Dinh - Chiêu trò để có thân hình vạm vỡ của KOL thể hình

body 1m65 60kg tháng 6 năm ngoái,giờ lên 67kg bụng to rùi
mà ăn uống tập tành bình thường(lười tập) chứ chẳng đao to búa lớn gì

 

mỡ dưới 20% thì mới gọi là có tí nét
để ngon nghẻ thì phải giữ tầm 15~17% quanh năm

người tập bt` ko thi thố chỉ cần cân nặng bằng số lẻ chiều cao với bodyfat 15% là quá đẹp

 

Ông kia làm pt thì so tdn với dân văn phòng )

 

khó đấy , ko chơi đồ mà để có dc số cân nặng hơn số lẻ chiều cao tầm 5kg với 15% bf cũng đã là cực khó .

 

Đại ca, trấn khu nào Thủ Đức cho a em theo với

 

Vl lão trọc lóc vậy à

 

Đang thế mà người vẫn xấu như chó nên đang chơi scr đây.

1m68, nặng 65kg, 15% fat.

 

em chưa đánh nhau ngoài đường bao giờ bác ơi

năm ngoái để đầu trọc năm nay để tóc lại rồi

 

Thấy hình ròi, qua quận 2 gặp cái tướng này + đầu trọc này là né gấp

 

Vl tướng tá này...

 

Tôi ko tin, tướng tôi ngày xưa như con nhái, mà oánh nhau từ 6-15 tuổi bấy xờ bá khắp nơi, cỡ này chắc phải đại ca mấy địa bàn

 

tại bị tóc bạc sớm(70% đầu) nên lâu lâu mới ủi trọc thôi
với lại lúc đấm gồng mới nổi cơ lên chứ bình thường nhìn gần như ko khác người ko tập đâu

 

đm 100kg mà 15% thì thú tính vcl, nghĩ thôi đã thấy sợ mẹ rồi

 

15% chắc cũng phải kiêng khem giữ lắm, nghĩ cũng oải nhờ

 

tưởng thể hình lý tưởng là cân nặng = số lẻ của chiều cao mà nhỉ, bro chắc dư một chút thôi. 60 ký là ép cân để đánh giải hử?

 

học cách check calories , hôm nào liên hoan nhậu nhẹt ăn quá 1 meal thì hôm sau nhịn 1 meal khác thay thế
ngoài ra luôn cardio 15~20p sau mỗi buổi tập .