[Dan Tri] Ngồi gây thoái hóa khớp, suy tĩnh mạch

Kiểu ngồi quen thuộc của nhiều người Việt gây thoái hóa khớp, suy tĩnh mạch

(Dân trí) - Ngồi bắt chéo chân là một thói quen không tốt và là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh tật. Tư thế tốt nhất khi ngồi là đặt 2 chân lên sàn nhà để cân bằng trọng lượng cơ thể.

Ngồi bắt chéo chân là thói quen hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, theo Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ, tư thế ngồi này lại có thể gây ra các bệnh về lưng, cổ, tĩnh mạch và rất nhiều tác hại khác.

Dưới đây là những vấn đề có thể gặp phải khi thường xuyên ngồi bắt chéo chân:

Tăng huyết áp tạm thời

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ngồi bắt chéo chân sẽ làm tăng huyết áp tạm thời. Tuy nhiên tư thế ngồi này không thể dẫn đến bệnh huyết áp cao.

Theo lý giải, việc đặt đùi này lên trên đùi kia làm tăng lượng máu đẩy đi từ tim, khiến huyết áp tăng. Cách lý giải khác là huyết áp tăng vì các cơ chân vận động mà không cần sự di chuyển của các khớp xương, làm tăng lực cản đối với lượng máu đi qua các mạch máu.

Những người có nguy cơ bị tụ máu được khuyên không nên ngồi bắt chéo chân lâu, việc này cản trở lưu thông máu có thể tăng nguy cơ huyết khối hình thành sâu trong mạch.



Thoái hóa khớp

Khi ngồi bắt chéo chân, xương bánh chè sẽ cọ xát với các xương khác, gây đau vùng trước khớp gối. Đối với những người đã bị đau khớp gối, ngồi bắt chéo chân sẽ khiến cho các sụn thoái hóa bị đè và xoắn, làm bệnh nặng thêm. Do vậy, chúng ta cần thay đổi thói quen ngồi bắt chéo chân ngay từ bây giờ, càng sớm càng tốt.

Đau lưng và đau cổ

Khi ngồi bắt chéo chân, phần hông hơi xoắn lại khiến khung chậu mất thăng bằng, từ đó gây áp lực lên cột sống và dẫn đến các cơn đau. Ngồi bắt chéo chân liên tục hàng ngày, hàng tuần là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến đau lưng, cổ và thoát vị đĩa đệm.

Theo các chuyên gia, tư thế này ngăn cản chúng ta ngồi thẳng người lên. Thay vào đó, nó buộc sống lưng phải duy trì một điểm cong nhất định. Qua thời gian dài, điều này có thể gây căng thẳng và biến dạng cột sống.

Suy tĩnh mạch

Nhiều chuyên gia nhận định hiện tượng tĩnh mạch mạng nhện bị gây ra bởi gen, ánh nắng và đứng quá lâu. Tuy nhiên, số khác lại cho rằng ngồi bắt chéo chân cũng có thể là một nguyên nhân.

Bình thường những van nhỏ trong mạch máu giúp ngăn cản máu bị chảy sai hướng, nhưng nếu các van này bị yếu đi, máu có thể tụ lại, tạo nên các tĩnh mạch lớn được gọi là tĩnh mạch bị giãn.

Ngồi bắt chéo chân làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch chịu trách nhiệm bơm máu về tim. Áp lực này làm cản trở sự lưu thông máu và có thể làm yếu đi hoặc tổn thương các tĩnh mạch ở chân, khiến máu bị rò rỉ gây nên hiện tượng tĩnh mạch mạng nhện cùng các vấn đề sức khỏe khác.

"Tĩnh mạch mạng nhện" là những mạch máu nhỏ li ti dài khoảng vài milimet hoặc vài centimet, được nhìn thấy như hình mạng nhện ngay dưới bề mặt da trông sẽ mất thẩm mỹ. Nếu không muốn điều đó, mọi người đặc biệt là phụ nữ hãy từ bỏ thói quen không tốt này.

