[TN] Nữ YouTuber Hàn Quốc đăng video trăn trối rồi tự sát

Hồi xưa bị vài lần , cũng ko phải loại rối loạn lưỡng cực mà kiểu panic disorder hay panic attack . Moá sống không bằng chết luôn .

Kiểu tự động sợ đủ thứ , sợ tùm lum các kiểu . Mặc dù biết là tâm lý chứ éo có thật, tự nhủ éo có gì phải sợ hết nhưng vẫn sợ , ngủ ko đc , nhắm mắt là sợ . Sợ từ zombie tới ăn trộm , từ động đất tới máy bay rớt vô nhà , sợ thiên thạch rơi vô , hết sợ thứ này tới sợ thứ khác . Ngẫm lại thấy buồn cười nhưng lúc đó đm sợ chít mie luôn . Cảm giác như vài giây sau sẽ chết mà ko biết lý do .

Nếu diễn đạt thì cảm giác sợ giống như đứng trên bờ vực sau đó bị người đẩy từ sau lưng chuẩn bị té xuống . Cảm giác sợ hãi chạy khắp người ấy . Đến từng hồi rồi đi , rồi lại quay lại . Kiểm soát éo nổi , não éo nghe theo mình .

Thức cả 2 đêm đánh dota cho đỡ sợ . Mặc dù vừa mệt vừa đuối + lose streak mười mấy trận nhưng dù sao vẫn đỡ hơn trong đầu ko có gì lại suy nghĩ vẩn vơ .

 

Người anh em ơi, lúc bọn điên nó lên cơn thì logic lý lẽ vứt vào sọt rác hết. Tôi qua cái giai đoạn nói lý lẽ+thuyết giảng+giải thích logic cho vợ tôi rồi. Uống thuốc + tránh các stress càng xa càng tốt

 

Clone cút.

 

Vãi cả tỉ lệ tâm thần 30% dân số, h cứ ra đường gặp 10 thằng thì hết 3 thằng đầu óc có vấn đề à, bảo sao va quẹt tí đã đòi sống chết, nhớ lại cái series chết nhảm lại thấy hợp lý..

 

