Fence chỉ cần 1 chỗ hít đất và cái xà treo trong nhà là tập đc nhiều lắm đó, kiểu freeweight ấy. Thậm chí tui ở cty còn lấy gầm bàn ra thay xà Nói chung tập thì chủ động lên kế hoạch thì sẽ giúp mình vượt qua cái "lười". Tui lên phòng tập cũng tự tập 1 mình nhiều nên vượt qua cái này dễ. Có mỗi tập hiit thì đúng là ko có người tập cùng thì dễ bỏ qua thật
H ngày nào ở nhà cũng làm 3 set tập squat, hít đât, gập bụng. Squat 30 cái, hít 20 cái , gập bụng 20 cái mỗi set. Chiều chạy bộ chậm 30 phút :)
Có bác. Hay mua mấy kiểu như thế này trên shopee: https://shopee.vn/-3-MÀU-Đồ-lót-nữ-sexy-cóa-dây-ôm-hông-bản-thiết-kế-cao-cấp-i.226187565.9142757552 Mấy đồ này vào thay đổi không khí làm mình hứng thêm, mà thường giữa chừng là cởi sạch 0_O Đợt trước cũng hay xui vợ wax mà giờ nó kêu wax hay ngứa nên lại thôi :P
nó là một chuỗi liên đới mấy bác ạ.Lý thuyết thì tập thể thao,mà tập tại nhà thì lại càng tiết kiệm thời gian,nói thật là tập "đủ" cho một người bình thường tầm 30p một ngày+10p cardio là ok con dê rồi. Quan trọng là khi tập,cơ thể tiết ra chất lol gì đấy làm con người có sức sống hơn mỗi khi cơ thể hồi phục,và nó cũng giúp test đàn ông tăng,nếu có tập chân và 10p cardio hay hiit mình nói ở trên thì càng tăng tốt,nó giúp anh em mình minh mẫn,tỉnh táo hơn,dễ "nờ ứng" hơn,giảm mỡ tốt hơn.Có nghĩa là nếu mình tập thì cái khái niệm "tốn thời gian,lười tập" sẽ ko còn vì càng tập,duy trì thì cơ thể sẽ cảm thấy tốt hơn,linh hoạt hơn,việc dành ra 45 phút/ngày tập luyên+tắm rửa là quá dễ Và ở chiều ngược lại,không tập thể dục,cơ thể sẽ lười chán,mệt mỏi+sì trét do công việc,dân đến cảm thấy "không có thời gian,lười tập",rồi ko tập,mà không tập thì lại càng chán,ỳ,sì trét.Cách tốt nhất là bỏ ra 2,3 ngày tới 1 tuần,cố gắng hết sức nhất mông dậy tập để phá vỡ cái vòng lặp ỳ đó. Mình từng thấy nhiều đồng nghiệp,bạn bè hồi đại học,cũng đi làm 8h như mình rồi than làm cả ngày,về lại lo công chuyện nhà không có thời gian,nhưng tối nào cũng rủ đi cf ra ngồi quẹt đt.Trong khi lão sếp ở phòng quản lý dự án,cày băm bổ 12h/ngày xong về vẫn đi tập gym phà phà rồi về chăm con.Cơ bản là đám bạn mình ko tập=>lười ỳ=>lười tập=>ko tập=>lười ỳ.Còn lão sếp kia thì kiểu như trí óc lẫn cơ thể đều làm việc,nên cơ thể luôn đầy năng lượng.Tất nhiên mình ko quy chụp tất cả anh em như đám bạn mình,vì nhiều người ko những làm 12 mà gần như 16,17h/ngày đều căng não,đều phải làm việc,nhất là ai kinh doanh trong thời gian đại dịch này.Nên mình chỉ có thể khuyên anh em,cố gắng dành ra ngày tí thời gian tập,tâp không phải để be,có cơ bắp hay làm máy giao hoan đất trời gì,mà khi tập thể dục sẽ giúp mình có nhiều năng lượng hơn trong cuộc sống.
