[Sức khỏe] Nam giới trung niên & suy giảm sức khỏe

em chỉ muốn ở nhà chơi mấy bài lên cơ bụng thì có món nào đơn giản hiệu quả và dễ tập không anh em. tầm 1 tiếng đổ lại cho toàn bộ bài tập thôi. dạo này tiệc tùng suốt mệt mỏi quá .

 

Tập ở nhà thì cứ làm combo Hít đất + squat + lên xà + gập bụng + Jumping Jack. 1 vòng 5 bài tập, nghỉ giữa từng bài là 20-30s, hết 1 vòng nghỉ 1' xong tập tiếp. Cứ liên tục như thế cho đến lúc xỉu thì thôi, là đốt calorie kha khá. Đồ đạc thì chỉ cần 1 cái xà đơn

 

Thêm plank và cái xà ..lỏn nữa

 

bỏ gamevn là khỏe liền chứ gì

 

36t, cảm thấy ko thể buông thả như trước.
Nói thật, đối với 1 thanh niên làng quê, từng lao động thay vì tập thể dục, đôi khi coi thường mấy cái TDTT. Nhưng càng về sau, khi mà yêu cầu lao động ko còn, thay vào đó là những công việc bàn giấy (phấn đấu như thế) khiến cho tính chây ì càng cao, bên cạnh đó ở miền quê nên việc tiếp xúc với các phòng tập khó khăn hơn. À ở làng quê có các đội bóng làng, nhưng vấn đề là đi làm xa, ko đc gần gũi như ở nhà. Thay vào đó là các buổi nhậu nhẹt mang tính chất giao lưu dễ dãi. ...
Túm lại, giờ như 1 con lợn, có nguy cơ tim mạch...
Cần tư vấn

 

Tập ở nhà thì theo 2 kênh ở dưới ok này. Lựa bài nào dễ thì tập thôi. Mình tập theo kênh iron wolf thấy khá tiến bộ

 

mấy tháng nay bỏ chạy bộ + workout tại nhà thấy ì hẳn, kg thì lên đều. :( nói chung bỏ dc trớn nó tới luôn các bác ạ, tập lại thời gian đầu rất khổ sở, lúc trước mỗi ngày 100 cái hít đất + chạy bộ 30p đều đều, thấy người + tinh thần phấn chấn hẳn, giờ thì...:(

 

Mập vl ra đây. Năm nay 34, 1m72 mà giờ 80kg mẹ rồi.

 

Giờ tưởng tượng ra lúc trước ah

 

cảm giác làm biếng lắm không duy trì dc ấy. ăn uống lúc trước cũng nề nếp mà giờ lung tung nên kg tăng k ngừng, nói chung khả năng kiểm soát bản thân mình còn kém. :(

 

Để vợ độ loa rồi than sức khỏe giảm là sao ông .

 

hôm qua stress quá, 12h đi ngủ, 6h mới dậy, trễ mẹ nó 1 tiếng giờ làm, chiều về nằm bất tỉnh xong dậy cứ tưởng nằm ở đâu chứ không phải ở phòng mình, cứ tưởng là sáng hôm sau chứ không phải buổi chiều, mệt quá bỏ luôn bài tập hôm nay, cơ thể nó cứ nhức mỏi dã man

 

Hôm nay gội đầu thấy rụng mấy chục cọng tóc các fren ơi . Mới 30 mà ko biết sau này có hói ko huhu

 

Chuẩn đóa bác Cơ mà, ở nhà em có tạ thanh, nên toàn tập lưng dưới bằng bài Romanian Deadlift, chả mấy khi plank nên cũng ko nhớ ra

Quan trọng là tỉ lệ mỡ/cơ như thía nào nữa. Chứ mình 1m7 mà 85kg đây

 

Voãi Phòng đấy làm gì có ông nào 1m85 đâu nhể Cơ mà, Tuấn Anh mà tóc dài thì đến giờ vẫn nhiều ông nhớ đến phết. Hum trước mình ra 1 cái phòng phủi để hướng dẫn cho ông bạn, mà vẫn thấy 1 ông ra bắt tay chào hỏi, thì ra là tập cùng phòng Hoàng Cầu luôn.

 

Vợ độ loa là ý tưởng của bả. Còn mình sức khỏe giảm là của mình, loa nào độ được sức khỏe pa

 

Tưởng có sự liên quan nhân quả

 

30t đc gọi là trung niên rồi

Mình bây giờ ra đường người ta gọi là mỹ nam trung niên rồi

 

Cháu năm nay 26 mà vẫn xts,sức khoẻ cũng yếu như ông già ấy,hay mệt mỏi lắm