Đọc xong dòng này trong bài viết là mình rất rất xúc động và cảm thông với chị gái này. Mình thấy hạnh phúc mỗi khi ngủ.
Bài viết nãy ko đề cập nhiều đến phần giải pháp, nên mình thấy cần viết thêm để articulate( nói rõ) cho các bạn cũng như cho mình.
Suy nghĩ mạch lạc, rõ ràng biết cái mình thích mình cần là điều rất quan trọng, hoặc biến những thứ phức tạp thành những thứ đơn giản là những thứ phải được ưu tiên và đánh giá cao hơn là trí thông minh.
Lưu ý là những thứ mình đề cập dưới đây cần rất nhiều thời gian và phải kiên nhẫn vì nó tính theo năm.
1. Ưu tiên cho việc tập thể dục. Khi đi tập thể hình dưới 1 áp lục volume cao ( khối lượng bài tập trong 1 buổi) stress dâng cao ( đây là stress tốt) . 1 stress tốt là stress ngắn dưới 1 tiếng. Sau buổi tập thì cơ thể sẽ nhận được endorphine và sau khi thấy cơ bắp to và mạnh dần lên ta nhận được cả dopamine( phần thưởng)
Như vậy sau 1 buổi tập ta hoàn thiện được chu trình đi từ stress đến hạnh phúc. không chỉ nhận được các cái lợi to lớn từ cơ bắp, nếu sau buổi tập chúng ta nghiền ngẫm( Reflect ) những thứ đã học được trong ngày bởi vì (dopamine còn là chất xúc tác liên kết các neural neuron trong não bộ giúp chúng ta học tốt hơn). Tuy nhiên nếu tập cường độ quá cao cần phải nghỉ ngơi nhiều để cơ bắp được thư giãn và phục hồi. đi massage tắm hơi hoặc mua dụng cụ giãn cơ về nhà sài.
2. Giấc ngủ, ngủ đủ ít nhất 8 tiếng liên tục không bị ngắt quãng. Ko dùng bất cứ thiết bị điện tử nào sau 8h tối là quy tắc vàng, ko uống cafe sau 6h tối. Có thể ăn tinh bột bữa tối hoặc sữa chua ít béo. Không ăn nhiều chất béo, chất khó tiêu đầy bụng. Anh em chú ý ăn đủ các loại rau nhé. Bởi vì chất xơ tạo môi trường tốt cho bọn vi khuẩn trong ruột. Giấc ngủ êm ruột chính là do bọn này giúp đỡ. Hệ tiêu hóa ảnh hưởng rất lớn đến cách anh em tư duy. Khi đói thì đầu óc không tỉnh táo. Buổi sáng lên ăn ưu tiên cho protein và chất béo. Chất béo giúp kích hoạt các khớp thần kinh làm cho buổi sáng tỉnh táo và tập trung khi đi học đi làm. Chất béo có thể lấy từ cá, trứng, các loại hạt, quả bơ, bơ động vật. Cá nhân mình rất ghét uống sữa vì quá nhiều đường. Buổi sáng hạn chế ăn tinh bột vì dễ gây buồn ngủ khi đi làm hoặc khi ngồi.
3. ăn uống cắt giảm calo hoặc thanh đạm. Hạn chế ngồi nhiều.
4. Học bất cứ thứ gì. Cá nhân mình tập tành đọc sách tiếng anh cách đây vài năm và đọc lướt hàng trăm quyển. Lên youtube xem bọn chuyên gia nói .Bạn bè xung quanh không ai đủ giàu, già, giỏi và quái đến mức dũng cảm đứng lên thách thức mọi DOGMA (giáo điều) mà chúng ta thường ngày vẫn nghe. Nên mình nghĩ phải học tiếng anh để tiếp xúc với sách bọn tây tàu chúng nó nói gì, làm gì. Có vài quyển sách mà không hề xuất bản ở Việt Nam nhưng lại cực kỳ thông thái. Bọn nó viết ko hề to tát phức tạp mà đơn giản vãi đái lại thực dụng. Có rảnh mình viết đề cử mấy cuốn hay.
5. anh em nên giữ 1 quyển nháp ghi lại tất cả những thứ học được cũng như điều phiền muộn vào. Tất cả những gánh nặng hay khoảnh khắc aha nên được ghi chép xuống.
6. Mỗi khi nhìn vào người khác đừng đánh giá hay phán xét gì cả. Bởi vì không bao giờ mình tin vào những suy nghĩ của mình từ lúc 10h tối đến 7h sáng.
