Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

tập ngực đau vai ? Đây là giải pháp, nói rồi cái bài bench press giờ chỉ cho đám nào ham hố kiếm pr với làm màu là chính chứ nó hại cực kỳ cho khớp vai.

 

Tui thấy đẩy db nằm ngang hoặc nghiêng ít chất lượng hơn bb

 

Team db dang tay 45 độ

 

Có ae nào tập ở citygym ko nhỉ.
Nó vừa mở cách nhà mình 100m
Tính ra đăng ký mà sao thấy nó bị phốt chèo kéo dí sale, kì thị khách ko mua gói tập

 

vẫn tùy atonomy từng người thôi, khuôn ngực mình to, to vcl...dkm, to ngang arnorl á Trinh - trong chiều cao của mình, nhưng vai lại bé bnech press bằng barbell hay dumbell zú đều căng, Dips cũng căng, nói chung mình zú bự

 

Mình tập vai bằng máy ko dc, nó lock chuyển động ý, đưa lên là vai trái nó kêu cụp cụp thốn vãi, đổi sang db thì vô tư

 

Xin hình dú

 

Trc gần 70kg tập thời gian giờ xuống 67kg (1m74) ốm thấy rõ luôn, cảm giác mông lép hằn đi mà bụng sao vẫn to quá các fen. Mặc quần vẫn phòi mỡ 2 bên sườn
Giờ tập j nó eo nó bớt mỡ các fen...

 

vì eo là phần mỡ nhiều nhất và khó giảm nhất chứ sao, nó giảm mỡ mấy chỗ khác trước, ai hên thì nó sẽ giảm mỡ bụng trước mấy chỗ còn lại, genetic gacha cả.

đúng quy trình là nó sẽ giảm mỡ nội tạng trước nên bụng nó sẽ gọn lại, sau đó thì hên xui. Hên thì eo nó giảm trước, xui thì các bộ phận còn lại như đùi tay mặt mông. Cứ tiếp tục ăn kiêng đúng lý thuyết và đi tập đều đặn thì nó giảm thôi chứ không có động tác thần thánh nào tác động vào vùng eo được đâu, game này chơi lâu dài không rush được. Đàn bà giảm còn mệt hơn vì mỡ ngực nhiều

 

cardio nhẹ giúp giảm mỡ nội tạng
nhưng ko làm mất mỡ nội tạng đâu nếu tỷ lệ mỡ vẫn cao

 

Có tập là có giảm. Tập và ăn kiêng thì nó giảm toàn thân thôi, ko có bài nào giảm mỡ bụng đâu. Phòng tôi tập đầy thằng bắp tay, ngực, cầu vai đẹp nhưng mà bụng vẫn chán mặc dù nó tập đều.

 

có lịch tập kèm gif (tư thế) hướng dẫn cho beginner ko mấy bác?

 

Mị tập gần 6 tháng rồi mới thấy bụng bắt đầu giảm, nên là game dài lắm

 

Bụng giảm nhanh thì dễ.Nhưng giảm bụng vẫn lên cơ mới khó .

 

Dễ thôi, đang làm đây

 

nếu thả lỏng bụng cũng khó dc phẳng trừ khi body thấp.

 

Đang cố mà chưa đc như mong đợi.Bị chững mãi bf 20%

 

Thả lỏng bụng hoàn toàn thì làm gì có ai phẳng bụng Có cơ bụng cứng thì giữ đc ở trạng thái trung bình lúc bình thường thôi
Mà nói chung cả cơ thể đều thế, lúc nào cũng thả lỏng hết thì người trông lúc nào cũng chán bất kể luyện tập nhé

 

tập flex mọi lúc mọi nơi đi, đi thẳng lưng ưỡn ngực là cái flex cơ bản nhất rồi.

 

Dạo này lười nên tập chỉ dùng 60.
70% tạ. về lâu dài có ảnh hưởng gì ko mấy thầy