Tổn thương dây thần kinh

Dây thần kinh hông là dây hỗn hợp lớn nhất của cơ thể. Mọi áp lực gây ra bởi tư thế ngồi bắt chéo chân đều có thể khiến dây thần kinh hông bị tê, thói quen này kéo dài lâu dần có thể dẫn đến tổn thương.

Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

Đối với nam giới, khi ngồi bắt chéo chân làm cho nhiệt độ bên trong chân và xung quanh bộ phận sinh dục tăng cao, ảnh hưởng tới sự hình thành của tinh binh.

Minh Nhật
Nguồn: https://dantri.com.vn/suc-khoe/kieu...-hoa-khop-suy-tinh-mach-20220629081136978.htm

 

Vậy là các bạn nữ nên banh ra à

 

Cái này có nghiên cứu gì ko thế?
Đoạn nói về đau lưng về đau cổ nói rằng ngồi bắt chéo chân ngăn cản ngồi thẳng người. Với cá nhân tôi cái này sai hoàn toàn. Khi ngồi bắt chéo thì lại ngồi thẳng nhất, còn ngồi để 2 chân song song thì 1 là ngả về trước, để 2 tay lên đùi. 2 là hơi ngả lưng ra sau tựa vào ghế chứ ngồi thẳng lưng nhanh mỏi hơn chéo chân.

 

Giải thích cho việc phụ nữ bị đau khớp nhiều hơn nam.

 

hãy đổi ttư thế liên tục

 

quì

 

Này kinh nghiệm và cảm nhận bệnh tình mỗi người thôi, mình thấy ngồi k ngay thẳng, chéo chân các thứ thì bị thoát vị đĩa đệm, vừa mới trị hết nên củng có chút kinh nghiệm.

 

cách ngồi đúng là cứ 15' nửa tiếng đổi ngược lại thế đang ngồi, thẳng lưng quá lâu thì bị dồn trọng lực hết đĩa đệm nên ngồi sao cho dễ chịu nhất sau khi ngồi thẳng lưng quá lâu ví dụ như nằm lên ghế gác chân lên bàn, nghiêng trái 15' chán rồi lại quay qua nghiêng vẹo bên phải cho cân bằng lại

 

đổi tư thế ngồi, vươn vai các thứ liên tục
Ngồi tư thế chuẩn mà lâu vẫn mỏi cả

 

Cái kiểu ngồi này mình ko làm được, vắt chân lên phát là chưa đến 5p tê luôn.
Mà đàn ông ngồi kiểu này chi cho khổ thân vậy, các chị em ngồi cho duyên dáng nhưng cũng đổi thế liên tục chứ mấy ông không bị cấn hay sao mà ngồi kiểu này trời

 

Kiu nó hay nứng sảng nên phải vắt chéo chân để che ông ơi. Chứ báu bở gì đâu

 

nam ngồi kiêu này đỡ mỏi chân mà :v

 

Nhất là lúc 18 đến 25 tuổi. Mịa chả làm gì nó cũng ngóc đầu dậy.

 

rồi tới qua 35 thì làm gì cũng không dậy

 

Cái này tuỳ người thôi , chắc bác ngồi vắt chéo nhiều nên cơ nó khoẻ và quen ở tư thế đấy rồi nên chịu được. Nhưng khi ngồi thẳng thì cơ ko quen nên bị mỏi thôi. Giống bọn tây chả bao h ngồi xổm được như Châu Á vì không có thói quen ngồi như thế từ bé
Như tôi ngồi vắt chân, nghiêng người 1 bên lâu hoặc lúc đứng dựa vào 1 chân lâu nên hông hơi lệch, nên giờ cơ lưng lúc ngồi lâu hay bị mỏi 1 bên. Giờ phải đang tập lại.

Nói chung ngồi cứ 1 thời gian thì đổi tư thế, hoặc giãn cơ. Tập các động tác cho khoẻ thôi

 

Ko làm gì thì ko dậy, còn kích thích thì vẫn dậy như thường.

 

Đợt trc thì vậy, mà đợt này hay nứng sảng thiệt. Ko hiểu là do hồi xuân hay là do tiêm vx covid nữa