Ngày trước mình hay có thói quen vô thức nhìn xem người khác đi xe gì, mặt mũi quần áo ra sao rồi so sánh với bản thân mình xem họ giàu hay nghèo hơn mình. Mình tin rằng rất nhiều người trong này hay ngoài kìa có cùng 1 kiểu tư duy như vậy. Nếu ta thấy họ nghèo hơn thì lại thấy sướng. Chúng ta luôn đi tìm những sung sướng ngắn hạn kiểu như vậy. Để cảm thấy bản thân mình ko thấp kém, thấy mình có giá trị.
Bây giờ mình đang tập khi nhìn người khác mình để ý những "suy nghĩ" phán xét về người khác kia đang xuất hiện trong đầu và mình ko phản kháng lại những "suy nghĩ" kia gì cả. Nên nhớ là phân vùng amygdala nó tiếp nhận và xử lý thông tin theo cảm xúc và nó quá nhanh.
Thay vào đó khi gặp ai ngoài đường trong thang máy mình sẽ cố gắng ko nghĩ quá nhiều và ko phản kháng lại cảm xúc mà theo dõi nội tâm và sẽ có 1 vài trick để phân tán não bộ làm những việc ngu si.
eyes movement và eyes focus là khái niệm ít người để ý. Mình mới biết đến gần đây khi học miễn phí theo Neuroscientist dr Andrew Huberman
Động vật ăn cỏ thường có góc nhìn 360 độ ko tập trung quá nhiều vào 1 góc nhìn cố định nào đó. Chúng liên tục phải scan sự thay đổi môi trường xung quanh để chú ý xem có nguy hiểm nào rình rập hay không. Nói cách khác chúng bị giam cầm ở "hiện tại". Chú ý nhé, Khi có sự thay đổi về cảnh quan như ta đi lại và mắt nhìn xung quanh. Bản thân chúng ta hoàn toàn KHÔNG SUY NGHĨ. Trái ngược với động vật ăn cỏ lại là bọn săn mồi như sư tử hổ báo hoặc con người có đôi mắt tăng cường cho sự tập trung, Tư duy cao độ.
Viết dài dòng như vậy thì cái bottom line( ý chính) nó nằm ở đâu??? Khi học 1 điều mới, giải quyết vấn đề chúng ta cần cả 2 cách tư duy tập trung và thư giãn. Các bạn có để ý đến thi thoảng khi quá tập trung vào 1 đống thông tin mà mãi chúng ta ko thể đưa ra giải pháp giải quyết vấn đề không??? nhưng đi ra ngoài 1 lát, đi bộ thư giãn thì tự dưng lại nảy ra sáng kiến và giải quyết vấn đề ý cách sáng tạo và đơn giản không.
Đơn giản lại khi muốn tập trung, dùng trick eyes focus tức là tập trung đôi mắt của chúng ta vào 1 điểm nào đó ví dụ như đường chân trời.
Khi muốn thư giãn ko suy nghĩ thì để ý đến môi trường xung quanh, hay đi bộ ra ngoài, nhìn xung quanh đừng tập trung quá lâu vào 1 điểm nào đó. Đây là cách mình thư giãn khi tập xong 1 bài tập vào đi lại xung quanh phòng gym để thoải mái, còn khi tập ví dụ như squat thì nhìn bản thân chằm chằm qua gương 1 lát rồi lao vào gánh.
cơ chế dopamine là cơ chế mạnh mẽ nhất tạo nên đam mê, nghiện ngập sở thích. Nếu hiểu và sử dụng nó đúng theo ý của bản thân nó sẽ giúp ta đi đến và vượt qua mọi thử thách, còn nếu lạm dụng ko đúng cách sẽ đưa ta sai hướng như chơi game quá lâu, bia rượu, hoặc lún quá sâu vào những thứ vô bổ ko rút ra được. Hiểu đơn giản là cái đam mê của chúng ta nó đến từ đâu, chính là do cơ chế dopamine feedback phần thưởng.
Dopamine được tiết ra khi ta hoàn thành 1 đích đến và nhận được phần thưởng. Ví dụ như chơi game, chỉ cần nghĩ đến thôi là dù bạn có ốm liệt giường cũng có thể nhảy ra chơi liền tù tì 10h ko ăn ko nghỉ. Thử tưởng tượng nếu như khởi nghiệp mà ngày đéo nào cũng cầy 16h ko ngủ bất chấp mọi khó khăn xem. Tôi đoán kiểu éo j bạn cũng thành công.

