra như vậy. Phải đem bỏ hết mua lại tất cả quần mới :( Goal: Mục tiêu cho mùa này phải giảm xuống còn 60kg và lộ múi bụng... Có thời gian đi gym với đồng bọn lại rồi. Phấn đấu cải thiện cơ ngực và cơ bụng.
Ăn với tập thế này đủ sức ngày làm từ 7h sáng đến 5h tối không ? một vài ngày tối còn phải đi cày 6h đến 9h hoặc đi học cũng 6h đến 9h nữa mà ăn với tập thếkia chắc ta không chịu nổi
Ta còn non lắm. Chưa hiện rõ cơ lên mà đẹp gì :( Lúc đầu hơi chóng mặt. Sau này uống bcaa với lipo nó bù vào. Dần dần quen. Hai loại này hổ trợ tốt lắm
nam giới mà ăn như con mèo vậy.....ko ăn thịt thì lấy đâu ra protein mà xây cơ và mi xài 2 cái sup phí tiền cực, cái lipo chỉ có tác dụng ức chế sự thèm ăn, nó tạo 1 cảm giác fake cho mình, ko nên ỷ lại trong lâu dài, cái BCAA lại càng vô dụng, BCAA chỉ thực sự có ích cho người ăn chay trường, mi ăn thịt vào thì chả cần BCAA nữa cuối cùng là mi nhắm giữ dc cái diet plan này trong bao lâu, 6 tháng, 1 năm, 2 năm hay 10 năm, cuộc đời còn dài, đừng nên diet chỉ vì mục tiêu ngắn hạn, trừ khi mi định đi làm người mẫu hay sắp lấy vợ cần mặc vừa suit
Ta nói rõ ràng là chỉ 2 tháng thôi mà. Giờ chuẩn bị cưới về nè, nên sẽ làm thêm 1 vố 3 tháng nữa. Mà ta ko có ăn như con mèo đâu nhé, ăn rau với trứng cũng nhiều bằng thau đấy. Túm lại là chế độ trên ta làm từ tháng 9-10 /2018 tới cuối tháng 12/2018. Về gặp ẻm, bay qua lại đây thì thả ra trở về lại bình thường. Nhưng vẫn giữ cái hít đất với chạy bộ giữ tướng. Giờ thì chuẩn bị về nên xiết lại như năm ngoái . Ảnh ta từ nhà tắm ra là vài tháng trước. Còn cái ảnh ta mặc quần bị giản là trước khi về vn.
Mình khen để khích lệ tinh thần bạn đó, nhưng như vậy cũng đẹp rồi, cơ xíu nữa là gái và gay đổ ầm ầm, mặc sức cho bạn lựa, trừ khi cái mặt phá tướng quá thôi.
Cái thớt này, 60% là comment ăn uống bậy bạ mập thây y như ngày đầu của chủ thread, 20% kế là 2 gương mặt quen thuộc chim chuột nhau, 20% còn lại là tips ăn uống - luyện tập và thỉnh thoảng khoe thân của các nick khác.
168kg mới xuống 5kg mà bị quở rồi hả? Sao giống tâm lý mấy bà mẹ hồi mình còn mẫu giáo, đưa con đi thi bé khoẻ bé ngoan, nguyên dàn mập ù
