Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Có tập mà tập không nổi đó

 

tay huy smallgym tưởng 4x mà có 34t nhỉ

 

nay tự dưng thấy tạ nặng vl, đẩy lên dc có 8 cái trong khi bth 10 giờ đi làm mà đừ cả người luôn, này gọi là breakdown hả các thầy

 

Nhiều lý do lắm. Do bữa trước tập quá nặng cơ thể chua hồi phục kịp, hoặc ăn uống ngủ nghỉ không đủ.
Nên bổ xung thêm bcaa, creatine để tối ưu cho cơ thể.

 

chắc vậy quá, mấy nay em ngủ ko dc đủ lắm, toàn dc gần 6 tiếng hay 6 tiếng hơn chút

 

đi boot đi fen, nó đã tăng tầm 3cm rồi, thêm cái lót tầm 5cm nữa là ăn gian dc kha khá

 

Tôi 2 năm nay toàn sau 12h đêm mới ngủ, mà ngủ nhiều đêm không tròn giấc được, sáng 6h30 đã dậy, 8h đi tập nên nhiều khi vô phòng tập chỉ khởi động rồi lên máy rung toàn thân rồi đi về.

 

từ đầu tuần nay mình bắt đầu đi tập gym. nên cho mình hỏi các bài cơ bản cho người mới với. có video càng tốt.

 

làm combo zinc , magnesium , boron , omega 3 , d3k2 và creatine . kết hợp ăn uống , ngủ nghỉ chuẩn chỉnh là bao khỏe nha mai fen

 

Có ngộ độc vitamin không nhỉ, tôi cứ 1 tuần là off 1 ngày không uống vitamin

 

ko chết dc đâu

 

D3k2 uống trên 25k IU/ngày thì là overdose. Mấy cái còn lại mình không biết vì thuê coach cho khỏe. Không xài boron nhưng chỗ còn lại nốc đủ. Nên tập xong chả thấy đau đơn gì. Gặp mấy ông kêu đau tay đau chân 2, 3 ngày sau tập mới thấy mình bỏ tiền đúng chỗ.

 

Tối qua tập cơ vai, sáng nay dậy thấy đau phần cổ gần vai quá, mà đau 1 bên

 

vậy chắc tập bị lẹch vai. mình tập từ đầu tuần do thời gian hạn hẹp nên mỗi buổi tập có 1h30' mà về là đâu hết 2 bên. tập tay thì đau 2 tay, tập chân thì đau 2 chân, tập vai thì đau cã 2 vai.

 

Ae cho hói cái crack crack lưng này có tác dụng thật k
https://youtube.com/shorts/CCsAtz1Rw8o?feature=share

 

có
nằm đã lắm
nhưng mà nằm 1-2p rồi nghỉ
rồi nằm lại

 

Nhìn đau vl thế

 

shopee bán rẻ mà
có tầm quangh 100k

 

người muốn lên cân người muốn xuống cân