Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Cười sản xuất

 

Nghe mà nhột quá mình cũng thuộc top arch miền bắc :(

 

Chủ yếu nó dám cà Sịp quá sai người

 

mấy ông bao ờ líp ting mỗi lần đẩy nặng cong dẹo cả lưng nhìn thốn vãi hồ bách thảo

 

con sịp tóm tắt lại chứ mấy cái ảnh khum hiểu context gì cả

 

hình như lão sịp khịa mấy ông đẩy bench vẹo cả mình,cậu kia vào bảo "chỉ có mấy thằng phong trào mới khịa ngu vậy chứ dân bao ờ líp ting người ta có chuyên môn blablabla".Xong ông Sịp vô post thành tích bao ờ líp ting cấp quốc gia của mình

 

giao hoan đất trời lại Cơ Thiếu Hoàng ver N à

 

Cơ Thiếu Hoàng đúng là tôn giáo cmnr, từ ngày làm tiktok gặp ko dưới chục thằng
Mà thật ra trong cuột đời này ai cũng từng có lúc đóng vai CTH :< Sịp trước cũng vệy

 

Nghe nói sắp tới bench press cập nhật luật mới rồi, đâu có đẩy dẹo lưng như vậy dc nữa đâu.

 

1/1/2023 chính thức đổi, cùi trỏ phải dưới vai, hết võng lưng như này luôn.
Tương lai khéo sumo cũng sẽ có thay đổi, có thể ko bỏ sumo, nhưng khả năng sẽ có kiểm soát về khoảng cách.

 

Tôi mới tập tháng mà bench press thanh tạ 12 kg thêm mỗi bên 15 đây

 

Anh em cho hỏi thanh tạ tiêu chuẩn là bao nhiêu kg vạy + có nên xông hơi sau mỗi buổi tập ko

 

Các anh em cho hỏi dậy sớm tập thì ăn gì lấy năng lượng thì hợp lý nhỉ, vì dậy cái đi tập luôn ko có thời gian 1-2h tiêu hoá.
Đang tập sáng mà nhiều lúc ko có sức luôn trong khi bthg mình nâng cỡ đó bình thường.
Đa tạ!

 

thử combo chanh+ muối hồng đi trong lúc tập đi , tối hôm trước nếu ăn nhiều thì năng lượng trong cơ còn đầy tập thoải mái .
btw
idol mãi mới chịu thừa nhận

 

Hay thử ăn muỗng đường thôi.

 

1 quả chuối hoặc có thể uống 1 muỗng whey với 1 quả chuối là tập được rồi.

 

Đau dzú quá

 

Sáng đầu tuần làm muỗng creatine tự nhiên mắc ẻ, xong từ đó tới giờ cứ sáng uống creatine là mắc ẻ đm

 

mấy nay test thử 1rm big3 thì là :
bench 90kg
squat 110kg
deadlift 140kg

con đường total 400kg còn quá xa

 

70-0-110
ko dám tést rm squat