hạn chế input của người khác, nói trắng ra là sách báo định hướng, facebook live stream, bạn bè khoe nhà cửa oto... Mình cắt hẳn facebook hoặc báo chí vớ vẩn.
Nếu muốn biết nội tâm mình nghĩ gì, muốn làm gì thì cần lắm phải lắng nghe bọn nó đang cần gì. Suốt ngày lắng nghe tâm tư của người khác, yêu cầu làm việc này việc kia. Hoặc là muốn giàu có phải theo ngành này, làm cái này cái kia thì thực sự ko bao giờ mình biết mình cần gì cả.
tư duy mạch lạc yêu cầu phải có sự riêng tư (solitude) kết nối liên tục với người khác là sự ko cần thiết.
THôi mệt quá ko gõ nữa. anh em nao cần gì nói thêm để mình rảnh gõ tiếp nhé
ps thêm : Gắn liền mọi thứ với thực tại (reality) mọi thứ không có thực tế thì phải vứt ngay và thay thế luôn lập tức
pain : khi thử một cái mới, học cái mới, từ mới, nâng PR (personal record) lên mức tạ mới thật sự khó chịu nhưng đây là những thứ cần thiết.
You Can Avoid Reality, But You Cannot Avoid the Consequences of Avoiding Reality

 

mình có thằng bạn phắc boi cao to đẹp trai, có bằng thạc sĩ quản trị kd ở mẽo, nhà giàu nứt vách, lối sống quý tộc, kiểu "đi nghe hòa nhạc opera" mà mẹ nó phải "mời" nó đi. ko thuốc ko bia rượu, tập gym đều đặn. thất nghiệp, suốt ngày chỉ có đi học thanh nhạc với đi đong gái trên tinder.

lúc nào gặp nó cũng bảo "t đang uống thuốc trầm cảm cả mấy tháng nay, t tự xem tử vi thấy còn trầm cảm thêm 2 năm nữa"
mình bảo "mày sinh ra ở vạch đít rồi, trầm concac chứ trầm" nó cứ bảo "m ko hiểu đâu"

nên hình như mấy bệnh này ko phải do cuộc sống tiêu cực đâu các bợn ạ

 

trầm cảm có nhiều nguyên nhân mà. không thỏa mãn với bản thân cũng là lý do thôi. như ông nói thì nó đang thất nghiệp ăn bám gia đình thì cũng dễ bị có gì lạ đâu?

 

cũng ko biết do thất nghiệp nên trầm cảm hay do trầm cảm nên thất nghiệp bác
vì background của nó thì xì CV ra là đầy chỗ làm

thất nghiệp gần 2 năm rồi chứ ít đâu

 

gần 2 năm thì khó thể nói do trầm cảm lắm. có khi xin mà vị trí nó thich thì lại đòi kinh nghiệm các kiểu thì bằng khủng có tác dụng đâu.

 

Ở trạng thái trầm cảm:

• Người bệnh sẽ ăn ít đi
• Lười vận động
• Không thích giao tiếp với cộng đồng
• Suy nghĩ nhiều về cái chết hoặc muốn tự tử

3 cái đầu có đủ, nhưng chưa bao giờ có ý định tự tử.

 

GVN thì có cả 3 dòng trên nhưng suy nghĩ nhiều về gái và muốn xxx

 

vậy bạn là neet cmnr :(

 

Nhiều lúc tôi cũng muốn chết vì bị 5 cô gái đẹp cưỡng hiếp thôi

 

có thật thì có muốn chết nữa ko

 

Nói như ông kia là đúng đấy, tránh xa mọi lều báo định hướng, ví dụ như đặc sản chim hay post bài dạng 30 đéo có xe đéo có nhà là loser, rồi thì các đại gia khoe nhau trên báo tài sản khổng lồ....

Cha nào mà bản lĩnh yếu quá, nhìn vào mấy bài báo đó rồi so sánh mình với người khác => mặc cảm=> bệnh tâm thần

Nhưng mà nghĩ lại trốn tránh mấy lều báo đó cũng không hẳn là cách, kinh nghiệm của cá nhân mình là, đứa nào giàu nghèo sống chết thành công thất bại, có vài tỉ trong tài khoản hoặc sao đó thì kệ mẹ, việc mình thì mình làm, cố gắng mà phấn đấu thôi.

So sánh mình với người khác là cái dở nhất trên đời.

 

cười sản xuất

 

Không bạn. Tưởng tượng thì NLP giống kiểu dùng chiêu để bắt mình phải tích cực lên, phải tìm ra neo cảm xúc để tự mình đưa vào trạng thái cảm xúc ấy. Nhưng nó giống như quả bong bóng vậy, ngay lúc đó bạn bơm thì nó phình lên xong rồi nó lại xẹp xuống thôi. Trong khi stress là thứ ko tránh khỏi trong xã hội hiện đại ngày nay, cho nên cách bền vững để đối diện với stress là luyện tập sao cho thời gian giữa cảm xúc mình có khi stress và luồng giao tiếp giữa Amygdala và Pre-frontal Cortex phải nhanh và hiệu quả hơn. Đây là phương diện của EI rồi. Nói sâu sợ mất thời gian.

 

​