[VNReview] Ăn low-carb và cái kết

Khoe chịch gái mà ko hình ko clip ko kể chuyện, số post thì ko cao

 

Mỗi ngày cc , thời gian ngủ còn không có , đừng xl

 

Nick cũ hồi hơn 10 năm quên password rồi. Chứ member của Gamevn từ hồi ông Hồng Lion làm admin.

 

Vậy bạn đéo biết mình là ai rồi , hỏi mấy đồng dâm trong này đi

 

RIP

 

Ko biết thì lại chả nhắc vụ chị milf đòi thị tẩm

 

Vợ con vô thì đi tập được đã tốt lắm rồi . Đúng là khó.

 

Vậy có biết vụ đó ah, lục lại mấy post cũ của mình thử . Mình người thật việc thật hình thật chứ ko kể chuyện cổ tích bao giờ.

Phải tao đúng vậy không thằng loz @ComChien2022 ?

 

Đang nói chị milf nào? Nhiều đứa quá không nhớ.

 

Được hết bạn ơi, cái phong cách sống ở vn phải ăn nhậu xã giao nhiều thì khó. Mấy thằng bạn mình vợ con mà còn to hơn mình .

Thằng Luke đó @ComChien2022

 

Tiffany đó ku.

 

nấu phần lớn rồi để ngoài ăn cả ngày, ko có để tủ lạnh

 

Đi đo chỉ số cơ thể ở đâu vậy bợn

 

lại phòng gym nào có máy inbody

 

Thế khó hì, mình chưa bao giờ đến phòng gym cả.

 

Chắc lấy cái hình này tham khảo, nếu đúng như hình thì mình body khoảng 15% (mình ko có 6múi nhưng thấy rõ cơ bụng) ăn uống bình thường không kiêng, tuần nhậu 1 lần, tập mỗi lần 30p-1h, tuần 3 hay 4 buổi, hôm nào tập nặng thì uống 2 ly whey protein (chơi tạ nhẹ thôi), tập nhẹ thì ko uống, bổ sung vitamin các thứ hằng ngày, ko uống nước ngọt chỉ tu cafe. Mình 1m75 71kg

 

Đa nhân cách ah

 

Theo như 2 ảnh này thì mình 12%. Nhưng nếu tìm theo từ khóa thì các ảnh minh họa nó k giống nhau lắm. Mình muốn đo cân đối lại việc ăn uống và luyện tập chút. Mình 1.70, nặng 64, đi làm về thì tập tại chỗ độ 10p, 10 còn lại tập cảm giác bóng. Trước thì tập 20p n giờ san bớt sang lấy lại cảm giác đá bóng. Trước tập cũng độ 4 - 5 buổi/tuần như vậy giờ bận nên còn 2 - 3 thôi. Ăn thì không ăn đường, ăn trái cây đều, ăn trưa bình thường, tối chỉ ăn 1 bát cơm, 2 quả trứng vịt lộn, 1,5 lạng thịt, rau xanh. 2 ngày cuối tuần chỉ ăn thịt bò với hải sản, rơuj bia thì uống điều độ hàng ngày. 6 múi rồi n muốn tăng thêm 3 kg thì chắc phải xem điều chỉnh chế độ ăn tập thế nào đấy.

 

Bác muốn tăng cân thì tăng lượng thức ăn ban ngày và sau khi chơi thể thao lên thôi, vụ trứng vịt lộn nên hạn chế vì nó thừa khá nhiều chất có hại.

 

Người gầy đét méo ham
Thích mấy em mũm mĩm phồn thực hơn